Sebelum Menasihati Orang Murung Untuk Bersenam, Baca Dulu Artikel Ini

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 27/06/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Sebelum anda menyarankan kawan anda yang menghidapi kemurungan untuk memakai kasut sukan mereka dan pergi berjogging atau bersenam, anda mungkin perlu membaca dulu artikel ini demi kebaikan mereka.

Beban fizikal akibat kemurungan

Terri Cheney, seorang penulis berusia 59 tahun daripada Beverly Hills, merupakan penghidap penyakit bipolar. Untuk mereka yang tidak tahu, penyakit bipolar terdiri daripada dua fasa iaitu fasa mania dan juga fasa kemurungan. Dalam keadaan mania, Terri dan penghidap bipolar yang lain akan ‘dirasuk’ oleh tenaga dan motivasi yang cukup tinggi. Mereka aktif melakukan tugas, banyak bercakap dan juga banyak bergerak. Untuk bersukan ketika fasa ini bukanlah sesuatu yang sukar.

Tetapi….

Ketika berada dalam fasa kemurungan, badan beliau akan menjadi sangat berat dan paras tenaga beliau jatuh merudum. Bukan setakat berlari, ingin menguruskan diri seperti hari biasa pun sudah menjadi beban yang cukup berat. Motivasi hilang entah ke mana, rasa kosong dan hiba penuh di dada. Menurut penulis buku Manic: A Memoir ini, perkara yang paling menjengkelkan bagi beliau ketika berada dalam fasa ini adalah apabila diberitahu orang lain untuk pergi berjogging. Bukannya tidak mahu dicuba, tetapi rasa berat pada badan, mental dan juga ketandusan motivasi semuanya menjadikan bersenam itu sesuatu yang mustahil baginya. Tambah beliau lagi, apa yang tidak orang ketahui adalah dalam fasa kemurungan, jika anda cuba bersenam dan gagal, ia akan mengeruhkan lagi keadaan dan menyebabkan seseorang itu kurang terbuka untuk mencubanya semula di masa akan datang. 

“Jika anda cuba bersenam, aktiviti yang dikatakan begitu efektif dalam mengatasi kemurungan, dan anda gagal mendapatkan penambahbaikan simptom, ia hanya akan menyebabkan anda rasa lebih kosong dan putus harapan,” kata Terri. 

Menurut satu kajian yang dilakukan di klinik kesihatan mental bahagian pesakit luar pada tahun 2017, 84% daripada pesakit yang menyertai kajian ini maklum bahawa senaman membantu mereka untuk rasa lebih baik. Namun yang demikian, majoriti (52%) turut berkata bahawa mood mereka adalah penghalang utama mereka dalam memulakan aktiviti bersenam.

Keberkesanan bersenam dalam mengatasi kemurungan

Anda tidak perlu membuat kajian yang panjang dan mendalam untuk mengetahui bahawa senaman itu adalah salah satu rawatan utama untuk mengatasi kemurungan. Keberkesanan senaman dalam mengatasi kemurungan dapat dibandingkan dengan keberkesanan ubat antikemurungan bagi sesetengah pesakit. Selain bersenam, terdapat juga kajian yang menunjukkan hot yoga turut berupaya untuk mengurangkan simptom kemurungan, keresahan dan juga rasa kosong. 

Lonjakan motivasi dan emosi daripada aktiviti senaman ini datangnya daripada hormon-hormon seperti endorfin dan juga serotonin. Hormon-hormon ini memainkan peranan yang penting dalam menghasilkan rasa puas dan gembira. Hormon-hormon yang dilepaskan ketika bersenam ini juga membantu untuk menggalakkan peraliran darah ke otak, membawa lebih banyak oksigen kepada tisu otak.

Bukan untuk semua kemurungan

Selain keadaan Terri, bukan semua orang boleh memilih senaman atau berlari anak sebagai aktiviti pelega mereka. Apa yang paling kerap dilupakan orang awam adalah penghidap kemurungan juga terdiri daripada pesakit strok, golongan yang kurang upaya ataupun pesakit yang terlantar.

Penyakit dan juga keadaan kesihatan yang disebut tadi semuanya boleh membawa kepada kemurungan. Seseorang yang dahulunya boleh berjalan dan berlari akan menghidap kemurungan apabila mereka telah kehilangan kaki mereka. Begitu juga dengan pesakit strok yang dahulunya dapat berdikari dan membantu orang lain kini merasakan diri mereka sebagai satu beban kepada keluarga. Untuk golongan-golongan ini, melakukan senaman adalah sesuatu yang hampir mustahil untuk mereka. 

Kesimpulannya, terdapat banyak aspek yang perlu dipertimbangkan sebelum anda memberikan nasihat kepada seseorang yang menghidap kemurungan. Walaupun bersenam dapat membantu untuk menambah baik simptom kemurungan, ia bukanlah pendekatan yang universal yang boleh diamalkan oleh semua orang pada setiap masa. Jika anda memerlukan bantuan untuk masalah kesihatan mental, pastikan anda berjumpa dengan doktor kesihatan yang bertauliah agar anda terhindar daripada nasihat yang membinasakan. 

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Rasa MALAS Melakukan Aktiviti Fizikal? Cuba Elakkan 5 Perkara Ini Jika Mahu RAJIN Bersenam

    Mematuhi jadual aktiviti fizikal tidaklah mudah. Cuba pertimbangkan 5 cara mengatasi malas bersenam ini. Mungkin anda akan rajin bersenam selepas ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 08/10/2020 . 3 minit bacaan

    Alahai, Baby Sedap Duduk Dalam Perut, Tak Nak Keluar Lagi? Cubalah 7 Petua Cepat Bersalin Ini

    Baby masih tidak menunjukkan tanda ingin keluar? Adakah terdapat cara mempercepatkan bukaan rahim? Ada 9 petua mudah bersalin untuk anda.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Kelahiran Bayi 06/10/2020 . 3 minit bacaan

    Kaki Exercise Kena Tahu Ini- Tak Guna Bersenam Setiap Hari Jika Anda Duduk Lebih 10 Jam Sehari!

    Tahukah anda, jika anda tidak aktif dab berkerja dihadapan komputer atau memandu sepanjang hari, efek bersenam dilakukan mungkin tidak dapat dirasai?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Ibu Takut Nak Bersenam Sebab Masih Menyusukan Bayi? Usah Risau! Cuba 6 Tip Ini

    Menyusu badan mempunyai cabaran tersendiri. Pun begitu, ia tidak bermakna anda perlu mengetepikan aktiviti fizikal untuk kecergasan diri. Ini caranya...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Kelahiran Bayi 22/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kesihatan mental

    Hari Statistik Dunia 20 Okt: Angka Kesihatan Mental Dunia Meningkat Angkara COVID-19

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 19/10/2020 . 3 minit bacaan
    tip bersenam

    Siapa Yang Kata Senaman Itu Bosan? Ia Sangat Seronok Jika 7 Perkara Ini Dapat Diatasi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 15/10/2020 . 3 minit bacaan
    selepas kelahiran bayi

    Faraj Koyak Besar Waktu Bersalin, Ibu Alami Trauma! Bagaimana Nak Atasi Rasa Trauma Kelahiran?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 14/10/2020 . 3 minit bacaan
    kesilapan ketika bersenam

    Ingin Bersenam? Sebelum Mula, Elak Lakukan Kesilapan Berikut – No 3 Paling Kerap Dibuat

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 09/10/2020 . 3 minit bacaan