Perbezaan Antara Kesedihan dan Kemurungan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Sebagai manusia, kita semua mengalami kesedihan sekali-sekala apabila hidup menjadi sukar. Lebih sering daripada tidak, selepas tempoh bersedih, anda akan kembali kepada normal. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, kesedihan terlalu lama, mengganggu kehidupan biasa anda. Anda tidak boleh bekerja atau tidur. Dan tiba-tiba, anda rasa tidak bernilai. Yang boleh menjadi tanda-tanda amaran kemurungan.

Simptom kemurungan

Tanda-tanda yang paling biasa kemurungan adalah:

– Tiada mood

– Kekosongan

– Kehilangan minat dalam apa yang anda pernah suka

– Keabnormalan dalam berat badan atau kerugian

– Masalah tidur: sama ada kekurangan tidur atau tidur berlebihan

– Kerengsaan

– Keletihan atau kepenatan

– Rasa bersalah yang tidak dapat dijelaskan

– Masalah kognitif: kurang tumpuan atau tidak dapat membuat keputusan

– Berfikiran membunuh diri dan percubaan bunuh diri

Faktor risiko kemurungan

Kemurungan boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Ia memberi kesan kepada semua kumpulan umur, jantina, dan etnik. Walau bagaimanapun, keadaan rtentu boleh membuat anda lebih terdedah kepada kemurungan, seperti:

– Trauma kanak-kanak

– Rendah diri

– Sejarah keluarga yang mempunyai kemurungan atau gangguan mental yang lain

– Sejarah penyalahgunaan dadah

– Pengasingan sosial (tersisih)

– Kesukaran dalam menyesuaikan diri dengan situasi baru

– Kekurangan sistem sokongan

Selain itu, terdapat beberapa ubat-ubatan yang mungkin mendorong kemurungan:

– Beta-blockers

Kortikosteroid

– Ubat hormon

– Statin

Bila perlu mendapatkan bantuan?

Jika kesedihan kekal dengan anda lebih daripada beberapa minggu, anda perlu berbincang dengan doktor anda, terutamanya apabila berfikiran membunuh diri. Sekiranya perasaan mengganggu hidup anda, cuba untuk bercakap dengan seseorang yang anda percayai. Ia boleh jadi ahli keluarga, rakan, atau ahli terapi. Perkongsian adalah kunci kepada pemulihan apabila ia datang kepada kemurungan.

Bagaimana kemurungan dirawat?

Perubahan gaya hidup

– Berhubungan dengan orang lain dengan menyertai kelas atau kelab

– Luangkan masa melakukan apa yang anda suka

– Bersenam atau bersukan

– Jika anda suka haiwan peliharaan, fikirkan untuk mendapatkannya satu

– Elakkan mengubati diri dengan dadah atau alkohol

– Pastikan diet yang sihat dan mendapatkan banyak tidur

– Jika anda tidak boleh tidur, meditasi boleh membantu

Selain itu, anda perlu mendapatkan bantuan profesional. Kaunseling psikologi dikenali sebagai pilihan rawatan yang berkesan untuk kemurungan. Anda juga mungkin perlu ubat-ubatan. Anti-kemurungan yang anda perlukan bergantung kepada keadaan anda, keluarga dan sejarah perubatan, dan gaya hidup. Perlu diingat bahawa anti-kemurungan mungkin tidak berfungsi untuk semua orang. Terdapat kes-kes di mana ubat-ubatan menjadikan kemurungan teruk. Jadi, ia adalah penting untuk memberitahu doktor anda dengan segera apabila anda berasa seperti ubat tidak berfungsi atau semakin teruk kemurungan anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

enEnglish

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Bersenam Bukan Hanya Jadikan Badan Cergas, Tapi Juga Baik Untuk Otak, No 3 Paling UTAMA

    Kebaikan bersenam kepada kesihatan badan sudah diketahui umum. Tetapi benarkah, senaman kardio juga memberikan manfaat pada otak?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 28/08/2020 . 3 minit bacaan

    Jangan Guna Masa Cuti Hujung Minggu Untuk Bekerja, Kalau Tak Boleh Jadi MENTAL!

    Ada sebab mengapa cuti hujung minggu diwujudkan dan ada juga sebab mengapa anda mesti elak kerja hujung minggu untuk kesejahteraan mental anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 20/08/2020 . 3 minit bacaan

    Bipolar TIDAK SAMA Dengan Kemurungan! Ini Yang Perlu Anda Tahu Tentang Beza Kedua-duanya

    Ada yang menganggap, penyakit bipolar itu sama sahaja dengan episod kemurungan. Namun, gangguan bipolar sebenarnya amat berbeza daripada yang disangka!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 17/08/2020 . 3 minit bacaan

    Ini 10 Buah-Buahan Yang Paling TINGGI Kandungan Gula, Jangan Terkejut, Buah Tin Pun Tersenarai!

    Mangga, laici dan juga tembikai merupakan antara jenis buah-buahan yang dikategorikan sebagai buah tinggi gula. Apakah buah-buahan tinggi gula yang lain?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 03/08/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    penyakit bulimia nervosa

    Paksa Muntah Kembali Makanan Boleh Bawa Maut, Ada 11 Tanda Penyakit Bulimia, AWASINYA!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 18/09/2020 . 3 minit bacaan
    bunuh diri

    Jika Ada Sesekali Terfikir Untuk Membunuh Diri, Apa Kata Cuba 5 Cara Ini Untuk Atasinya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 09/09/2020 . 3 minit bacaan
    gangguan makan

    Nafsu Makan Tiba-tiba Memuncak? Ia Bukan Sekadar Tabiat, Tapi Sejenis Gangguan Pemakanan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 04/09/2020 . 3 minit bacaan
    emosi ibu mengandung

    BAHAYA! Jangan Bagi Ibu Hamil Kemurungan, Jika Tidak Anak Boleh Lahir Tak Cukup Bulan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Diterbitkan pada 01/09/2020 . 3 minit bacaan