Benih seperti bunga matahari, bijan, chia, hemp, flax, dan biji labu semua kaya dengan kedua-dua protein dan mineral. Benih berbeza dari jenis, dan ada yang lebih pedas dalam rasa manakala yang lain adalah rasa lebih manis dan neutral. Biji labu mempunyai rasa tanah, bijan adalah rasa sangat pedas, biji bunga matahari sedikit manis dan pedas, dan flaks dan benih chia rasa sedikit pedas.
Kacang
Kacang seperti badam, walnut, cashews, pistachios, kacang Brazil, dan banyak lagi bukan sahaja kaya dengan mineral, Vitamin E, dan lemak yang sihat tetapi juga kaya dengan protein. Kacang berbeza dari jenis, dan ada yang lebih pedas dalam rasa manakala yang lain adalah rasa lebih manis dan neutral. Gajus adalah salah satu kacang kegemaran kerana ia sangat serba boleh untuk digunakan dalam hidangan manis dan berperisa. Kacang Brazil kegemaran kedua kerana ia kaya dengan selenium. Hanya makan 1 biji sehari menghasilkan 100% sel DV untuk selenium anda.
Tempe, tauhu, dan edamame
Soy mengandungi makanan seperti tempe, tauhu, dan edamame yang semuanya menawarkan protein lengkap yang mengandungi semua asid amino. Sumber-sumber ini juga sering membawa serat dan lemak sihat serta protein. Tempe adalah yang paling berkhasiat daripada sekumpulan ini dan pengecualian kepada makanan soya kerana ia mengandungi semula jadi yang berlaku bakteria sihat dari proses penapaian.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen