What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other

Nak Gigi Cantik & Mulut Berbau Harum? Ini 7 Cara Pantas Untuk Jaga Kesihatan Mulut

Nak Gigi Cantik & Mulut Berbau Harum? Ini 7 Cara Pantas Untuk Jaga Kesihatan Mulut

Tahukah anda bahawa penjagaan kesihatan mulut adalah amat penting? Ini kerana terdapat berjuta-juta bakteria di mulut anda boleh mengakibatkan keradangan dan mempunyai kesan negatif terhadap organ penting lain.

Dalam penyelidikan Sweden yang baru, para ahli memberitahu bahawa orang yang mempunyai plak berlebihan lebih cenderung untuk mengalami kanser pankreas berbanding dengan mereka yang mempunyai gigi yang bersih.

Selain itu, dalam kajian dari Finland, para saintis mengatakan bahawa rakyat dengan karang gigi paling menggandakan risiko penyakit jantung.

Oleh itu, anda harus menjaga kesihatan secara keseluruhan, bermula dengan kawasan mulut anda.

Ingin tahu bagaimana caranya? Terus pembacaan anda.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Mulut, sila dapatkannya di sini.

7 tip penjagaan kesihatan mulut

Berikut petua untuk menjaga kesihatan oral yang boleh anda amalkan setiap hari:

Berus gigi, lidah dan bahagian dalam pipi

Untuk membuang plak atau sisa makanan yang terperangkap di antara gigi, memberus gigi adalah cara yang paling mudah dan paling cepat.

Kurang plak bermakna lebih sedikit bakteria yang terdapat di dalam mulut anda.

Tetapi hanya menjaga gigi tidak mencukupi, anda perlu memberi perhatian kepada bahagian lain mulut anda seperti lidah dan pipi juga.

Flos, salah satu penjagaan kesihatan mulut

Flos gigi berguna tetapi flos boleh menyebabkan lebih rasa. Kuncinya adalah padanan flos ke gigi anda.

Jika anda mempunyai tampalan kasar, anda boleh cuba menggunakan flos lilin.

Sebaik sahaja anda mempunyai ruang yang besar di antara gigi anda, anda boleh menggunakan flos braided.

penjagaan kesihatan mulut

Gunakan ubat gigi dan ubat kumur dengan fluorida

Fluorida adalah mineral semulajadi yang baik untuk menguatkan gigi dan melindunginya daripada asid.

Apabila memilih ubat gigi dan ubat kumur, anda perlu mencari produk dengan tahap fluorida yang sesuai.

Penjagaan kesihatan mulut #Elakkan makanan dan minuman manis

Makan gula yang berlebihan menyebabkan tahap pH air liur anda merosot, mengubah plak gigi menjadi asid larut.

Oleh itu, anda tidak boleh memakan produk bergula, seperti gula-gula atau makanan ringan.

Tetapi jika anda penagih minuman manis, anda boleh menggunakan sedikit makanan sebenar terlebih dahulu, kemudian gula-gula.

Baca juga:

Tekan titik panas

Apabila memberus gigi, berus gigi bersaiz penuh boleh menyebabkan kesukaran untuk memberus beberapa tempat panas seperti:

  • bahagian belakang gigi depan bawah
  • bahagian luar molar (kumpulan gigi di bahagian belakang rahang yang berfungsi untuk mengisar makanan

Untuk mendapatkan kesan positif, anda boleh mempertimbangkan pemilihan berus dengan kepala kecil.

Saiz ini sesuai untuk berus gigi untuk meluncur pada gigi anda dan menyentuh setiap sudut untuk mengeluarkan tartar (plak gigi).

Kunyah gula-gula getah yang betul

Tidak semua jenis gula-gula getah bermanfaat. Ada di antaranya penuh gula, yang meningkatkan kerosakan gigi. Lebih baik mengunyah gula-gula dengan xylitol dan bukan jenis biasa.

Xylitol, bahan gula yang membantu mengurangkan sejumlah besar bakteria yang menyebabkan kerosakan gigi supaya mulut anda tidak akan dikuasai oleh mikroorganisma.

penjagaan kesihatan mulut

Pilih minuman dengan bijak

Makanan dan minuman dengan keasidan, termasuk soda, minuman tenaga, dan minuman sukan, dianggap erosif.

Selepas bersenam, jika anda memerlukan sesuatu untuk meningkatkan tenaga anda, dapatkan minuman sukan dan kemudian minum sedikit air untuk mencuci asid daripada gigi anda.

Sekiranya anda memerlukan kafein untuk membangunkan minda anda, minum kopi hitam biasa dan bukannya minuman tenaga dibotolkan. Ini kerana kopi kurang erosif.

Jika terdapat sebarang pertanyaan mengenai penjagaan kesihatan mulut, bertanyalah kepada doktor gigi untuk mendapatkan lebih kepastian.

health-tool-icon

Kalkulator BMI

Guna kalkulator ini untuk mengira Indeks Jisim Badan (BMI) dan semak tahap kesihatan berat badan anda. Anda juga boleh menyemak BMI anak.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan
  1. Keeping your mouth healthy. https://www.dentalhealth.org/keeping-your-mouth-healthy, Accessed on June 23, 2022
  2. Mouth and Teeth: How to Keep Them Healthy. https://familydoctor.org/mouth-and-teeth-how-to-keep-them-healthy/, Accessed on June 23, 2022
  3. Taking Care of Your Teeth and Mouth. https://www.nia.nih.gov/health/taking-care-your-teeth-and-mouth, Accessed on June 23, 2022
  4. Oral health: A window to your overall health. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20047475, Accessed on June 23, 2022
  5. What Can Adults Do to Maintain Good Oral Health? https://www.cdc.gov/oralhealth/basics/adult-oral-health/tips.html, Accessed on June 23, 2022
Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Farah Aziz Disemak pada 24/06/2022
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor