Pemakanan Sihat

Ramai orang tidak tahu bahawa kalkulator kira kalori memainkan peranan penting untuk membantu menganggarkan pengambilan tenaga harian, terutamanya apabila berdepan pelbagai hidangan yang tinggi kalori. Apatah lagi bila tibanya musim perayaan dengan menu kuih raya dan masakan yang terhidang, sering membuatkan ramai tertanya-tanya tentang jumlah kalori yang diambil sepanjang hari.  Dengan memahami anggaran kalori makanan, seseorang boleh menikmati […]

Makanan punca gout kaki sering menjadi punca serangan gout berulang, terutama ketika musim perayaan. Tanpa disedari, hidangan raya yang tinggi asid urik boleh mencetuskan keradangan sendi secara tiba-tiba, menyebabkan sakit berdenyut, bengkak dan pergerakan terhad. Sebab itu, pemilihan makanan ketika raya sangat penting untuk pesakit gout. Ayuh kita lihat hidangan yang perlu dielakkan serta fahami kenapa […]

Makanan pantang gout merujuk kepada jenis makanan yang boleh meningkatkan paras asid urik dalam darah dan mencetuskan serangan gout. Tanpa kawalan pemakanan yang betul, pesakit boleh mengalami sakit sendi teruk, bengkak dan keradangan berulang. Oleh itu, memahami pantang larang makanan adalah langkah penting untuk mengawal penyakit ini. Bagi memudahkan pemahaman, mari kita lihat jenis makanan yang […]

Anda tercari-cari resepi makanan yang sesuai untuk pemula dalam meal prep? Di sini ada solusinya! Gaya hidup yang sibuk sering membuatkan kita memilih makanan segera yang kurang berkhasiat. Di sinilah meal prep menjadi solusi praktikal, terutamanya untuk anda yang ingin mula makan lebih sihat tanpa perlu menghabiskan banyak masa di dapur setiap hari. Dengan menyediakan makanan lebih […]

Menu berbuka puasa diet adalah kunci utama untuk mengawal berat badan sepanjang bulan Ramadan tanpa menjejaskan kesihatan.  Walaupun berpuasa berjam-jam, pemilihan makanan ketika berbuka yang tinggi gula, lemak dan kalori boleh menyebabkan berat badan naik.  Dengan susunan menu yang seimbang, ringkas dan berkhasiat, puasa sebenarnya boleh menyokong penurunan berat badan secara sihat dan berperingkat. Untuk mendapatkan lebih […]

Tambah air dalam badan ialah keperluan asas tubuh untuk memastikan organ berfungsi dengan normal, termasuk ketika berpuasa. Tanpa jumlah air yang mencukupi, badan mudah mengalami dehidrasi, keletihan, dan ketidakseimbangan elektrolit. Ramai yang tidak sedar bahawa strategi hidrasi semasa puasa sedikit berbeza daripada hari biasa. Oleh itu, kita perlu merancang pengambilan air supaya tubuh kekal sihat […]

Kurang air dalam badan berlaku apabila tubuh kehilangan lebih banyak cecair berbanding apa yang kita ambil, sekali gus menjejaskan fungsi organ seperti otak, buah pinggang dan sistem peredaran.  Ketika berpuasa, risiko kurang air dalam badan meningkat kerana waktu makan dan minum lebih singkat.  Keadaan ini boleh menimbulkan simptom seperti pening, letih, mulut kering dan dehidrasi ringan hingga […]

Dengan memahami contoh label makanan, anda boleh mengetahui kandungan nutrisi sebenar, membezakan antara fakta dan tuntutan (claim) pemasaran serta membuat pilihan makanan yang lebih sihat.  Ini kerana ramai pengguna di Malaysia mudah tertipu dengan iklan “sihat” yang menonjolkan manfaat tertentu pada produk makanan. Membaca label makanan bukan sahaja melindungi kesihatan tetapi juga membantu mengelakkan risiko pengambilan gula, […]

Jika ditanya, rata-rata semua orang pasti pernah makan lewat malam bukan? Bila dah lapar pasti ingin kenyangkan perut. Kalau tidak, rasa susah untuk tidur. Tapi, makan lambat pada waktu malam bukan sesuatu perkara yang baik untuk diri anda. Nak tahu kenapa?  Menurut Sleep Foundation, makan sebelum tidur akan meningkatkan risiko GERD, pedih ulu hati dan simptom lain […]