Apa yang Patut Dilakukan Jika Nafas Berbau?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 29/11/2019 . 2 minit bacaan

Terdapat beberapa perkara yang menyebabkan nafas berbau. Mempunyai nafas berbau membuatkan kita berasa kurang yakin. Berikut adalah beberapa tips mudah yang boleh gunakan untuk memperbaik nafas anda.

Kerap menggosok dan flos gigi

Plak dan bakteria di dalam mulut anda adalah punca utama yang menyebabkan nafas berbau. Sebahagian besar daripada kita menggosok gigi dua kali sehari, selepas bangun daripada tidur dan sebelum tidur. Walau bagaimanapun, jika anda bimbang tentang nafas anda, berus gigi anda lebih kerap. Sebagai contoh selepas makan makanan yang berbau kuat seperti keju biru, bawang putih, bawang merah atau ikan. Selain itu, anda juga perlu flos gigi anda sekurang-kurangnya sekali sehari. Kerana ada tempat di dalam mulut yang berus gigi yang tidak boleh mencapainya, menggunakan flos membantu mengeluarkan makanan yang terperangkap di antara gigi.

Gunakan pencuci mulut

Selain memberi anda nafas yang segar, pencuci mulut yang baik melindungi kesihatan mulut anda dengan menyingkirkan bakteria. Terdapat pelbagai ubat yang akan membantu anda melawan nafas berbau. Walau bagaimanapun, jangan pilih yang mengandungi alkohol kerana ia akan mengeringkan.

Elakkan makan makanan yang berbau kuat

Bawang putih dan bawang merah adalah musuh terbesar nafas kerana menggosok tidak boleh melawan bau makanan ini. Selepas makan bawang putih atau bawang, bahan-bahan yang menyebabkan bau busuk masuk ke dalam aliran darah anda dan pergi ke paru-paru, apabila anda menghembus nafas. Oleh itu, penyelesaiannya adalah berhenti memakannya atau mengelakkan memakannya sebelum pergi ke tempat kerja atau berjumpa rakan anda.

Berhenti merokok

Kita semua sedar bahawa secara umum merokok tidak baik untuk kesihatan, terutama bagi paru-paru. Namun, ia juga sangat tidak baik untuk kesihatan mulut. Selain menyebabkan kanser, merosakkan paru-paru, merokok akan mengotorkan gigi dan merosakkan nafas anda. Walau bagaimanapun, berhenti merokok adalah sentiasa satu cabaran kepada perokok. Jika anda ingin berhenti merokok, buat temu janji dengan doktor anda untuk mendapatkan cara terbaik untuk berhenti merokok.

Minum air  

Minum air adalah kaedah yang paling mudah untuk mengelakkan nafas berbau. Anda boleh mengalami kerosakan gigi dan nafas berbau jika anda tidak mendapatkan air yang cukup untuk membuat air liur.

Berus lidah

Semasa menggosok gigi, jangan lupa untuk memberus lidah anda juga. Walaupun lidah anda mungkin kelihatan cantik tidak berbahaya, ia boleh menjadi rumah berjuta-juta bakteria yang bertanggungjawab menyebabkan nafas berbau.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Duduk Rumah Mulut Asyik Nak Mengunyah Saja? Ini 9 Cara HENTIKAN Tabiat Ini

    Tabiat mengunyah setiap saat bukan kerana anda berasa lapar, tetapi anda makan akibat tekanan yang dialami. Jadi bagaimana cara untuk menghentikannya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 09/04/2020 . 4 minit bacaan

    Sharifah Sakinah Makan Petai Untuk Elak Kemurungan, Adakah Ia Berkesan?

    Ramai yang mengatakan terdapat banyak khasiat makan petai termasuklah membantu mengelak kemurungan. Adakah ia benar atau sekadar plasebo?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 12/03/2020 . 3 minit bacaan

    Kurus Itu Cantik? Adele Tampil Berbeza Sebab Amal Diet Sirtfood

    Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, berat badan Adele sudah semakin susut disebabkan oleh diet sirtfood yang diamalkannya. Apakah diet sirtfood ini?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 04/03/2020 . 3 minit bacaan

    Perut Buncit Jika Mandi Lepas Makan? Bukan Ini Saja, Ada 4 Lagi Mitos Lain

    Kalau sebut mengenai perut buncit, pasti ramai individu mahu mengelakkannya. Maka wujudlah pelbagai jenis mitos berkaitan kesihatan perut ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 27/02/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    bulking dan cutting

    Memahami Apa Itu Bulking Dan Cutting

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab
    Diterbitkan pada 02/07/2020 . 2 minit bacaan
    apa itu kerak usus

    Kerak Usus Punca SEBENAR Perut Boroi? Jangan Terus Percaya, Baca Ini Dulu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 07/05/2020 . 3 minit bacaan
    cara hilangkan bau mulut

    Jangan Risau! Mulut Takkan Lagi Berbau Semasa Berpuasa Jika Lakukan 5 Tip Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 24/04/2020 . 3 minit bacaan
    piramid makanan

    Piramid Makanan VS Suku Suku Separuh? Yang Mana Lebih Bagus?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 16/04/2020 . 3 minit bacaan