Adakah Teh Menyebabkan Ketagihan?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 28/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Menurut The Tea Association of the USA., Inc, manusia mengambil teh lebih banyak berbanding minuman lain. Walaupun teh mempunyai beberapa faedah, jumlah besar kafein di dalam teh mungkin tidak benar-benar baik untuk kesihatan anda. Berdasarkan cara dan berapa kerap anda minum teh, jenis kafein ini boleh membawa banyak kesan positif atau negatif. Dalam jumlah yang sederhana, teh boleh membuatkan fikiran anda sedar dan memberikan lebih tumpuan serta menambah tenaga anda. Sebaliknya, jika anda minum teh terlalu kerap atau dalam kuantiti yang luar biasa untuk masa yang lama, anda mungkin menjadi ketagih kepada kafein.

Ketagihan Kafein

Kafein adalah perangsang kepada sistem saraf pusat, dan penggunaan kafein yang teratur tidak menyebabkan pergantungan fizikal yang sederhana. Kafein dalam teh tidak memberikan risiko terhadap fizikal anda seperti yang berlaku kepada kepada ketagihan dadah. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja anda ketagih kafein secara fizikal, anda mungkin perasan bahawa pergantungan kepada kafein adalah tidak begitu ketara. Badan anda sudah terbiasa dengan kafein di dalam sistem anda. Oleh itu, badan anda akan sentiasa meminta anda untuk mengambil lebih banyak untuk mendapatkan kesannya, seperti kecerdasan atau tenaga, yang anda rasakan sebelum ini.

Penagih boleh mengalami insomnia jika minum teh terlalu banyak kurang daripada 6 jam sebelum tidur. Di samping itu, orang yang lebih sensitif mungkin bukan sahaja sukar untuk tidur tetapi juga mempunyai kesan sampingan kafein seperti cemas dan gangguan gastrousus.

Penarikan

Jika anda berhenti mengambil kafein secara tiba-tiba, badan anda akan “kehilangan” jumlah biasa kafein. Maka ia boleh membuat anda berasa tidak senang dalam beberapa hari dengan simptom tertentu. Simptom penarikan kafein termasuk:

  • Sakit kepala.
  • Keletihan.
  • Kebimbangan.
  • Cepat marah.
  • Kemurungan.
  • Tidak boleh fokus.
  • Sakit otot.

Simptom penarikan ini tidaklah serius seperti ketagihan dadah atau alkohol. Ia biasanya akan hilang dengan serta-merta selepas anda terus minum teh dalam jumlah yang sama atau lebih dari sebelum ini.

Pencegahan

Untuk mengelakkan diri daripada ketagih kafein dalam teh, anda boleh mengikuti beberapa cadangan berikut:

  • Turunkan jumlah kafein yang anda

ambil. Anda boleh mengurangkan jumlah kafein dalam teh anda dengan menggunakan satu beg teh untuk 3-4 kali, memendekkan tempoh masa anda membancuh teh dan menurunkan suhu air teh anda.

  • Minum teh hijau, putih, oolong atau herba

Teh hitam mengandungi banyak kafein. Jadi, anda perlu menukar tabiat anda dengan mencuba teh hijau, putih, oolong atau herba.

  • Cuba minuman yang telah dibuang kafein atau bebas kafein

Daripada meminum minuman berkafein, anda boleh berfikir tentang beberapa alternatif lain seperti minuman yang telah dibuang kafein atau bebas kafein.

  • Elakkan meminum teh berkafein tinggi terlalu kerap.
  • Perlahan-lahan mengurangkan pengambilan kafein anda

Jangan berhenti mengambil teh serta merta. Ia boleh menyebabkan beberapa simptom yang tidak dijangka. Cuba berhenti secara perlahan-lahan. Ia boleh membantu anda mengelakkan simptom yang teruk.

Seperti kopi, teh dipilih sebagai minuman untuk mengecas tenaga anda dan membuat fikiran anda fokus serta-merta. Walau bagaimanapun anda perlu ingat untuk minum secara sederhana atau anda boleh menjadi ketagih kepada teh dan mengalami banyak kesan sampingan kafein.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    BUANG Tabiat Ini, Jangan Gosok Mata Kalau Termasuk Habuk! Jika Tidak, Ini Yang Akan Jadi!

    Mata termasuk bendasing boleh terjadi bila-bila masa sahaja. Debu, kotoran, dan partikel-partikel kecil yang ditiup angin boleh termasuk ke dalam mata.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mata 29/10/2020 . 3 minit bacaan

    Kajian Kata Berkumur Guna Minyak Kelapa Boleh Putihkan Gigi & Elok Untuk Mulut, Betul Ke?

    Khasiat minyak kelapa kerap dikaitkan dengan kesihatan tubuh, termasuklah menjaga kesihatan mulut dan gigi. Jom kenali cara unik tersebut dalam artikel ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mulut 29/10/2020 . 3 minit bacaan

    Buah Epal Bukan Saja Bagus Untuk Kesihatan, Orang Nak Kurus Pun Boleh Amalkannya!

    Makan sebiji epal sehari mampu ‘menjauhkan’ seorang doktor. Ternyata ia benar kerana buah epal juga dikatakan dapat cegah obesiti. Jom baca artikel ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 29/10/2020 . 3 minit bacaan

    Jus Buah-buahan Sihat Tapi Manis, Jadi Boleh Ke Pesakit Diabetes Minum Air Buah?

    Ada yang bertanya, boleh atau tidak jika pesakit diabetes minum jus buah-buahan? Adakah terdapat buah untuk jus tertentu yang lebih sihat untuk mereka?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Pusat Kesihatan, Diabetes 29/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    banyak minum air

    Bahaya Jika Kurang Minum Air Kosong, Tapi Kalau Terlebih Minum, Ini Yang Berlaku Pada Tubuh Anda

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan
    cara suntik insulin

    Pesakit Diabetes Kena Tahu, Insulin Bukan Main Suntik Saja, Ada 4 Bahagian Tubuh PALING Sesuai

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan
    lelaki tidak subur

    Bahaya Hepatitis B Sehingga Boleh Jejaskan Kesuburan Lelaki? Ini Dia Jawapan Kajian!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan
    kesukaran tidur insomnia

    Selalu Susah Nak Tidur? Hati-hati! Makanan & Minuman Ini Boleh Sabotaj Waktu Tidur Anda

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan