home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

Perut Makin Ke Depan? Ketahui Punca Dan Cara Terbaik Untuk Hilangkan 'Spare Tyre' Ini!

Perut Makin Ke Depan? Ketahui Punca Dan Cara Terbaik Untuk Hilangkan 'Spare Tyre' Ini!

Perut anda kembung dan buncit? Eh, muda-muda lagi sudah ada ‘spare tyre’ dekat perut. Malulah, kan!

Tidak dinafikan, perut buncit merupakan masalah yang dialami kebanyakan orang. Tetapi, apakah sebab utama yang menyebabkan perut menjadi buncit?

Perut buncit boleh berlaku disebabkan beberapa faktor.

Cuba ingat balik, bilakah kali terakhir anda bersenam? Bukan itu sahaja, tekanan perasaan dan juga diet yang tidak seimbang juga boleh membuatkan perut menjadi kembung dan buncit.

Tetapi, tahukah anda bahaya sebenar perut buncit dan apa bezanya dengan perut kembung? Jom ikuti penjelasan kami di dalam artikel ini untuk tahu lebih lanjut.

Perut buncit dan perut kembung, apa bezanya?

sebab perut buncit

Perut kembung berlaku apabila bahagian abdomen rasa penuh disebabkan gas.

Punca sebenar perut kembung ialah sembelit. Malah, ramai orang yang tidak tahu mereka sebenarnya mengalami sembelit sehinggalah mereka berjumpa doktor.

Antara tanda-tanda sembelit yang perlu diperhatikan adalah terpaksa meneran ketika membuang air besar.

Selain itu, tinja yang nampak seperti batu-batu kecil juga merupakan antara tanda penyakit ini.

Sembelit boleh menyebabkan perut sakit dan kembung. Malah, lebih lama tinja berada di dalam usus besar, lebih banyaklah gas yang akan dilepaskan oleh bakteria melalui proses fermentasi.

Perut buncit pula berlaku disebabkan lemak visceral, sejenis lemak degil yang mengelilingi organ pada kawasan abdomen.

Lemak visceral dapat meningkatkan risiko penyakit metabolik seperti diabetes, penyakit hati berlemak, sakit jantung, PCOS dan juga apnea tidur.

Menurut Dr. W. Scott Butsch dari Cleaveland Clinic, perut buncit mempengaruhi lelaki dan perempuan dengan cara yang berbeza.

Lelaki lebih berisiko untuk mengalami masalah perut buncit berbanding wanita. Namun, setelah mencecah menopaus, wanita akan mengalami penambahan berat yang mendadak di sekeliling kawasan abdomen.

Sebab utama perut kembung dan buncit

Spare tyre’ yang terbentuk pada perut anda bukan berlaku dengan sekelip mata.

Perut buncit selalunya berlaku apabila lemak mula terkumpul pada kawasan abdomen dan menyebabkan perut membuncit.

Tetapi, perut buncit sukar untuk dihilangkan. Malah, ia mungkin makan masa bertahun-tahun untuk kembali kurus. Sebab utama perut menjadi buncit adalah:

1. Diet yang tidak seimbang

sebab perut buncit

Salah satu punca perut buncit adalah pengambilan makanan yang manis seperti kek, gula-gula, minuman berkarbonat dan sebagainya.

Pengambilan makanan sebegini bukan sahaja akan menyebabkan perut kembung dan buncit, malahan ia juga membuat berat badan bertambah dan memperlahankan metabolisme badan.

Selain itu, pernahkah anda dengar mengenai rintangan terhadap leptin? Sel lemak pada badan kita akan melepaskan sejenis hormon yang dikenali sebagai leptin.

Untuk pengetahuan anda, leptin merupakan hormon yang membuatkan kita rasa kenyang. Jika anda mengalami rintangan terhadap leptin, anda akan rasa lapar sepanjang masa dan banyak makan!

2. Tidur tidak cukup punca perut buncit

Bukan makan sahaja yang boleh menyebabkan perut buncit, tidak cukup tidur juga mempunyai efek yang sama!

Sebuah kajian yang dimuatkan di dalam Journal of Clinical Sleep Medicine telah mengaitkan masa tidur yang pendek dengan penambahan berat badan.

Malah, tidak cukup tidur juga boleh membuatkan anda makan secara tidak sihat lebih-lebih lagi jika anda makan pada waktu tengah malam.

Jika anda sering makan lewat malam, ketahuilah bahawa risiko anda untuk menghidap diabetes dan juga perut buncit akan meningkat!

3. Kurang melakukan senaman

sebab perut buncit

Semua orang tahu kepentingan senaman yang mencukupi. Tanpa senaman, tidak mungkin kita akan mendapat bentuk badan yang diidam-idamkan.

Jika anda mengambil lebih banyak kalori daripada apa yang badan anda bakar setiap hari, sudah tentulah berat badan akan meningkat.

Malah, gaya hidup yang tidak sihat juga menyukarkan pembuangan lemak berlebihan, terutamanya pada kawasan keliling pinggang.

4. Perut buncit disebabkan tekanan

Apa agaknya yang kebanyakan kita akan lakukan jika stres? Makan!

Tapi, sebelum anda membeli apa-apa makanan segera untuk melegakan tekanan, ingatlah bahawa amalan ini bukan sahaja tidak baik untuk kesihatan, malahan ia juga akan menyebabkan perut kembung dan buncit!

Kesimpulan

Bukan mudah untuk menghilangkan lemak pada kawasan perut, lebih-lebih lagi jika anda sudah bertahun-tahun buncit dan tidak melakukan senaman dengan kerap.

Walau bagaimanapun, dengan perubahan gaya hidup, tidak mustahil anda boleh kekal sihat dan tampil bergaya dengan perut yang kempis.

Pertama sekali, anda perlulah makan dengan sihat. Elakkan makanan bergula dan mempunyai karbohidrat yang tinggi. Kemudian, cuba bersenam dengan lebih kerap.

Amalkan senaman seperti yoga atau lakukan meditasi untuk menangani stres yang anda alami. Selain itu, tidur yang cukup juga penting untuk mengelakkan masalah perut kembung dan buncit!

Akhir sekali, lakukanlah pemeriksaan doktor jika anda runsing dengan kondisi tubuh badan anda sekarang.

Berbincanglah dengan doktor berkenaan ujian apa yang paling sesuai untuk anda lakukan berdasarkan gaya hidup serta sejarah keluarga anda.

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan
  1. Cleaveland Clinic. 2020. Want to Lose the Belly Fat? April 17. Accessed April 27, 2021. https://health.clevelandclinic.org/tips-for-losing-belly-fat/.
  2. FamilyDoctor.org. 2019. Bloating. January 11. Accessed April 27, 2021. https://familydoctor.org/condition/bloating/.
  3. Hopkins Medicine. n.d. Accessed April 27, 2021. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/bloating-causes-and-prevention-tips.
  4. Net Doctor. 2015. My stomach swells up. April 28. Accessed April 27, 2021. https://www.netdoctor.co.uk/ask-the-expert/digestive-faqs/a4818/my-stomach-swells-up/.
  5. The Standard. n.d. Six reasons why your pot belly is not ‘miraculously’ disappearing. Accessed April 27, 2021. https://www.standardmedia.co.ke/entertainment/the-standard/2001276098/six-reasons-why-your-pot-belly-is-not-miraculously-disappearing.
Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Fatin Zahra Disemak pada 27/04/2021
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
x