Senaman Ketika Sakit: Perlu atau Tidak?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 13/09/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Semua orang akan jatuh sakit banyak kali dalam kehidupan mereka, dan mereka terus bertanyakan soalan kebiasaan: “Bolehkah bersenam ketika sakit?” yang mana jawapannya akan dibincangkan dalam artikel ini.

Bolehkah bersenam ketika hari sakit?

Ini kebiasaan ayat yang diperkatakan, jika semua simptom kekal pada paras leher ke atas, iaitu selsema, sakit tekak atau batuk, anda masih boleh melakukan beberapa senaman. Sebenarnya ia betul selagi anda awasi senaman pada tahap yang bersesuaian dengan keadaan kesihatan.

Berapa banyak senaman diperlukan?

Apabila sakit, bersenam masih boleh diterima selagi anda tidak terlalu memaksa diri ke dalam pernafasan yang berat atau sebarang ketidakselesaan, yang akan mewujudkan tekanan kepada kesihatan anda.

Anda mungkin berasa bertenaga dan ingin melakukannya sepenuh hati, tetapi anda perlu mengurangkan had kepada 50% apabila berada di bawah matahari. Kenal pasti simptom anda dan bersenam sepatutnya. Aktiviti yang padat boleh menjadi masalah kepada sistem imun kita apabila ianya di luar toleransi badan, menjadikan kita lebih terdedah kepada jangkitan.

Manakah latihan dibenarkan ketika sakit?

Latihan atlet yang kuat akan lebih cenderung untuk ajtuh sakit daripada yang biasa sahaja. Latihan kuat hanya memburukkan lag keadaan ketika sakit.Sebaliknya, senaman sederhana seperti berjalan atau Tai Chi, dan latihan berat badan boleh meningkatkan sistem imun ada dalam jangka masa panjang.

Bilakah perlu dielakkan daripada bersenam?

Jika anda mendapat simptom di bawah leher, misalnya, sesak dada, simptom perut atau sakit otot, anda mungkin mahu berehat di rumah.

Mendapatkan rehat yang baik boleh membantu kita untuk sembuh lebih cepat daripada penyakit, dengan itu dapatkan tidur tambahan. Selsema selalunya tidak lama tetapi ia mengambil beberapa minggu untuk sembuh jika tidak mendapatkan rehat yang sesuai. Sentiasa pastikan simptom setiap kali jatuh sakit, anda tahu apa yang perlu dilakukan.

Anda mungkin mahu mempertimbangkan untuk mendapatkan senaman ringan yang kerap untuk mengelakkan penyakit ketika masih sihat.  Jika anda atlet atau penggemar sukan jatuh selepas kerap beraktiviti, pastikan anda mendapatkan tidur yang cukup dan rehat yang baik supaya dapat menyembuhkan tubuh anda sebaiknya. Awasi mood anda supaya tidak tertekan dan dapatkan diet yang baik untuk tingkatkan sistem imun anda.

Selain itu, fikir sebelum pergi ke gim atau gelanggang tenis kerana bersin sekitar tempat itu anda seperti menyebarkan virus kepada orang lain.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Mari Bersenam Walaupun Setua Mana Pun Anda

    Aktiviti fizikal diperlukan oleh golongan belia, tetapi perlu juga dilakukan oleh individu lebih berusia atau warga emas bagi mendapat kebaikan bersenam.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa

    Aktif ketika Kanak-kanak: Kaitan Antara Jantina dan Fungsi Paru-Paru

    Aktif secara fizikal pastinya memberikan banyak manfaat terhadap tahap kesihatan. Namun, apakah kaitan antara menjadi aktif dengan fungsi paru-paru?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa

    ‘Sugar Rush’: Tiada Istilah Tenaga Segera, Lebih Memburukkan Keadaan

    Tiada bukti wujudnya keadaan seperti 'sugar rush'. Gula boleh membuat individu menjadi kurang berwaspada dan keletihan setelah penggunaannya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Shelby
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Fakta Menarik 05/04/2019 . 2 minit bacaan

    Tip Untuk Kekal Sihat Dan Cergas

    Pernahkah anda berdepan dengan situasi di mana anda menjadi terlalu malas untuk melakukan apa sahaja aktiviti atau tugasan dan anda hanya menginginkan untuk tidur dan berbaring sepanjang hari? Malah, situasi ini ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Amy
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa

    Artikel lain untuk anda

    senaman kardio

    Bersenam Bukan Hanya Jadikan Badan Cergas, Tapi Juga Baik Untuk Otak, No 3 Paling UTAMA

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 28/08/2020 . 3 minit bacaan
    kanak-kanak sekolah

    Berdasarkan Kajian, Kanak-kanak Sekolah Rendah Kurang Bersenam

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 15/11/2019 . 2 minit bacaan
    senaman

    Jangan Percaya 4 Mitos Senaman Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 21/10/2019 . 3 minit bacaan
    Apakah Kebaikan Bulan Sukan Negara

    Apakah Kebaikan Bulan Sukan Negara?  

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 20/09/2019 . 2 minit bacaan