Komuniti
Keibubapaan
Susah tidur

🔥 Diskusi Terhangat

avatar
Nur Ain
Keibubapaan
1 bulan yang lepas

Assalamualaikum doktor pgi tadi sya sakit perut dan rasa nk

Assalamualaikum doktor pgi tadi sya sakit perut dan rasa nk muntah, sya da mmbuang tapi masih sakit lagi di bahagian atas pusat kenapa ye?

471
7 komen
A
Aishah Mazlam
Keibubapaan
3 minggu yang lepas

Najis berdarah

Hi doktor saya nk tnya kenapa saya kerap berak berdarah ye? Banyak darah tapi tkde luka

379
5 komen
avatar
Anonymous
Keibubapaan
1 bulan yang lepas

Kepala bayi 11 bulan terhentak

Anak saya tengah bermain ketika dduk , tba2 dia menjatuhkn badannya ke belakang , dn kebetulan bapanya tngah tdur d belakang , jd kepala anak terhe

... Lihat Lebih Lagi
58
1 komen
S
Suziana Taib
Keibubapaan
1 bulan yang lepas

cirit birit

Assalammualaikum doktor, saya mengalami cirit birit selama 4 hari dan period saya berhenti pada hari ketiga haid datang. kenapa ya?

5
1 komen
avatar
Hajar Azhari
Keibubapaan
1 bulan yang lepas

Salam doktor. Sejak anak saya masuk 5 bulan, najis dia

Salam doktor. Sejak anak saya masuk 5 bulan, najis dia masih warna mustard (susu ibu) tetapi texture nya melekit macam mayonis. Sepanjang sebelum i

... Lihat Lebih Lagi
4
1 komen
Lihat semua post
avatar
Amirul Farhan
Keibubapaan
2 tahun yang lepas

Susah tidur

Kalau saya dah ikut semu tips tapi masih susah tido macam mana ya

Bayi 0-12 bulan

Suka
Kongsikan
Simpan
Komen
4
3
1

1 komen

avatar
Zai Muhammad Bin Zaidi
Expert
Hello Health Group
Dokter Umum

Terima kasih kerana bertanyakan soalan. Untuk makluman anda, masalh sukar tidur atau insomnia adalah sesuatu perkara serius. Hal ini kerana, tanpa tidur yang berkualiti, kesihatan mental akan terjejas, sistem imunisasi badan terganggu serta kemerosotan tahap produktiviti dalam aktiviti seharian. Terdapat beberapa cara yang boleh anda cuba untuk mengembalikan tidur yang berkualiti dan mencukupi. Antaranya:

  • Menjalankan rutin harian yang aktif atau senaman pada waktu lapang
  • Menetapkan waktu tidur serta waktu bangun pagi yang konsisten
  • Elakkan tidur pada waktu siang
  • Elak atau kurangkan pengambilan kafein serta nikotin
  • Memastikan suasana bilik tidur selesa dan bersih
  • Suhu bilik tidur yang sejuk juga membantu untuk tidur dengan lebih senang
  • Elakkan penggunaan gajet elektronik 30 minit sebelum waktu tidur
  • Elakkan makan dalam kuantiti banyak sebelum tidur
  • Mengamalkan teknik mindfulness setiap kali sebelum tidur supaya fikiran tidak terganggu

Jika masalah ini masih berlarutan, anda digalakkan untuk terus berjumpa doktor. Baca selanjutnya di: https://hellodoktor.com/tidur/insomnia/tidak-boleh-tidur/


hellodoktor.com

2 tahun yang lepas
Suka
Balas
Cari komuniti anda
Terokai komuniti kami yang berapandukan kepada topik-topik kesihatan semasa

Selamat Datang ke Komuniti!

Anda kini sudah boleh turut serta dengan membuat kiriman, mengomen dan mengundi.

Dapatkan nasihat daripada Doktor, Pakar dan Duta Komuniti

Kongsikan pengalaman anda dengan orang lain yang perlu nasihat

Aktifkan diri dan jadi Duta Komuniti dengan kutip mata.