Minuman yang Perlu Dihindari Sewaktu Sahur Supaya Tidak Haus

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 02/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Apabila berpuasa, badan anda lebih mudah haus daripada lapar. Rasa haus mungkin berpunca daripada minuman yang anda pilih sewaktu bersahur.

Terdapat minuman yang harus anda elakkan jika tidak mahu menanggung rasa haus sepanjang berpuasa. Tubuh manusia terdiri daripada 60-70% kandungan air, dan tidak boleh berfungsi dengan baik tanpanya. Manusia kehilangan cecair badan sepanjang hari melalui sistem perkumuhan, seperti peluh, pernafasan dan air kencing. Oleh itu, bekalan air yang mencukupi diperlukan sepanjang hari. Sementara ketika berpuasa, memandangkan anda tidak akan mendapat bekalan cecair, anda perlu lebih berhati-hati memilih minuman ketika sahur.

Agar tidak mudah dahaga, anda harus mengelakkan minuman di bawah.

1. Kopi

Bagi peminat kopi, menikmati kopi ketika bersahur mungkin satu kemestian yang tidak dapat ditinggalkan. Sedangkan kopi sebenarnya membuatkan anda berasa lebih cepat haus kerana kandungan kafein bersifat diuretik, menyebabkan anda kencing lebih kerap, lantas mengurangkan kandungan cecair dalam badan.

Kafein juga mempercepatkan proses dehidrasi dalam badan. Lebih banyak kopi yang anda minum, lebih haus akan anda rasa. Jadi, lebih baik mengurangkan pengambilan kopi seboleh mungkin untuk mencegah ketidakstabilan disebabkan kehilangan cecair tubuh.

2. Teh

Teh yang hangat dalam kesegaran waktu sahur mungkin kedengaran sangat menyenangkan. Tetapi, sepertimana kopi, teh juga mengandungi kafein, bahkan tambahan kandungan gula yang anda letakkan menyerap bekalan air dalam badan dan membuat anda berasa lebih dahaga ketika berpuasa.

3. Minuman Berkarbonat

Sewaktu bersahur, elakkan pengambilan minuman berkarbonat. Selain mempunyai kandungan gula yang tinggi, yang boleh menyebabkan rasa haus, ia juga boleh menyebabkan masalah pencernaan, dan menyebabkan perut anda kembung, dan mengganngu sistem pencernaan.

6. Minuman Tenaga

Kerisauan tentang keselamatan minuman tenaga menyebabkan Denmark, Norway dan Perancis mengharamkannya. Minuman tenaga patut dielakkan kanak-kanak, wanita hamil dan menyusu serta mereka yang sensitif kepada kafein. Jika anda mengambil minuman tenaga amalkan tip berikut untuk mengelakkan risiko dehidrasi:

  • Ikut arahan label. Jangan minum lebih daripada saranan. Kebanyakan pengeluar menetapkan pengambilan maksimum satu atau dua tin (250 to 500 ml).
  • Beri perhatian kepada saiz hidangan. Terdapat minuman tenaga yang didatangkan dalam tin yang lebih besar seperti 473-ml. Tin yang lebih besar bermakna lebih kafein, gula dan kandungan herba.

5. Jus buah

Jus buah adalah sihat juga menyegarkan. Tetapi pengambilan jus buah dalam tin atau kotak sewaktu sahur, mungkin menambah rasa dahaga anda. Ini kerana kebanyakan jus buah dibuat dengan tambahan gula atau pemanis lain. Lebih baik mengambil buah sedia ada seperti pisang, strawberi, atau kurma yang boleh memberi rasa kenyang yang lebih lama.

Saranan ini bukanlah bermakna anda perlu berhenti serta-merta tetapi kawal dan hadkan pengambilan untuk mengelakkan kesan buruk kepada kesihatan anda sewaktu berpuasa.

Jelasnya, elakkan pengambilan kafein dan gula berlebihan. Minuman bergula dipercayai menggalakkan persekitaran asidik yang boleh mengganggu fungsi enzim dan mengurangkan kapasiti penyimpanan air dalam badan yang diperlukan untuk metabolisma sebarang gula berlebihan dalam sistem badan.

Walaupun pengambilan air sangat disyorkan untuk mengelakkan badan daripada dehidrasi, minum terlalu banyak air ketika makan sahur juga tidak digalakkan kerana menyebabkan kembung, sehingga senak.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Pinggan Viral Bercorak Mungkin Nampak Cantik Tapi Bahaya, Baca Ini Sebelum Beli

    Tidak dinafikan, pinggan viral mungkin nampak cantik tapi bahaya ekoran terdapat plumbum di dalamnya. Klik artikel untuk tahu dengan lebih lanjut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Berita, Berita Tempatan 03/06/2020 . 3 minit bacaan

    Cuaca Panas Terik Di Luar Buat Badan Lesu? AWAS! Ini 15 Tanda Anda Dehidrasi Masa Berpuasa

    Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan anda mengalami tanda tanda dehidrasi semasa berpuasa di bulan Ramadan. Ini 15 gejala yang boleh dialami.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 18/05/2020 . 3 minit bacaan

    Anda Sanggup Puasa 20 Jam Sehari Sepanjang Ramadan? Ini Cabaran Bagi Umat Islam Di Luar Negara

    Ada segelintir umat Islam yang puasa 20 jam sehari untuk tempoh sebulan pada bulan Ramadan. Banyak cabaran namun ia tidak mustahil untuk dilaksanakan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Fakta Menarik 13/05/2020 . 3 minit bacaan

    Ingin Berhenti Merokok Bulan Puasa Ini? Buat 5 Tip Di Bawah Confirm Anda Tak Hisap Lagi

    Anda mempunyai niat untuk berhenti merokok semasa Ramadan? Klik artikel ini untuk 5 tip berkesan yang boleh jadikan bulan puasa kali ini lebih bermakna!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 05/05/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    minum teh penyakit mata glaukoma

    1 Cawan Teh Panas Setiap Hari Mampu Kurangkan Risiko Penyakit Mata Glaukoma, Betul Ke?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 06/10/2020 . 3 minit bacaan
    minuman teh

    Rendah Risiko Tulang Retak Jika Gemar Minum Teh, Ada 7 Kebaikan Lain Juga

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    perut masuk angin

    Saja Suka-Suka Lambat Makan, Ini Akibat Yang Terjadi Pada Perut, Antaranya Berat Badan NAIK!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 27/07/2020 . 3 minit bacaan

    Anda Penggemar Kopi Dalgona? Kena Baca Ini! Ada Bahaya Jika Kafein Lebih Dalam Badan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 11/06/2020 . 3 minit bacaan