Alat Kesihatan
Ujian Kesihatan Mental
Vaksinasi Dewasa
Ujian Kulit Sensitif
Ujian Risiko Kanser Hati
Ujian Pengurusan Kendiri Diabetes
Ujian Risiko Kanser Kolorektal
Alat Kegemaran
Graf Tumbesaran Kanak-Kanak
Tumbesaran kanak-kanak bersifat unik. Graf tumbesaran kanak-kanak memberi gambaran umum dengan mengambil kira bacaan purata populasi. Jangan panik jika bacaan (percentile) anak anda rendah kerana yang penting ialah bacaan tersebut meningkat seiring dengan masa (corak tumbesaran positif).
Ujian Risiko Pradiabetes
Ujian Pengurusan Kendiri Diabetes
Posting Utama
Lihat Lagi🔥 Diskusi Terhangat
Anak saya tengah bermain ketika dduk , tba2 dia menjatuhkn badannya ke belakang , dn kebetulan bapanya tngah tdur d belakang , jd kepala anak terhe
... Lihat Lebih Lagi
Salam doktor. Sejak anak saya masuk 5 bulan, najis dia masih warna mustard (susu ibu) tetapi texture nya melekit macam mayonis. Sepanjang sebelum i
... Lihat Lebih Lagiapa yang kurang ? kena makan apa untuk badan berisi
1 komen
Terkini
Anda kini sudah boleh turut serta dengan membuat kiriman, mengomen dan mengundi.
Dapatkan nasihat daripada Doktor, Pakar dan Duta Komuniti
Kongsikan pengalaman anda dengan orang lain yang perlu nasihat
Aktifkan diri dan jadi Duta Komuniti dengan kutip mata.
Hi, terima kasih di atas pertanyaan anda.
Jika seseorang semakin kurus dan ingin mengatasi masalah tersebut serta mendapatkan badan yang lebih berisi, terdapat beberapa langkah yang boleh diambil:
1. Makanan berkhasiat tinggi kalori:
Pilih makanan yang kaya dengan kalori seperti kacang-kacangan, bijirin, daging, telur dan produk tenusu.
Pastikan untuk mengambil jumlah kalori yang mencukupi setiap hari.
2. Makanan tinggi protein:
Protein penting untuk membina otot dan menguatkan badan.
Sumber protein yang baik termasuk daging, ayam, ikan, telur, kacang-kacangan dan produk tenusu.
3. Makanan Seimbang:
Pastikan diet anda seimbang dengan mengambil pelbagai jenis makanan termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan protein.
4. Senaman dan latihan:
Selain daripada pemakanan, senaman dan latihan juga penting untuk membina otot dan meningkatkan berat badan.
Latihan angkat berat atau latihan resistensi boleh membantu meningkatkan otot.
5. Konsultasi dengan pakar diet atau doktor:
Jika anda menghadapi masalah berat badan yang kurang, adalah penting untuk berjumpa dengan pakar diet atau doktor untuk mendapatkan nasihat yang sesuai berdasarkan keperluan individu anda.
Sila ambil perhatian bahawa setiap individu mempunyai keperluan pemakanan yang berbeza.
Oleh itu, adalah penting untuk mendapatkan nasihat yang sesuai daripada pakar kesihatan sebelum membuat sebarang perubahan besar dalam pemakanan atau gaya hidup anda.
Related content