Untuk mengekalkan sistem penghadaman yang sihat dan terhindar dari masalah, anda hanya perlu minum air yang cukup sebanyak 2 liter setiap hari, Sama seperti kurang makan makanan berserat, pengambilan air dalam jumlah sedikit boleh melambatkan sistem penghadaman anda. Salah satu contohnya adalah sukar atau keras saat buang air besar.
Memandangkan anda mempunyai waktu yang terhad untuk minum air di bulan Ramadan, anda boleh menghidrasi badan dengan minum 2 gelas air ketika sahur, 4 gelas air selepas solat tarawih, dan 2 gelas sebelum atau sesudah sahur. Dengan cara ini, anda akan tetap terhidrasi dan terhindar dari masalah pencernaan.
4. Makan makanan probiotik
Makanan atau minuman probiotik seperti yogurt atau kimchi, mengandungi bakteria baik yang bermanfaat bagi usus manusia. Bakteria baik ini, biasanya digunakan untuk mencegah dan mengurangkan masalah usus. Dengan makan makanan probiotik, anda boleh melancarkan masalah sembelit dan membuatkan makanan lebih cepat dihadam oleh tubuh. Pakar menyarankan untuk makan atau minum suplemen probiotik saat puasa di waktu berbuka untuk menormalkan pergerakan usus besar anda.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen