Mengatasi Kehilangan Insan Dicintai

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 24/06/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Kematian merupakan satu proses kehidupan. Namun, walaupun anda menyedari akan hakikat itu, ia sememangnya amat sukar untuk mengatasi kesedihan kehilangan insan dicintai, seperti suami atau isteri.

Walau bagaimanapun, anda tetap perlu meneruskan kehidupan anda, dan terus meratapi kehilangan dengan bersedih hanya akan mendatangkan impak buruk kepada kesihatan anda. Anda perlu belajar untuk mengubati kesedihan itu.

Selepas kematian pasangan anda, anda akan menerima sokongan dari keluarga dan rakan. Anda mungkin merasakan bahawa dengan melakukan pekerjaan seperti biasa dan membiarkan diri anda dalam kesibukan dapat membantu anda dari memikirkan tentang pasangan anda.

Namun, realitinya anda perlu menerima perubahan yang berlaku dalam kehidupan anda. Pertempuran ini adalah milik anda. Berikut adalah beberapa tip untuk membantu anda mengatasi kesedihan yang dirasai.

Berkongsi

Anda boleh memilih untuk meluahkan apa yang anda rasai kepada keluarga atau rakan rapat yang boleh mendengar dan memberikan pendapat kepada anda. Anda boleh kongsikan segalanya tentang pasangan anda.

Ia mungkin mendatangkan kesukaran pada mulanya untuk berbual tentang seseorang yang boleh mengakibatkan kesedihan pada ada. Namun, ia adalah baik untuk menghadapi realiti dan berkongsi memori. Mereka pasti boleh menawarkan sokongan yang anda perlukan.

Bersosial

Apabila anda menyertai kumpulan atau kelab, anda boleh menemui individu yang berdepan situasi yang sama dengan anda. Mereka pasti dapat memahami perasaan dan ada masanya dapat memberikan bantuan berdasar situasi yang pernah mereka lalui.

Anda boleh meminta bantuan doktor, psikologi atau agensi tertentu untuk mendapatkan kumpulan yang sesuai untuk anda. Anda boleh bebas berkongsi kesedihan dengan ahli kumpulan yang lain. Jika anda tidak mahu keluar atau tidak mahu individu lain mengetahui tentang diri anda, anda boleh mencari kumpulan atau forum dalam talian.

Elakkan perubahan mengejut

Selepas kehilangan pasangan, anda mungkin mahu pergi ke sesuatu tempat lain yang tiada siapa mengenali anda, supaya anda tidak perlu berlagak seperti anda tidak mempunyai masalah.

Walau bagaimanapun, individu di sekeliling anda boleh memberikan bantuan dan sokongan yang anda perlukan. Tambahan pula, pada ketika ini, emosi anda masih tidak stabil, jadi memilih untuk menukar pekerjaan atau berpindah rumah, hanya akan mendatangkan kesukaran dalam proses merawat kesedihan anda.

Bantuan profesional

Jika anda masih tidak mampu mengatasi kesedihan kerana kehilangan pasangan, anda perlu mendapatkan bantuan profesional seperti pakar dalam kesihatan mental. Mereka layak dan telah dilatih untuk memberikan bantuan dalam situasi ini.

Anda harus membiarkan profesional mengetahui tentang keadaan, perasaan, permasalahan anda dan mengikuti arahannya untuk mendapatkan sokongan yang terbaik.

Fizikal dan mental

Bersedih boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan mental. Jadi, adalah penting untuk anda mengambil berat tentang penjagaan diri. Cuba untuk lakukan aktiviti fizikal, mengamalkan pemakanan seimbang dan mendapatkan tidur yang mencukupi.

Elakkan untuk menggunakan dadah, alkohol atau merokok. Tabiat ini hanya akan mendatangkan kesan bahaya kepada diri anda.

Perlukan masa

Ia memerlukan masa untuk anda membiasakan diri dengan kehidupan baru tanpa pasangan. Ia adalah normal. Ia mungkin makan masa berminggu, berbulan, atau mungkin bertahun.

Kehilangan pasangan akan sentiasa membuatkan anda bersedih. Tetapi, anda tidak boleh berputus asa. Tip yang diberikan pasti dapat membantu mengatasi kehilangan ini.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Halangan Untuk Bersedih

    Kita biasanya bercakap tentang kesedihan dan proses kesedihan itu seperti kedua-duanya adalah kategori pengalaman emosi yang berbeza dari emosi yang lain. Oleh sebab kesedihan bermakna berdepan dengan kematian ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa

    Kesedihan: Bantu Anak-anak Memahami

    Apabila kehilangan insan yang tersayang, bantu anak-anak memahami erti kehilangan tersebut. Sebagai ibu bapa, kita semua mahu mengelakkan kesakitan, ketakutan, dan kesedihan kepada anak-anak kita. Tetapi menyembunyikan ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Keibubapaan, Tips Keibubapaan 25/02/2019 . 3 minit bacaan

    Bagaimana Untuk Menghadapi Kesedihan dan Kehilangan

    Anda tidak tahu bagaimana untuk atasi masalah kesedihan dan kehilangan yang anda alami? Ini tip untuk anda harunginya dengan lebih mudah!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 13/02/2019 . 3 minit bacaan

    Langkah Mengatasi Kehilangan

    Kehilangan insan yang disayangi bukanlah sesuatu perkara yang mudah. Namun, ada langkah mengatasi kehilangan yang boleh dicuba bagi merawat emosi.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 12/02/2019 . 2 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    Fahami Bagaimana Kesedihan Boleh Mencetuskan Kemarahan

    Fahami Bagaimana Kesedihan Boleh Mencetuskan Kemarahan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 11/03/2019 . 2 minit bacaan
    Membantu Anak Anda Mengatasi Kesedihan dan Kehilangan

    Bercerita Boleh Membantu Anak Anda Mengatasi Kesedihan, Benarkah?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 11/03/2019 . 2 minit bacaan
    Rasa Bersalah Selepas Kehilangan

    Menghadapi Rasa Bersalah Selepas Kehilangan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 06/03/2019 . 2 minit bacaan
    Bagaimana Mengenal Pasti Sama Ada Rakan Anda Ingin Membunuh Diri?

    Bagaimana Mengenal Pasti Sama Ada Rakan Anda Ingin Membunuh Diri?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 26/02/2019 . 4 minit bacaan