Ingin Jadi Lebih Sihat Dalam Masa 30 Hari? Cuba Teknik Ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 17/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Percaya tak kalau ada yang kata anda boleh ubah tahap kesihatan dalam tempoh 30 hari? Tak percaya? Haaa…jom ikuti perkongsian artikel Hello Doktor ini.

Perubahan kesihatan

Menurut pakar kesihatan kecantikan dan pengasas barangan suplemen Australia jenama The Beauty Chef, Carla Oates, beberapa perkara yang dilakukan dalam kehidupan seharian dapat membantu memperbaiki usus dalam masa beberapa minggu. 

Carla memfokuskan untuk memahami bagaimana usus manusia dapat mempengaruhi mood, metabolisma, pencernaan dan kesihatan jantung. Berikut adalah saranan yang beliau cadangkan:

  1. Makanan berserat

Dalam satu kajian yang dilakukan di Australia pada 2018 mendapati bahawa hampir 99 peratus kanak-kanak dan 96 peratus individu dewasa tidak mengambil lima hidangan sayuran setiap hari seperti yang disarankan.

Diet makanan rendah serat Barat mempunyai kaitan dengan kehilangan kepelbagaian mikrob dan mungkin menyumbang kepada obesiti. Mikrob di dalam usus akan memakan serat prebiotik yang tidak dapat dicerna oleh perut dan usus, ia sekali gus menggalakkan perkembangan bakteria baik.

  1. Inspirasi

Jika anda gemar untuk berkongsi gambar di media sosial seperti Instagram, ia mungkin dapat membantu anda dalam memperbaiki aspek pemakanan. Cuba ikuti akaun beberapa individu yang gemar mengambil makanan sihat dan ketahui jenis sayuran dan buah-buahan yang menjadi pilihan mereka.

Ia sekurang-kurangnya dapat menjadi inspirasi untuk anda menghasilkan makanan lazat. Malahan pemilihan makanan yang pelbagai warna merupakan makanan yang sudah pasti tinggi kandungan polyphenol.

  1. Barangan keperluan

Menurut Carla, membeli barangan keperluan pada setiap hujung minggu dapat membantu anda untuk kekal fokus sepanjang minggu dan mengelakkan daripada membuat pilihan makanan yang tidak sihat.

Anda boleh memasak hidangan makan malam dengan lebih banyak untuk dijadikan bekalan makan tengah hari pada keesokan harinya. Ini sekali gus mengurangkan tabiat membeli makanan di luar. 

  1. Makan bersama

Anda boleh menganjurkan makan bersama dan meminta rakan-rakan anda untuk membawa satu hidangan setiap seorang, lebih kurang macam potluck. Ia sekali gus dapat membantu anda untuk mempelajari mengenai hidangan baru yang akan anda sukai. 

Penjagaan keseluruhan

Apa yang dicadangkan di atas merupakan saranan daripada pakar kesihatan Australia, Carla Oates dan ia tidak salah jika anda ingin mencuba. Walau bagaimanapun, sudah tentu penjagaan kesihatan yang terbaik adalah secara menyeluruh, melibatkan pemakanan seimbang, mengamalkan gaya hidup sihat dengan bersenam serta mengurangkan tabiat yang tidak baik seperti merokok atau pengambilan minuman beralkohol. 

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Anda mungkin berminat untuk membaca artikel:

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Dunia Berdepan Dengan 4 Isu Kesihatan Awam Tahun 2020, Bukan Cuma COVID-19!

    Kesihatan awam di dunia berada pada tahap membimbangkan pada tahun 2020 ini. Berikut merupakan 4 isu paling utama yang kita semua perlu fokus!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Berita, Berita Antarabangsa 10/07/2020 . 3 minit bacaan

    Memahami Apa Itu Bulking Dan Cutting

    Dalam proses untuk mendapatkan badan yang ideal (lean), seseorang itu perlu melalui dua fasa penting iaitu bulking dan cutting.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 02/07/2020 . 2 minit bacaan

    6 Beradik Sekelip Mata Jadi Yatim Piatu – Ini Pentingnya Ibu Bapa Jaga Kesihatan Diri

    Perkara utama yang dipentingkan oleh setiap ibu bapa sudah tentu kesihatan anak-anak. Adakah itu bermakna penjagaan kesihatan ibu bapa tidak penting?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 13/05/2020 . 3 minit bacaan

    Kerak Usus Punca SEBENAR Perut Boroi? Jangan Terus Percaya, Baca Ini Dulu!

    Kalian tahu apa itu kerak usus? Ada orang kata ia adalah punca sebenar perut boroi. Adakah ia fakta atau mitos? Klik untuk tahu jawapannya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 07/05/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    penyakit bulimia nervosa

    Paksa Muntah Kembali Makanan Boleh Bawa Maut, Ada 11 Tanda Penyakit Bulimia, AWASINYA!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 18/09/2020 . 3 minit bacaan
    gangguan makan

    Nafsu Makan Tiba-tiba Memuncak? Ia Bukan Sekadar Tabiat, Tapi Sejenis Gangguan Pemakanan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 04/09/2020 . 3 minit bacaan
    jenis buah-buahan

    Ini 10 Buah-Buahan Yang Paling TINGGI Kandungan Gula, Jangan Terkejut, Buah Tin Pun Tersenarai!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 03/08/2020 . 3 minit bacaan
    penyakit malnutrisi

    Anak Kurus Kering Sebab Kurang Zat? Apa Lagi Salah Faham Tentang Malnutrisi? #6 Paling Top

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 16/07/2020 . 3 minit bacaan