Fahami Bagaimana Kesedihan Boleh Mencetuskan Kemarahan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 24/06/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Apabila seseorang yang anda sayangi pergi meninggalkan anda, emosi anda akan terjejas. Kebiasaannya, anda akan merasa marah kepada individu yang meninggalkan anda, atau marah dengan kehidupan yang menyebabkan terlalu banyak kesedihan kepada anda. Mari kita fahami bagaimana kesedihan boleh mencetuskan kemarahan dan hubung kaitnya kedua perasaan yang melibatkan emosi ini.

Apa itu kesedihan?

Kesedihan adalah reaksi normal apabila seseorang atau sesuatu yang anda sayangi dan perlukan meninggalkan anda. Ia sama ada kematian individu yang penting – insan yang anda sayangi, ahli keluarga atau perkara yang anda perlukan – kehilangan pekerjaan, berpindah jauh dari keluarga, penceraian, berdepan masalah kesihatan seperti kanser. Fasa normal kesedihan anda termasuk penafian, kemarahan, rasa bersalah, kemurungan dan penerimaan.

Semua individu boleh menderita akibat kesedihan, tetapi berita baik, kebanyakan daripadanya berkemampuan untuk mengatasi situasi ini. Kesedihan boleh mengambil masa, bergantung kepada tahap kritikal kehilangan atau keupayaan seseorang individu untuk mengatasi masalah atau situasi ini.

Tetapi bagi sesetengah individu, kesedihan adalah sesuatu yang tidak dapat di atasi. Mereka mungkin menjadi tidak berdaya, tidak berguna dan tidak bernilai. Dalam situasi ini, rawatan yang melibatkan ubatan adalah diperlukan.

Kesedihan boleh mencetuskan kemarahan

Kemarahan adalah fasa normal yang berkaitan dengan kesedihan. Apabila individu yang anda sayangi meninggal dunia, anda akan merasa sedih. Anda boleh menjadi marah kepada diri sendiri kerana anda merasa tidak berdaya, tidak berkuasa untuk menghalang kematian mereka. Atas sebab itu, anda mungkin akan merasa marah dengan doktor yang merawat individu yang anda sayangi, atau anda boleh memarahi penyakit yang menyebabkan individu yang anda sayangi pergi.

Atau , anda boleh merasa marah dengan individu tertentu yang telah melakukan sesuatu atau tidak melakukan sesuatu. Anda juga boleh merasa marah kepada individu yang mati dalam kes yang melibatkan bunuh diri.

Bagaimana mengatasi kesedihan?

Proses penyembuhan semula jadi termasuk proses kesedihan adalah sangat kuat. Proses ini bukan hanya bertindak balas ke atas kehilangan atau kesakitan, tetapi ia membantu anda untuk meneruskan kehidupan. Dalam kebanyakan kes, anda secara perlahan-lahan dapat mengatasi situasi ini dan menyesuaikan diri untuk mengatasi kesedihan.

Walau bagaimanapun, proses ini pasti akan mengambil masa yang lama. Ada masanya kesedihan boleh berterusan dan menyebabkan simptom fizikal seperti kesukaran untuk tidur, kehilangan berat badan atau keinginan untuk membunuh diri. Dalam situasi ini, sokongan adalah amat diperlukan.

Berfikir secara positif, cuba untuk tidak terlalu memikirkan tentang perkara yang boleh menyebabkan anda bersedih;

  • Fokus tentang perkara lain dalam kehidupan anda
  • Meluahkan apa yang ada rasai, seperti kepada rakan atau catatkan di dalam buku
  • Sertai kumpulan atau kelab sokongan, tempat di mana anda boleh berkongsi pengalaman dan perasaan
  • Berjumpa doktor atau pakar psikologi untuk mendapatkan bantuan profesional

Kesedihan adalah sesuatu tindak balas yang normal terhadap perubahan negatif dalam kehidupan. Kemarahan merupakan satu fasa kesedihan yang wujud apabila anda marah kepada diri sendiri atau individu yang mempunyai kaitan langsung dengan situasi yang anda hadapi. Walaupun proses penyembuhan akan membantu anda mengatasi masalah yang dihadapi, tetapi anda tetap memerlukan sokongan jika kesedihan dan kemarahan tidak berkesudahan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ibu Hamil Alami Tekanan? Hati-hati, Jika Kesihatan Mental Tak Dijaga, Ada Risiko Pada Janin Nanti

    Tekanan dialami oleh ibu mengandung bukan sesuatu yang boleh dipandang enteng. Pernah tak terfikir mengenai reaksi janin saat ibu menangis? Jom ketahuinya..

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Penjagaan Ibu 10/12/2020 . 3 minit bacaan

    AWAS, Ada 7 Bahaya Jika Terlebih Tidur, Boleh Sampai Hilang Nyawa!

    Tidur malam berkualiti baik untuk proses pemulihan tubuh. Tapi wujud masalah kesihatan jika tidur berlebihan. Tak percaya? Hello Doktor ada penjelasannya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Tidur Berkualiti 26/11/2020 . 3 minit bacaan

    Stres Bukan Semuanya Tidak Baik, Ada Yang Bagus Jika Rasa Tertekan, Ini Manfaatnya!

    Semua individu pernah rasa stres. Namun tahukah anda bahawa kadangkala terdapat juga kebaikan stres? Jom baca artikel ini dengan lebih lanjut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 06/11/2020 . 3 minit bacaan

    Ibu Bekerja, Jaga-jaga, Ya! Ini Risiko Masalah Kesihatan Yang Boleh Anda Alami

    Menjadi seorang ibu bekerja bukanlah 1 tugas mudah. Anda perlu lebih menjaga diri atau ada 8 risiko masalah kesihatan yang mungkin akan dialami.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Keibubapaan, Tips Keibubapaan 06/11/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kesihatan mental

    PTSD Bukan Hanya Sebab Perang! Ini Cara Kenalpasti Anda Menghidap PTSD & Cara Atasinya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 15/01/2021 . 3 minit bacaan
    penyakit asma gangguan pernafasan

    Info Lengkap Tentang ASMA: Jenis, Simptom, Risiko & Rawatan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 07/01/2021 . 3 minit bacaan
    tahun baharu

    Memori Tahun 2020, Ini 5 Pengajaran Yang Tidak Boleh Dilupakan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 23/12/2020 . 3 minit bacaan
    bayi pramatang 6 bulan

    Mama, Ini Risiko Bayi Lahir Minggu Ke-36, Paling Bahaya Boleh Akibatkan MAUT

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 17/12/2020 . 3 minit bacaan