Tip Mengira Ovulasi Anda

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 27/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Memahami ovulasi anda pada setiap bulan bermanfaat bagi wanita yang cuba mengelakkan kehamilan. Walau bagaimanapun, hanya mengetahui ovulasi anda bukanlah cara terbaik untuk mencegah kehamilan.

Terdapat banyak cara untuk mengira hari ovulasi anda, seperti Kaedah Kalendar, Kaedah Mukus Serviks, Tracking Basal Temperature, Mengambil Ujian Ovulasi, Mengesan Kemandulan.

Kaedah 1: Kaedah Kalendar

Pertama, tengok kitaran haid anda bersama kaedah lain. Catat bilangan hari dalam setiap kitaran, termasuk hari anda bermula haid. Hari terakhir bagi setiap kitaran ialah hari sebelum permulaan masa depan anda. Pastikan anda mengesan kitaran anda dengan cara ini untuk lapan hingga dua belas kitaran. Lebih banyak kitaran yang perlu anda rujuk, kaedah kalendar lebih tepat.

Kemudian, buat carta tempoh masa kitaran. Sebagai contoh: hari pertama subur 27-18 = 9 9 Ogos + 9 hari = 17 Ogos atau hari subur terakhir: 36-11 = 25 Ogos 9 + 25 hari = 3 September.

Kaedah 2: Kaedah Mukus Serviks

Badan anda menghasilkan lebih banyak mukus di sekitar tempoh ovulasi untuk membantu memudahkan persenyawaan telur. Apabila anda mengetahui coraknya dengan baik, anda boleh meramalkan hari ovulasi anda dengan membuat carta corak mukus.

  • Rekodkan hari apabila anda haid, hari kering dan hari apabila mukus tidak dapat dielakkan, melekit, licin dan basah.
  • Perhatikan perubahan warna dan bau sebagai tambahan kepada tekstur. Perhatikan sama ada mukus itu keruh atau jernih.
  • Kekalkan rekod seboleh mungkin terutama dalam beberapa bulan pertama ketika anda masih gunakan kaedah ini.
  • Penyusuan susu ibu, jangkitan, ubat-ubatan tertentu, dan keadaan lain boleh menjejaskan mukus serviks, jadi pastikan anda memerhatikan faktor-faktor ini juga.

Kaedah 3: Tracking Basal Temperature

  • Beli termometer suhu basal: Sebelum ovulasi adalah masa yang paling subur wanita. Suhu badan naik sedikit sebaik sahaja selepas wanita mengalami tempoh ovulasi.
  • Ambil suhu harian anda: Anda perlu mengambil suhu anda pada masa yang sama setiap hari. Suhu badan wanita purata adalah 96 – 98 ºF (kira-kira 35.6 – 36.7 ºC) sebelum ovulasi, dan 97 – 99 ºF (kira-kira 36.1 – 37.2 ºC) selepas ovulasi. Anda harus merujuk arahan termometer untuk memastikan anda menggunakannya dengan betul.
  • Cartakan suhu anda: Rekod hasil harian anda pada carta suhu yang membolehkan anda membuat graf, menjejaki perubahan suhu anda dari semasa ke semasa.
  • Tafsirkan corak suhu anda: Sepanjang beberapa bulan, perhatikan hari apabila suhu anda naik. Kemungkinan besar, ovulasi telah berlaku pada masa ini, jadi masa paling subur anda adalah tepat sebelum itu.

Kaedah 4: Mengambil Ujian Ovulasi

  • Beli alat ujian ovulasi: Dijual di kedai ubat, kit ujian ovulasi mengesan jumlah luteinizing hormone (LH) dalam air kencing anda, yang meningkat satu hingga dua hari sebelum waktu ovulasi. Sama seperti ujian kehamilan, ini adalah peranti digital yang diletakkan di bawah aliran air kencing anda.
  • Sederhana pengambilan air anda dalam beberapa jam sebelum ujian: Untuk keputusan terbaik, elakkan kafein dan alkohol pada hari ujian, elakkan dehidrasi atau penggunaan air berlebihan, dan tunggu sehingga pundi kencing anda penuh.
  • Tafsirkan ujian
  • Ulangi apa yang perlu

Kaedah 5: Mengesan Kemandulan

  • Berjumpa doktor
  • Pastikan pasangan seks anda juga diuji
  • Tanya mengenai rawatan

Ketahui bilakah waktu subur anda di kalkulator kesuburan kami.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Wanita Sudah Ada Telur Sejak Lahir? Ini Fakta Menarik Tentang Ovum, Dari Dalam Rahim Sampai Menopaus

    Anda mungkin pernah mendengar istilah 'jam biologi wanita' yang dikaitkan dengan telur wanita, tetapi apakah maksudnya dan pada usia berapa ia bermula?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 04/09/2020 . 3 minit bacaan

    Senaman Adalah KUNCI Sperma Berkualiti & Berkuantiti! Berapa Kerap Lelaki Perlu Buat Ya?

    Semua lelaki mengimpikan sperma berkualiti dan berkuantiti bukan? Kunci utamanya adalah semudah melakukan senaman! Jom klik untuk baca lebih lanjut.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Kehamilan, Rancang Kehamilan 19/08/2020 . 3 minit bacaan

    Sakit Ketika Senggama Akibat Endometriosis? Ini 4 Cara Elak Pedih & Perit Semasa Berjimak

    Endometriosis bukan lagi asing kerana ramai wanita mengalaminya. Ia bukan sahaja memberikan kesan ketika haid, rasa sakit ketika seks juga boleh terjadi.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 17/08/2020 . 3 minit bacaan

    Sakit Bahagian Faraj? Bahaya! Anda Mungkin Alami Vulvitis, Radang Pada Bibir Kemaluan Wanita

    Penyakit vulvitis merupakan salah satu masalah melanda kaum Hawa. Artikel ini bakal mengupas masalah di bahagian faraj, iaitu vulva dengan lebih mendalam.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 10/08/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    ubat untuk masalah kesuburan

    Wanita Yang Nak Hamil, Sebelum Ambil Ubat Kesuburan, Ketahui Kesan Sampingan Jangka Panjang

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 23/09/2020 . 3 minit bacaan
    jadual kitaran haid

    Wanita Jangan Pelik Jika Tiba-tiba Alami Haid Tak Tetap, Ini Faktor Peningkatan Usia

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 14/09/2020 . 3 minit bacaan
    testis lelaki

    Jangan Sangka Testis Lelaki Tidak Punya Bakteria, Kajian Kata Ia Boleh Jejaskan Kesuburan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 09/09/2020 . 3 minit bacaan
    kondisi kulit semasa menopaus

    Kulit Boleh Berubah Ketika Menopaus? Ini Yang Perlu Anda Tahu, Jadi Boleh Bersiap-sedia

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 09/09/2020 . 3 minit bacaan