8 Makanan Yang Boleh Merangsang Otak Di Tempat Kerja

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 28/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Dalam usaha mengekalkan mod dan keadaan fizikal yang terbaik untuk bekerja, belajar dan mengambil bahagian dalam aktiviti-aktiviti harian, setiap daripada kita perlu mempunyai simpanan pemakanan yang mencukupi. Makanan membantu kita meningkatkan tenaga dengan menyediakan dan membakar kalori dengan lebih efisyen untuk badan kita. Bagi mendapatkan minda yang jelas untuk memulakan hari kerja yang baru serta mengekalkannya sepanjang hari, anda boleh cuba  8 makanan berikut untuk merangsang otak anda pada bila-bila masa dan di man-mana sahaja.

Buah

Apabila kurang bertenaga, mengambil sedikit gula adalah kaedah terbaik untuk menambah tenaga. Berbanding mengambil gula dari bahan kimia yang terdapat pada banyak jenama gula-gula, lebih baik anda mendapatkan gula semula jadi yang terkandung di dalam buah-buahan segar. Buah-buahan terkenal dengan kandungan mineral dan vitamin yang tinggi. Dengan kandungan serat yang tinggi, buah-buahan yang lazat ini(seperti pisang, epal, dan lain-lain) membantu mengekalkan kestabilan gula di dalam darah anda.

Kekacang

Tinggi dengan magnesium, beberapa kacang seperti gajus, badam dan hazelnut boleh membantu anda menukar gula kepada tenaga dengan berkesan. Kacang juga merupakan sumber serat yang membantu memelihara kadar gula dalam darah anda agar stabil apabila anda berasa lapar.

Coklat

Walaupun anda perlu mengelakkan gula-gula, satu bar segi empat coklat akan membantu anda mengembalikan tenaga anda secara drastik. Coklat mengandungi bahan perangsang semula jadi dipanggil theobromine yang boleh meningkatkan tenaga anda dan membuatkan anda berasa gembira.

Telur

Sebiji telur rebus mengandungi tenaga lengkap yang tertinggi berbanding dengan makanan lain. Telur boleh membantu anda mengekalkan 30% daripada protein setiap hari sepanjang hari.

Madu

Satu sudu madu adalah bersamaan satu minuman tenaga. Dengan  indeks glisemik yang rendah, pemanis semula jadi ini bertindak sebagai bahan bakar otot yang dilepaskan semasa latihan dan membantu mengambalikan tenaga otot selepas senaman. Campurkan madu pada mana-mana hidangan anda.

Yogurt

Yogurt bukan sahaja sangat baik untuk kulit anda tetapi juga memberi tenaga apabila anda berasa lemah. Anda boleh menyediakan smoothie bertenaga dengan kombinasi beri (seperti beri biru atau strawberi) dan yogurt. Hidangan lembut ini membantu anda kekal fokus, membakar lemak menjadi tenaga dan mengawal pembebasan tenaga.

Asparagus

Asparagus biasanya ditemui di dalam hidangan harian makan tengah hari anda. Sayur ini adalah sangat tinggi dengan vitamin B, yang secara semula jadi memberikan tahap tenaga yang sihat dengan mengubah makanan (karbohidrat) ke dalam bahan bakar (gula), dan ia mengandungi banyak serat yang mengekalkan tahap gula di dalam darah. Dengan menambah asparagus ke dalam salad anda semasa makan tengah hari, anda boleh kekal fokus dengan yakin sepanjang hari bekerja tanpa perlu bimbang tentang berat badan anda.

Keledek manis

Keledek manis adalah makanan lazat yang sarat dengan vitamin dan karbohidrat yang tinggi. Satu paket keledek manis goreng atau yang rebus akan membantu anda mengelakkan keletihan.

Untuk mengekalkan diri pada mod yang terbaik, ambil makanan yang membuatkan gula di  dalam darah anda kekal stabil dan meningkatkan tenaga bagi otak untuk berfungsi dengan baik.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Pasang IUD Untuk Elak Mengandung? Awas, Ia Perlu Dibuang Jika Terjadi 7 Perkara Ini!

    Pemasangan IUD di dalam rahim wanita mampu mengelakkan kehamilan luar jangkaan. Namun, ada beberapa sebab kenapa perlu buang IUD. Jom klik artikel!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Kesihatan Seksual, Kontrasepsi 19/01/2021 . 3 minit bacaan

    5 Masalah Kesihatan Yang Boleh Berlaku Pada Kelenjar Air Liur, Yang Terakhir Paling Menakutkan!

    Meskipun ramai tidak endah akannya, ketahuilah bahawa terdapat 5 keadaan kesihatan berkaitan kelenjar air liur berkaitan boleh berlaku. Jom klik artikel!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Keadaan Telinga, Hidung/Tekak, Pusat Kesihatan 19/01/2021 . 3 minit bacaan

    Lakukan Ujian Najis Untuk Kesan Kanser Kolorektal, Adakah Benar-benar Berkesan?

    Ujian saringan bagi mengesan tanda kanser usus boleh dibuat menggunakan sampel najis pesakit. Ia merupakan satu kaedah tidak invasif yang berupaya untuk...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser, Kanser Kolorektal 19/01/2021 . 3 minit bacaan

    Usus Tersumbat Boleh Bawa Maut, Awasi Jika Anda Kerap Muntah & Kembung Perut!

    Makanan dicerna mesti melalui usus. Tetapi jika wujud penyumbatan, proses tersebut boleh terhenti. Apakah punca masalah usus ini?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Penyakit Perut/Gastrousus, Pusat Kesihatan 19/01/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    bau mulut

    Ini 5 Petua Hilangkan Nafas Berbau Lepas Makan Bawang, Confirm Tak Segan Lagi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 20/01/2021 . 3 minit bacaan
    tulang hidung patah

    Sekiranya Anda Alami Kondisi Tulang Hidung Patah, Ini Senarai Perkara PERLU & JANGAN Buat!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 20/01/2021 . 3 minit bacaan
    sumber karbohidrat punca berat badan

    Elak Makan Makanan Ada Karbohidrat Sebab Takut Gemuk, Efektif Ke Cara Ini?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 20/01/2021 . 3 minit bacaan
    manfaat posisi tidur

    Posisi Tidur Mana Yang Paling Sihat? Cara Tidur Ini Boleh Buat Awet Muda Juga, Tau!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 19/01/2021 . 3 minit bacaan