Komuniti
Keibubapaan
Susah tidur

🔥 Diskusi Terhangat

avatar
Nur Ain
Keibubapaan
4 minggu yang lepas

Assalamualaikum doktor pgi tadi sya sakit perut dan rasa nk

Assalamualaikum doktor pgi tadi sya sakit perut dan rasa nk muntah, sya da mmbuang tapi masih sakit lagi di bahagian atas pusat kenapa ye?

12
5 komen
avatar
Anonymous
Keibubapaan
1 bulan yang lepas

Introvert 

hello dr. Adakah saya mengalami masalah mental?atau ini merupakan perkara biasa. kerana saya sedikit pelik dengan diri saya. Dari kecil saya tiada

... Lihat Lebih Lagi
144
3 komen
avatar
suzalina misnan
Keibubapaan
1 bulan yang lepas

Hi Doc, anak saya 6 bulan, mengalami berak berak selamat

Hi Doc, anak saya 6 bulan, mengalami berak berak selamat 2 hari. Mula nya dia demam panas dah hari kedua dia start berak. Sekarang dah tak panas cu

... Lihat Lebih Lagi
69
3 komen
avatar
Anonymous
Keibubapaan
1 bulan yang lepas

Benjolan di perut

Anak perempuan sy 7thn mengadu sakit ketika buang air..ada benjolan bwh pusat ats kemaluannya..dia merasa sakit jika benjolan tu diusik..

51
3 komen
avatar
Anonymous
Keibubapaan
1 bulan yang lepas

lesung pipi

hello doktor, saya remaja berusia 16 tahun. saya mempunyai lesung pipi di kedua-dua belah sejak lahir lagi. tapi lately dua ii lesung pipi makin pu

... Lihat Lebih Lagi
11
2 komen
Lihat semua post
avatar
Amirul Farhan
Keibubapaan
2 tahun yang lepas

Susah tidur

Kalau saya dah ikut semu tips tapi masih susah tido macam mana ya

Bayi 0-12 bulan

Suka
Kongsikan
Simpan
Komen
4
3
1

1 komen

avatar
Zai Muhammad Bin Zaidi
Expert
Hello Health Group
Dokter Umum

Terima kasih kerana bertanyakan soalan. Untuk makluman anda, masalh sukar tidur atau insomnia adalah sesuatu perkara serius. Hal ini kerana, tanpa tidur yang berkualiti, kesihatan mental akan terjejas, sistem imunisasi badan terganggu serta kemerosotan tahap produktiviti dalam aktiviti seharian. Terdapat beberapa cara yang boleh anda cuba untuk mengembalikan tidur yang berkualiti dan mencukupi. Antaranya:

  • Menjalankan rutin harian yang aktif atau senaman pada waktu lapang
  • Menetapkan waktu tidur serta waktu bangun pagi yang konsisten
  • Elakkan tidur pada waktu siang
  • Elak atau kurangkan pengambilan kafein serta nikotin
  • Memastikan suasana bilik tidur selesa dan bersih
  • Suhu bilik tidur yang sejuk juga membantu untuk tidur dengan lebih senang
  • Elakkan penggunaan gajet elektronik 30 minit sebelum waktu tidur
  • Elakkan makan dalam kuantiti banyak sebelum tidur
  • Mengamalkan teknik mindfulness setiap kali sebelum tidur supaya fikiran tidak terganggu

Jika masalah ini masih berlarutan, anda digalakkan untuk terus berjumpa doktor. Baca selanjutnya di: https://hellodoktor.com/tidur/insomnia/tidak-boleh-tidur/


hellodoktor.com

2 tahun yang lepas
Suka
Balas
Cari komuniti anda
Terokai komuniti kami yang berapandukan kepada topik-topik kesihatan semasa

Selamat Datang ke Komuniti!

Anda kini sudah boleh turut serta dengan membuat kiriman, mengomen dan mengundi.

Dapatkan nasihat daripada Doktor, Pakar dan Duta Komuniti

Kongsikan pengalaman anda dengan orang lain yang perlu nasihat

Aktifkan diri dan jadi Duta Komuniti dengan kutip mata.