Adakah Vegan Berkait dengan Kemurungan?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 06/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Mengutamakan gaya hidup vegan dipercayai sihat dan disyorkan di negara-negara berbeza. Walau bgaimanapun, kekurangan nutrien kerana ketiadaan daging dalam diet boleh menyebabkan masalah terhadap  tubuh anda. Semak artikel ini untuk lihat masalah tersebut.

Vegan dan kekurangan vitamin B12

Vegan atau pemakan sayur mungkin mengalami kekurangan B12, satu vitamin amat penting dalam pengeluaran beberapa bahan-bahan kimia otak yang memanipulasi mood dan fungsi otak lain. Vitamin B12 perlu dimakan setiap hari kerana tubuh manusia tidak menghasilkan vitamin B12 itu sendiri. Vitamin ini banyak terdapat dalam daging merah, ikan dan produk haiwan lain. Walau bagaimanapun, hidangan ini jelas daripada menu vegan, kekurangan B12 serta nutrien lain tidak dapat dielakkan. Kekurangan vitamin B12 boleh membawa kepada kebimbangan kesihatan lain termasuk gangguan dalam saluran pencernaan dan minuman berat.

Vegan dan kemurungan

Ada perkaitan antara kekurangan vitamin B12 dan kemurungan walaupun ia tidak begitu jelas. Pada 2005, artikel diterbitkan dalam Jurnal of Psychopharmacology menunjukkan satu kajian mengenai topik ini. Mereka mendapati bahawa lebihan vitamin B12 sering datang dengan hasil rawatan kemurungan yang lebih baik dan penurunan vitamin B12 akan meningkatkan tahap kemurungan.

Serotonin, kimia di dalam otak yang dianggap bertanggungjawab untuk perkara ini. Serotonin dihasilkan di otak untuk menghantar mesej menerusi bahagian otak yang berbeza, oleh itu, ia mempunyai kesan langsung dan tidak langsung kepada kebanyakan sel otak kita. Vitamin B12 penting dalam pengeluaran serotonin, oleh itu, ia dipercayai bahawa vegan cenderung untuk membentuk beberapa gangguan mental seperti kemurungan dan kecemasan.

Walau bagaimanapun, kemurungan agak rumit dengan simptom yang berbeza. Lebih banyak penyelidikan perlu dijalankan untuk memahami dengan teliti penyakit ini. Bahkan beberapa penyelidikan baru-baru ini menunjukkan idea bertentangan bahawa serotonin memainkan peranan kecil dalam penyebab kemurungan. Veganism pasti akan membawa banyak manfaat kesihatan kepada individu pelbagai peringkat umur di samping mengurangkan risiko maut termasuk diabetes, penyakit jantung dan kanser. Terima kasih kepada hidangan yang kaya dengan vitamin, serat dan mineral.

Walau bagaimanapun, kekurangan vitamin B12 tidak dapat dinafikan dipengaruhi oleh pemakanannya. Oleh itu, vegan boleh mempertimbangkan pengambilan suplemen untuk mengelakkan kekurangan nutrien yang dinyatakan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Bipolar TIDAK SAMA Dengan Kemurungan! Ini Yang Perlu Anda Tahu Tentang Beza Kedua-duanya

    Ada yang menganggap, penyakit bipolar itu sama sahaja dengan episod kemurungan. Namun, gangguan bipolar sebenarnya amat berbeza daripada yang disangka!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 17/08/2020 . 3 minit bacaan

    Kanak-kanak Gemuk Lebih Mudah Alami Depresi? Ini 7 Tanda Kemurungan Pada Si Kecil Obes

    Obesiti mungkin menjadi antara faktor utama kemurungan kanak-kanak. Bagaimana cara untuk atasi masalah kesihatan mental kanak-kanak ini?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Keibubapaan, Penjagaan Kanak-kanak 29/07/2020 . 3 minit bacaan

    Selamatkan Kehidupan Seks Anda & Pasangan Meski Diserang Depresi, Ini 4 Caranya!

    Mesti ramai sudah tahu apa itu depresi namun kurang pasti sama ada ia akan jejaskan kehidupan seks. Jom klik artikel ini untuk tahu lebih lanjut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 17/07/2020 . 3 minit bacaan

    Mak Buyung Selalu Kemurungan? BAHAYA Bukan Pada Ibu Saja Tapi Juga Bayi

    Ibu mengandung sememangnya akan mengalami perubahan secara fizikal atau emosi. Namun ia boleh menyebabkan kemurungan dan memberikan kesan kepada kandungan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 10/07/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    bunuh diri

    Jika Ada Sesekali Terfikir Untuk Membunuh Diri, Apa Kata Cuba 5 Cara Ini Untuk Atasinya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 09/09/2020 . 3 minit bacaan
    emosi ibu mengandung

    BAHAYA! Jangan Bagi Ibu Hamil Kemurungan, Jika Tidak Anak Boleh Lahir Tak Cukup Bulan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Diterbitkan pada 01/09/2020 . 3 minit bacaan
    senaman kardio

    Bersenam Bukan Hanya Jadikan Badan Cergas, Tapi Juga Baik Untuk Otak, No 3 Paling UTAMA

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 28/08/2020 . 3 minit bacaan
    cuti hujung minggu

    Jangan Guna Masa Cuti Hujung Minggu Untuk Bekerja, Kalau Tak Boleh Jadi MENTAL!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 20/08/2020 . 3 minit bacaan