Perkara Yang Perlu Dielakkan Wanita Semasa Datang Bulan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 03/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Kebanyakan wanita akan mengalami kesakitan pada fizikal dan gangguan pada emosi ketika datang bulan. Lagipun, terdapat beberapa tabiat yang sebenarnya akan mengeruhkan lagi keadaan ini. Ikuti artikel ini untuk mengetahui perkara yang perlu dielakkan wanita semasa datang bulan.

Semasa datang bulan, elakkan perkara berikut:

#1. Makan makanan bergaram

Semasa datang bulan, kebanyakan wanita akan mengalami masalah mengekalkan cecair dalam badan. Makanan bergaram pula akan menyebabkan dehidrasi. Ini bermakna makan makanan bergaram ketika datang bulan akan mengakibatkan rasa seperti kembung perut. Oleh itu, anda perlu mengurangkan makanan bergaram untuk mengelakkannya. Untuk melegakan rasa ini pula, minum lebih banyak air untuk mengeluarkan sodium dalam badan.

#2. Minum minuman berkafein

Pakar berpendapat bahawa mengambil minuman berkafein ketika datang bulan akan mengakibatkan rasa sakit pada payudara. Secara saintifik pula, kafein akan menghalang GABA di dalam otak yang seterusnya akan menyebabkan kegelisahan, peningkatan kadar degupan jantung serta pelbagai lagi sindrom yang serius. Sebaliknya, minum lebih banyak minuman seperti teh hijau.

#3. Mengambil produk tenusu

Ya, kalsium merupakan nutrien yang bagus jika diambil semasa datang bulan namun bukan semuanya. Asid aracidonik yang terdapat dalam susu, yogurt atau keju boleh mengakibatkan kekejangan perut. Oleh itu, kurangkan pengambilan produk tenusu semasa datang bulan.

#4. Mencukur atau mencabut bulu

Mencukur atau mencabut bulu ketika datang bulan akan mendatangkan kesakitan yang sangat teruk. Ini kerana kadar estrogen anda pada ketika ini adalah sangat rendah lalu menyebabkan badan anda menjadi sangat sensitif. Dalam erti kata yang lain, setiap kesakitan fizikal semasa datang bulan akan menjadi lebih sakit berbanding sepatutnya.

#5. Tidak aktif

Menurut pakar, bermalasan sahaja ketika datang bulan adalah idea yang teruk. Aktiviti fizikal sebenarnya akan merembeskan endorfin yang mampu mengurangkan kesakitan pada bahagian bawah abdomen. Tidak aktif semasa hari datang bulan hanya akan menyebabkan kegelisahan dan gangguan emosi. Oleh itu, kekal aktif walaupun pada hari yang anda kurang gemari ini.

#6. Menggunakan tuala wanita yang sudah lama

Jika anda menggunakan tuala wanita yang sudah lama dibiarkan, mungkin akan berlaku onfeksi yang teruk. Kebersihan perlu dijaga terutamanya ketika tempoh datang bulan ini. Sebaiknya, anda perlu tukar tuala wanita mengikut saranan yang telah ditetapkan oleh pakar.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Baca juga:

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

enEnglish

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Merungkai Mitos Kanser Serviks, Betul Ke Ini Penyakit Keturunan & Pesakit Tak Boleh Hamil?

    Terdapat mitos berkaitan kanser serviks yang berlegar-legar dalam kalangan masyarakat. Tetapi sejauh manakah kebenaran mitos tersebut?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Kanser Serviks, Kanser 26/10/2020 . 3 minit bacaan

    Tidak Perlu Banyak Wang, Ini 12 Cara Menikmati Hidup Dengan Gembira

    Anda ingin hidup gembira sepanjang masa? Jangan khuatir, kerana kami ada 12 cara untuk gembira bagi mewujudkan hidup yang gembira untuk anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 26/10/2020 . 3 minit bacaan

    Susahnya Nak Lelapkan Mata Semasa Demam! Jangan Risau, Ini 7 Cara Untuk Tidur Lena

    Anda demam? Pasti anda rasa susah untuk tidur malam. Ini kami bawakan kepada anda 7 tip untuk anda tidur dengan lena ketika sedang sakit.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Gaya Hidup Sihat, Tidur 26/10/2020 . 3 minit bacaan

    Kerap Alami Kembung Perut? Itu Mungkin Tanda USUS TERSUMBAT, Atasinya Dengan Diet Ini

    Keadaan usus tersumbat boleh menyebabkan berlakunya masalah perut kembung. Jangan bimbang, diet pemakanan ini boleh bantu mengatasinya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 26/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    orang pendek

    Alamak! Pakar Kata, Orang Rendah Lebih Berisiko Untuk Dapat Diabetes! Ini Sebabnya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 27/10/2020 . 3 minit bacaan
    nutrisi diet vegetarian

    Risau Tak Cukup Zat Kalau Jadi Pengamal Vegetarian? Ini Cara Nak Pastikan Nutrisi Anda Mencukupi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 27/10/2020 . 3 minit bacaan
    apa itu kanser prostat

    Jangan Sangka Kanser Prostat Hanya Boleh Berlaku Pada Lelaki, Wanita Pun Berisiko?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 26/10/2020 . 3 minit bacaan
    suami isteri

    Hubungan Toksik, Ini 14 Tanda Anda ‘Kaki Kongkong’! Jangan Teruskan Kalau Nak Kekal Lama

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 26/10/2020 . 3 minit bacaan