1 daripada 4 Orang Dewasa Kurang Bersenam

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 01/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Aktiviti fizikal atau bersenam dengan kerap telah terbukti dapat membantu mencegah dan merawat penyakit-penyakit tidak berjangkit (noncommunicable diseases) seperti penyakit jantung, strok, diabetes dan kanser payudara serta kanser usus. Ia juga membantu mencegah tekanan darah tinggi, berat badan berlebihan dan obesiti serta boleh meningkatkan kesihatan mental dan kualiti hidup. Namun, sebahagian besar populasi dunia semakin kurang bersenam.

Kajian aktiviti fizikal global

Data baru yang diterbitkan dalam The Lancet Global Health mendapati bahawa satu daripada empat orang dewasa di seluruh dunia (28% atau 1.4 bilion orang) tidak aktif secara fizikal. Kajian yang ditulis oleh empat pakar Pertubuhan Kesihatan Sedunia melaporkan analisis trend yang menunjukkan bahawa secara keseluruhan, tahap ketidakaktifan global pada orang dewasa masih tidak berubah sejak tahun 2001.

Lebih daripada seperempat orang dewasa di dunia meletakkan diri mereka dalam risiko pelbagai penyakit kerana tidak bersenam secukupnya. Kajian ini mengenal pasti tahap aktiviti 1.9 juta orang di 168 negara di seluruh dunia pada tahun 2016.

Kajian tersebut mendapati bahawa negara berpendapatan tinggi mempunyai masalah orang dewasa kurang bersenam yang lebih tinggi berbanding negara membangun. Negara berpendapatan tinggi lebih kurang bersenam (37%) berbanding dengan negara berpendapatan sederhana (26%) dan negara berpendapatan rendah (16%).

Kadar kurang bersenam paling tinggi dilaporkan di Kuwait (67%), Arab Saudi (53%) dan Iraq (52%) sementara populasi dengan kadar kurang bersenam paling rendah ialah Uganda dan Mozambique (6%). Wanita didapati kurang aktif berbanding lelaki, dengan perbezaan lebih 8% pada peringkat global.

Menariknya, satu-satunya rantau yang menunjukkan peningkatan kadar bersenam di peringkat global ialah Asia Tenggara. Wanita di rantau ini juga mempunyai kadar aktif yang sama dengan populasi lelaki.

Urbanisasi dan kemerosotan aktiviti fizikal

WHO mengesyorkan setiap orang dewasa melakukan sekurang-kurangnya 150 minit senaman ‘intensiti sederhana’ setiap minggu seperti berjalan laju, berenang atau berbasikal, atau 75 minit senaman ‘intensiti tinggi’ seperti berlari atau sukan berpasukan.

Salah satu halangan terbesar kepada gaya hidup yang aktif ialah persekitaran. Kemajuan teknologi telah menjadikan kehidupan kita lebih mudah, tetapi juga kurang aktif.  Gaya hidup di negara-negara kaya yang lebih banyak waktu dihabiskan di dalam rumah, waktu pejabat yang lebih lama, akses kepada makanan berkalori tinggi lebih mudah dan kurang bersenam adalah sebahagian daripada kesan buruk urbanisasi.

Oleh itu, kepentingan senaman atau aktiviti fizikal perlu ditekankan dalam aktiviti mingguan setiap orang dewasa. Kesedaran tentang kepentingan senaman atau gaya hidup aktif dapat mencegah pelbagai penyakit berbahaya yang akan menjejaskan kehidupan anda.


video ihsan WHO

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Kaki Exercise Kena Tahu Ini- Tak Guna Bersenam Setiap Hari Jika Anda Duduk Lebih 10 Jam Sehari!

    Tahukah anda, jika anda tidak aktif dab berkerja dihadapan komputer atau memandu sepanjang hari, efek bersenam dilakukan mungkin tidak dapat dirasai?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Ibu Takut Nak Bersenam Sebab Masih Menyusukan Bayi? Usah Risau! Cuba 6 Tip Ini

    Menyusu badan mempunyai cabaran tersendiri. Pun begitu, ia tidak bermakna anda perlu mengetepikan aktiviti fizikal untuk kecergasan diri. Ini caranya...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Kelahiran Bayi 22/09/2020 . 3 minit bacaan

    Bukan Sahaja ‘Apa’, Penderita Kencing Manis Juga Kena Prihatin Dengan ‘Bila’ Anda Makan!

    Mungkin ramai yang ada kencing manis jenis 2 namun tidak tahu tip untuk mengawalnya bukan? Jadi jom klik artikel ini untuk baca dengan lebih lanjut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Kencing Manis, Diabetes Jenis 2 21/09/2020 . 3 minit bacaan

    Dahaga Selepas Penat Bersukan, Yang Mana Lebih Sesuai Diminum? Air Kosong @ Isotonik?

    Ada yang keliru, adakah patut mengambil minuman isotonik seperti 100plus selepas bersukan atau cukup sekadar air biasa? Ini fakta mengenai air isotonik!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 27/08/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    tip bersenam

    Siapa Yang Kata Senaman Itu Bosan? Ia Sangat Seronok Jika 7 Perkara Ini Dapat Diatasi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 15/10/2020 . 3 minit bacaan
    kesilapan ketika bersenam

    Ingin Bersenam? Sebelum Mula, Elak Lakukan Kesilapan Berikut – No 3 Paling Kerap Dibuat

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 09/10/2020 . 3 minit bacaan
    cara mengatasi malas bersenam

    Rasa MALAS Melakukan Aktiviti Fizikal? Cuba Elakkan 5 Perkara Ini Jika Mahu RAJIN Bersenam

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 08/10/2020 . 3 minit bacaan
    7-cara-mempercepatkan-bukaan-rahim

    Alahai, Baby Sedap Duduk Dalam Perut, Tak Nak Keluar Lagi? Cubalah 7 Petua Cepat Bersalin Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 06/10/2020 . 3 minit bacaan