Tip Mengubah Nafas Berbau Anda

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan

Nafas berbau adalah masalah yang mengganggu yang dapat menjejaskan keyakinan seseorang. Artikel di bawah akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk mengubah nafas berbau anda kepada yang lebih baik.

Menggosok gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari

Napas berbau disebabkan oleh bakteria dan zarah makanan terperangkap. Selain itu, kerana terdapat beratus-ratus rekahan yang membolehkan ia berkembang di dalam mulut anda. Anda perlu memberikan banyak perhatian untuk menggosok gigi anda bagi menghilangkan bau busuk.

  • Gunakan berus gigi yang lembut dan pegang pada sudut 45 darjah kepada gusi. Berus gigi dengan berhati-hati dan teliti. Walau bagaimanapun, jangan lupa untuk berlembut, kerana pergerakan kasar boleh merosakkan gusi anda. Berus yang betul akan mengambil masa kira-kira 3 minit.
  • Menjaga semua kawasan di dalam mulut anda, contohnya gusi, lidah dan gigi.

Bersihkan lidah anda

Lidah mempunyai banyak kawasan permukaan yang ditutupi dengan benjolan bertekstur dan tersusun, memberus sahaja tidak mencukupi. Ini bermakna ia akan mengandungi lebih banyak bakteria daripada mana-mana bahagian lain mulut anda. 

  • Anda boleh membeli alat khas yang bertujuan untuk membersihkan lidah, atau hanya menggunakan berus gigi lembut.
  • Bersihkan lidah dari belakang ke hadapan, kemudian terus membilas.
  • Sekiranya anda mempunyai sensitiviti gag-refleks, maka anda harus berjumpa dengan doktor sama ada langkah ini sesuai atau tidak.

Flos setiap hari

Flos sama pentingnya dengan memberus gigi atau membersihkan lidah. Walau bagaimanapun, ia sering diabaikan. Apabila anda mula menggunakan flos, gusi anda mungkin berdarah ketika anda mengeluarkan ketulan makanan yang telah lama berada di dalam gusi anda. Flos akan berbau selepas ia melalui gusi dan gigi anda, oleh sebab itu anda akan menyedari punca nafas berbau anda.

Gunakan pembersih mulut

Pembersihan mulut secara berkala memastikan mulut lembap dan bebas bakteria.

  • Pilih cecair pencuci mulut yang mengandungi klorin dioksida. Majoriti bakteria yang menyebabkan halitosis hidup di belakang lidah, yang terlalu jauh untuk dihilangkan dengan flos atau memberus gigi secara tetap. Oleh itu, membasuh mulut anda secara teratur dengan pembersih mulut yang mengandungi klorin dioksida akan meneutralkan bakteria tersebut.
  • Sebelum memberus, mengikis atau flos, anda harus membilas mulut terlebih dahulu. Selepas itu, lakukan prosedur, dan basuh semula mulut anda. Ini akan memastikan anda menyingkirkan bakteria yang tertinggal selepas prosedur itu.

Gula-gula getah

Apa-apa jenis gula-gula getah akan melakukan helah sebagai tindak balas mengunyahnya merangsang mulut untuk mencipta lebih banyak air liur. Ada beberapa gula-gula getah yang lebih baik daripada yang lain:

  • Gula-gula getah yang dimasak dengan kayu manis sangat berkesan dalam memerangi bakteria.
  • Gula-gula getah dengan pemanis xylitol jauh lebih baik daripada yang lain kerana bahan ini sebenarnya menghalang bakteria daripada mereplikasi di dalam mulut.

Jika semua langkah di atas masih tidak berfungsi, anda harus berjumpa dengan doktor atau doktor gigi untuk nasihat, bimbingan dan rawatan lanjut.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Cegah Nafas Berbau Kopi!

    Kopi adalah salah satu minuman yang paling popular bagi kebanyakan orang. Ia membuatkan kita terjaga dan memberi rangsangan tenaga yang diperlukan pada hari berkenaan. Tetapi adakah anda perasan nafas anda berbau ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mulut 28/09/2018 . 2 minit bacaan

    3 Minuman yang Menyebabkan Nafas Berbau

    Sekiranya anda berbual  dengan rakan anda dan mendapati bahawa mereka sedang menjauhkan diri, ia mungkin menandakan sesuatu yang agak memalukan. Bau mulut anda. Semua orang tahu bahawa makanan tertentu seperti ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Helma Hassan
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mulut 31/05/2018 . 2 minit bacaan

    Elak Makanan Ini untuk Hindari Mulut Berbau Semasa Puasa

    Masalah mulut berbau semasa puasa adalah perkara normal kerana tiada pengambilan makanan dan minuman yang menyebabkan mulut menjadi kering. Apabila mulut kering, sel-sel mati dan bakteria akan berkumpul di lidah ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Farah Aziz

    Bagaimana Merawat Nafas Berbau?

    Nafas kita biasanya tidak segar apabila kita bangun, kerana bakteria berkembang biak di dalam mulut ketika kita sedang tidur.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Maggie Quek
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mulut 18/05/2018 . 2 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    makan bawang

    Oppss! Badan Berbau Sebab Banyak Makan Bawang? Ini Yang Anda Perlu Tahu

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 30/12/2019 . 4 minit bacaan

    Meth Mouth, Kerosakan Gigi dan Mulut Akibat Dadah

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Diterbitkan pada 15/02/2019 . 2 minit bacaan

    Trench Mouth: Gingivitis Teruk Pada Mulut

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Diterbitkan pada 07/01/2019 . 2 minit bacaan

    Leukoplakia

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Diterbitkan pada 11/10/2018 . 2 minit bacaan