5 Alternatif Pengganti Kopi

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 18/12/2018 . 2 minit bacaan
Share now

Secawan kopi panas merupakan antara perkara pertama yang diperlukan oleh kebanyakan individu pada waktu pagi. Kafein yang terkandung dalam kopi boleh membantu melawan rasa mengantuk dan membuatkan anda lebih merasa bertenaga. Walau bagaimanapun, kafein boleh mendatangkan mudarat kepada badan jika diambil untuk tempoh yang lama dan terdapat pelbagai kaedah semula jadi lain yang boleh diaplikasikan sebagai pengganti kopi untuk menjadikan diri anda sentiasa bertenaga dan segar.

Bangun dan berjalan-jalan

Luangkan masa untuk berjalan kaki dengan cepat selama 10 minit boleh meningkatkan oksigen di otak, urat dan otot anda. Tenaga ini akan kekal di dalam tubuh anda untuk tempoh yang agak lama. Jika anda bekerja di meja dan hanya menghadap komputer atau kertas, luangkan sedikit masa untuk berdiri dan berjalan beberapa minit.

Pada waktu rehat, anda boleh berjalan ke restoran untuk makan atau membawa bekalan makanan sendiri ke tempat yang selesa untuk anda makan, seperti taman, balkoni atau tingkat atas bangunan pejabat anda. Anda tidak perlu berjalan di luar, luangkan masa berjalan di dalam dan sekitar pejabat juga boleh membuatkan anda lebih segar.

Makanan sihat

Tekanan gula dalam darah rendah boleh membuatkan anda merasa letih dan sukar untuk memberi tumpuan kepada pembelajaran atau kerja. Makanan manis boleh membantu meningkatkan tenaga anda dengan segera. Anda boleh mencuba makanan yang dapat memberikan tenaga dan baik untuk kesihatan. Antaranya:

  • Yogurt
  • Buahan segar
  • Biskut atau keropok gandum
  • Batang sederi
  • Kekacang
  • Pencicah krim keju rendah lemak

Tetapi, jangan mengambil terlalu banyak makanan manis, kerana ia boleh meningkatkan paras gula dalam darah.

Berbual

Jika mengantuk, mulakan perbualan atau berborak dengan rakan atau teman sekerja. Pilih topik yang menarik minat anda seperti fesyen, makanan, perniagaan, politik ataupun agama. Ini boleh membuatkan anda lebih bersemangat, keseronokan dan juga tambahan ilmu serta maklumat.

Teknik pernafasan

Menarik nafas dengan dalam dapat meningkatkan tahap oksigen dalam darah. Ini membuatkan jantung anda berdenyut lebih perlahan, menurunkan tekanan darah, menggalakkan aliran darah, dan meningkatkan tenaga.

Kaedah pernafasan yang ideal adalah dengan menyedut nafas ke bahagian perut. Anda boleh melakukan senaman ini di mana sahaja tanpa mengira waktu. Untuk memulakan senaman, duduk tegak dan lurus, letakkan satu tangan pada perut. Sedut melalui hidung sehingga anda merasakan pergerakan pada perut, pastikan dada anda tidak bergerak. Kemudian hembuskan nafas keluar melalui mulut.

Dapatkan cahaya

Hidupkan lampu di dalam bilik untuk meningkatkan pencahayaan. Anda akan lebih cenderung merasa mengantuk pada persekitaran yang malap dan suram, kerana itu apabila tidur waktu malam, kita perlu mematikan lampu. Cahaya terang membantu anda melawan rasa mengantuk dan membuat anda lebih berjaga.

Cahaya dapat membantu menjadikan anda lebih segar, luangkan sedikit masa melakukan senaman, berjalan di sekitar taman atau pergi ke balkoni  untuk mendapatkan udara segar.

Anda boleh meneruskan tabiat minum kopi pada waktu pagi untuk melawan rasa mengantuk. Tetapi ia boleh menyebabkan insomnia, kegelisahan, kelesuan, atau sakit perut. Untuk mengelakkan keadaan ini, cuba amalkan keadah semula jadi ini, ia selamat dan pasti berkesan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Bukan Kopi Saja, Tapi 9 Makanan Harian Ini Juga Ada Kafein! Patutlah Mata Selalu Cerah

    Pernahkah anda terfikir, apakah makanan berkafein lain selain kopi? Atau anda sendiri tidak tahu rupanya ada juga sumber kafein lain selain kopi?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan Sihat 18/01/2021 . 3 minit bacaan

    Boleh Kurangkan Kafein Dalam Kopi Dengan Tambah Susu – Fakta Atau Auta?

    Terdapat pelbagai variasi air kopi yang dicampur dengan susu. Namun, adakah kandungan kafein akan berkurang jika minum kopi bersama susu?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan Sihat 15/01/2021 . 3 minit bacaan

    Tabiat Minum Kopi Boleh Turunkan Risiko Kanser Kolorektal, Tapi Berapa Limit Sehari?

    Kopi panas sememangnya sejenis minuman yang popular di seluruh dunia. Minuman kopi ini juga dikatakan boleh menurunkan risiko kanser, betul ke?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser, Kanser Kolorektal 13/01/2021 . 3 minit bacaan

    Pedih Ulu Hati Tanda Anda Sensitif Terhadap Kafein, Ini Tak Sama Dengan Alergi Kopi!

    Kopi, minuman pilihan ramai, terutamanya pada waktu pagi. Kandungannya merangsang badan dan minda. Tahukah anda segelintir individu mempunyai alergi kopi?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Alahan, Alahan Makanan 09/11/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    penyakit glaukoma

    Penghidap Glaukoma, Kenal Pasti 9 Makanan Ini ATAU Mata Anda Jadi Makin Teruk!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 18/02/2021 . 3 minit bacaan
    penyakit gastritis

    Orang Gastrik Tak Boleh Minum Kopi? Ini 12 Makanan Boleh Ambil & Mesti Elak Jika Ada Gastritis

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 16/02/2021 . 3 minit bacaan
    kafein

    Ini Beza Kandungan Kafein Di Dalam Teh Dan Kopi; Ketahui Minuman Mana Yang Sesuai Untuk Anda

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 04/02/2021 . 3 minit bacaan
    punca mulut berbau

    Normal Ke Jika Mulut Berbau Waktu Pagi? Ini 5 Puncanya & Juga Tip Mencegah, Pasti BERKESAN!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 3 minit bacaan