7 Cara Mulut Kekal Sihat

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 mins read

Berjuta-juta bakteria di mulut anda boleh mengakibatkan keradangan dan mempunyai kesan negatif terhadap organ penting lain. Dalam penyelidikan Sweden yang baru, para ahli memberitahu bahawa orang yang mempunyai plak berlebihan lebih cenderung untuk mengalami kanser pankreas berbanding dengan mereka yang mempunyai gigi  yang bersih. Selain itu, dalam kajian dari Finland, para saintis mengatakan bahawa rakyat dengan karang gigi paling menggandakan risiko penyakit jantung. Oleh itu, anda harus menjaga kesihatan secara keseluruhan, bermula dengan kawasan mulut anda.

Berus gigi, lidah dan bahagian dalam pipi

Untuk membuang plak atau sisa makanan yang terperangkap di antara gigi, memberus gigi adalah cara yang paling mudah dan paling cepat. Kurang plak bermakna lebih sedikit bakteria yang terdapat di dalam mulut anda. Tetapi hanya menjaga gigi tidak mencukupi, anda perlu memberi perhatian kepada bahagian lain mulut anda seperti lidah dan pipi juga.

Flos

Flos gigi berguna tetapi flos boleh menyebabkan lebih rasa. Kuncinya adalah padanan flos ke gigi anda. Jika anda mempunyai tampalan kasar, anda boleh cuba menggunakan flos lilin. Sebaik sahaja anda mempunyai ruang yang besar di antara gigi anda, anda boleh menggunakan flos braided.

Gunakan ubat gigi dan ubat kumur dengan fluorida

Fluorida adalah mineral semulajadi yang baik untuk menguatkan gigi dan melindunginya daripada asid. Apabila memilih ubat gigi dan ubat kumur, anda perlu mencari produk dengan tahap fluorida yang sesuai.

Elakkan makanan dan minuman manis

Makan gula yang berlebihan menyebabkan tahap pH air liur anda merosot, mengubah plak gigi menjadi asid larut. Oleh itu, anda tidak boleh memakan produk bergula, seperti gula-gula atau makanan ringan. Tetapi jika anda penagih manis, anda boleh menggunakan sedikit makanan sebenar terlebih dahulu, kemudian gula-gula.

Kunyah gula-gula getah yang betul

Tidak semua jenis gula-gula getah bermanfaat. Ada di antaranya penuh gula, yang meningkatkan kerosakan gigi. Lebih baik mengunyah gula-gula dengan xylitol dan bukan jenis biasa. Xylitol, bahan gula yang membantu mengurangkan sejumlah besar bakteria yang menyebabkan kerosakan gigi supaya mulut anda tidak akan dikuasai oleh mikroorganisma.

Tekan titik panas

Apabila memberus gigi, berus gigi bersaiz penuh boleh menyebabkan kesukaran untuk memberus beberapa tempat panas seperti bahagian belakang gigi depan bawah anda dan bahagian luar molar (kumpulan gigi di bahagian belakang rahang yang berfungsi untuk mengisar makanan) atas anda. Untuk mendapatkan kesan positif, anda boleh mempertimbangkan pemilihan berus dengan kepala kecil. Saiz ini sesuai untuk berus gigi untuk meluncur pada gigi anda dan menyentuh setiap sudut untuk mengeluarkan tartar (plak gigi).

Pilih minuman dengan bijak

Makanan dan minuman dengan keasidan, termasuk soda, minuman tenaga, dan minuman sukan, dianggap erosif. Selepas bersenam, jika anda memerlukan sesuatu untuk meningkatkan tenaga anda, dapatkan minuman sukan dan kemudian minum sedikit air untuk mencuci asid daripada gigi anda.

Sekiranya anda memerlukan kafein untuk membangunkan minda anda, minum kopi hitam biasa dan bukannya minuman tenaga dibotolkan. Ini kerana kopi kurang erosif.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, rawatan atau diagnosis.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Adakah Semua Orang Akan Tumbuh Gigi Bongsu?

    Setiap orang akan merasai tumbuh gigi bongsu. Gigi bongsu adalah gigi yang terletak di rahang atas dan bawah, yang muncul paling akhir.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Helma Hassan
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mulut 02/10/2018 . 2 mins read

    Apa Itu Kaviti?

    Definisi Apa itu kaviti? Kaviti atau kerosakan gigi berlaku apabila zarah gula dari makanan yang menggalakkan bakteria dalam plak menghasilkan asid dan menyerang enamel gigi. Ketumpatan plak mengekalkan asid ini ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mulut 05/09/2018 . 2 mins read

    5 Punca Gigi Sensitif

    Adakah anda pernah mengalami “pembekuan otak” dengan hanya minum segelas air? Adakah ais krim hampir tidak boleh ditahan kerana sakit gigi? Secara keseluruhannya, kepekaan gigi boleh membawa kepada perasaan ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 31/05/2018 . 2 mins read

    5 Makanan Menguatkan Gigi Anak Anda

    Sebagai ibu bapa, anda memahami pentingnya pemakanan dan diet yang sihat untuk anak anda. Dengan menggalakkan anak anda mendapat makanan yang baik untuk gigi, anda akan membantu gigi dan enamel mereka kekal kuat ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 28/05/2018 . 2 mins read

    Artikel lain untuk anda

    Anak Mengadu Sakit Gigi, Adakah Kerana Gigi Berlubang? Ini Cara Mencegahnya Anda WAJIB Cuba!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 03/09/2019 . 3 mins read
    sakit gigi

    Sakit Gigi dalam Kalangan Kanak-kanak: Bagaimana Menghadapinya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Diterbitkan pada 11/02/2019 . 9 mins read

    Rawat Sakit Gigi Di Rumah

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 24/01/2019 . 3 mins read

    Hakisan Gigi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Diterbitkan pada 31/12/2018 . 2 mins read