Hi doktor saya nak tnya, semalam saya ada buat hs dengan partner tapi dia cuma letak kan zakar di faraj saya namun tak masuk ke dalam, adakah boleh
... Lihat Lebih Lagi
nazim nazri
1 bulan yang lepas
Assalamualaikum Dr isteri Sy baru 6 minggu hamil cuma sejak
Assalamualaikum Dr isteri Sy baru 6 minggu hamil cuma sejak 4 hari lepas susah sgt nk tidur. Bila tidur mesti otak sentiasa berfikir ... Kenapa ya and ada solusi nk BG mudah tidur
Suka
Kongsikan
Simpan
Komen
1
1
1
1 komen
Terkini
Cari komuniti anda
Terokai komuniti kami yang berapandukan kepada topik-topik kesihatan semasa
Hi, terima kasih di atas pertanyaan anda.
Pertama sekali, tahniah kepada anda dan isteri atas kehamilan ini.
Masalah sukar tidur semasa hamil adalah perkara yang biasa berlaku, terutama pada awal kehamilan.
Terdapat beberapa faktor yang mungkin menyumbang kepada masalah tidur ini:
1. Perubahan Hormon:
Semasa hamil, tahap hormon dalam badan wanita berubah dengan ketara.
Ini boleh menyebabkan perubahan dalam pola tidur dan meningkatkan kebimbangan.
2. Kebimbangan dan Stres:
Kehamilan boleh membawa banyak pemikiran dan kebimbangan tentang masa depan, termasuk kesihatan bayi dan persediaan untuk menjadi ibu bapa.
Ini boleh menyebabkan minda menjadi aktif dan sukar untuk tidur.
3. Ketidakselesaan Fizikal:
Walaupun pada awal kehamilan, beberapa wanita mungkin mengalami ketidakselesaan seperti loya, kembung atau keletihan yang boleh mengganggu tidur.
Berikut adalah beberapa tips yang mungkin membantu isteri anda untuk tidur dengan lebih baik:
1. Rutin Tidur:
Mencipta rutin tidur yang konsisten dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari boleh membantu mengatur jam biologi badan.
2. Persekitaran Tidur yang Selesa:
Pastikan bilik tidur tenang, gelap, dan pada suhu yang selesa.
Menggunakan bantal tambahan untuk menyokong badan juga boleh membantu.
3. Relaksasi Sebelum Tidur:
Mengamalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, meditasi atau membaca buku sebelum tidur boleh membantu menenangkan fikiran.
4. Elakkan Kafein dan Makanan Berat:
Mengurangkan pengambilan kafein dan makanan berat sebelum tidur boleh membantu mengurangkan gangguan tidur.
5. Aktiviti Fizikal:
Melakukan senaman ringan seperti berjalan kaki boleh membantu mengurangkan stres dan meningkatkan kualiti tidur, tetapi elakkan senaman berat sebelum tidur.
Related content