Tip Kekal Sihat Selepas Rawatan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 13/09/2019 . 3 minit bacaan
Share now

Kanser sangat sukar bagi sesiapa sahaja. Diagnosis dan rawatan boleh membuat anda takut dan letih. Walaupun selepas anda mengatasinya, anda perlu mencari maklumat lanjut bagaimana untuk menjalani kehidupan sebagai survivor kanser.

Senaman

Senaman yang kerap meningkatkan rasa kesejahteraan anda selepas menyembuhkan kanser dan dapat memajukan pemulihan anda. Penyelidik mendedahkan bahawa ia juga mungkin merosot risiko kanser berulang. Walaupun terbukti senaman dapat mengurangkan risiko kematian kanser adalah permulaan, terbukti untuk manfaat senaman ke jantung, paru-paru dan sistem badan lain adalah besar. Atas sebab ini, pesakit kanser digalakkan untuk melakukan senaman. Selain itu, aktiviti fizikal untuk rutin harian anda tidak mengambil terlalu banyak masa anda. Adalah dinasihatkan untuk berbincang dengan doktor tentang program senaman anda. Kadang-kadang anda tidak akan berasa seperti bersenam, dan tidak mengapa. Sekiranya kesan sampingan rawatan berlarutan, seperti keletihan, jangan biarkan mereka membuat anda terlepas. Apabila anda merasakannya, berjalan-jalan di sekitar rumah atau pejabat anda. Lakukan apa yang anda boleh, dan ingat bahawa rehat juga sangat diperlukan untuk pemulihan anda.

Mempunyai diet seimbang

Tukar diet anda kepada buah-buahan dan sayur-sayuran, serta bijirin penuh. Gabungan makanan ini akan memastikan vitamin dan nutrien yang anda perlukan untuk menjadikan tubuh anda sihat.

Ia belum terbukti sama ada diet atau nutrien tertentu boleh menyebabkan kanser serviks daripada berulang. Kajian menunjukkan bahawa diet rendah lemak atau diet termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu mempunyai hasil yang berbeza. Secara umum, adalah idea yang baik untuk diet yang menekankan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Walaupun ia mungkin menggoda untuk menambah diet anda dengan pelbagai vitamin dan mineral tambahan, elakkan keinginan itu. Sesetengah pesakit kanser mungkin berfikir bahawa jika sedikit vitamin yang baik, sejumlah besar mestilah lebih baik. Tetapi itu tidak berlaku. Malah, sejumlah besar nutrien tertentu boleh mencederakan anda.

Jika anda mengambil berat tentang mendapatkan semua vitamin yang anda perlukan, tanya doktor anda sama ada mengambil multivitamin harian adalah tepat untuk anda.

Pastikan berat badan yang sihat

Anda mungkin telah mendapat atau kehilangan berat semasa rawatan. Cuba untuk mendapatkan berat badan anda ke tahap yang ideal. Bercakap dengan doktor anda mengenai berat badan yang sesuai untuk anda dan cara terbaik untuk mendapatkan berat badan sasaran.

Untuk pesakit kanser yang memerlukan penambahan berat badan, ini akan menghasilkan cara untuk membuat makanan lebih menarik dan mudah dimakan. Anda dan doktor anda boleh bekerjasama untuk mengawal rasa mual, sakit, atau reaksi buruk yang lain terhadap rawatan kanser yang mungkin menghalang anda mendapat nutrisi yang diperlukan.

Bagi pesakit kanser yang perlu menurunkan berat badan, ambil langkah untuk mengurangkan berat badan secara perlahan. Adalah dinasihatkan untuk kehilangan tidak lebih daripada 1 kilogram seminggu. Hadkan bilangan kalori yang anda makan dan seimbangkannya dengan senaman. Jika anda perlu kehilangan banyak berat badan, ia mungkin kelihatan menakutkan. Perlahan-lahan dan kekal kepadanya.

Berhenti merokok

Hentikan kebiasaan sesekali dan keseluruhannya. Merokok atau menggunakan gula-gula getah tembakau menimbulkan risiko kepada beberapa jenis kanser. Berhenti sekarang boleh mengurangkan risiko kanser berulang dan juga mengurangkan risiko anda membangun jenis kanser kedua (kanser utama kedua).

Jika anda telah cuba berhenti pada masa lalu tetapi tidak berjaya sepenuhnya, dapatkan pertolongan. Bercakap dengan doktor anda tentang sumber untuk membantu anda berhenti.

Minum alkohol secara sederhana

Jika anda memilih untuk minum alkohol, berbuat demikian dengan had. Itu bermakna sehingga satu minuman sehari untuk wanita dari semua peringkat umur dan lelaki yang lebih tua daripada usia 65. Dan sehingga dua minuman sehari untuk lelaki berumur 65 tahun dan lebih muda.

Alkohol mempunyai manfaat positif bagi sesetengah orang – contohnya, meminumnya sehari boleh mengurangkan risiko penyakit jantung anda. Tetapi ia juga meningkatkan risiko kanser tertentu, termasuk kanser serviks. Walaupun tidak jelas sama ada minum alkohol boleh menyebabkan kanser berulang, ia dapat mempercepatkan risiko kanser utama kedua.

Pertimbangkan risiko dan faedah minum arak dan berbincang dengan doktor anda. Doktor anda boleh membantu membimbing anda, tetapi satu-satunya batasan ialah bilakah anda mahu bermula. Anda dan doktor anda perlu berbincang dan memutuskan untuk memilih diet yang sesuai untuk kesihatan anda dan cuba menjadikannya lebih keras.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    AWAS, Ada 7 Bahaya Jika Terlebih Tidur, Boleh Sampai Hilang Nyawa!

    Tidur malam berkualiti baik untuk proses pemulihan tubuh. Tapi wujud masalah kesihatan jika tidur berlebihan. Tak percaya? Hello Doktor ada penjelasannya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Tidur Berkualiti 26/11/2020 . 3 minit bacaan

    Hubungan Intim Bersama Pasangan Boleh Tingkatkan Kesihatan Jantung Anda, Betul Ke?

    Ada individu yang bertanya, adakah terdapat manfaat seks untuk kesihatan jantung? Dan, berbahaya ke untuk melakukan seks jika mempunyai penyakit jantung?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Seksual 19/11/2020 . 3 minit bacaan

    Kanser Kolon, Pembunuh Senyap Yang Berbahaya? Awasi Penyebab Sebenar Ia Berlaku!

    Mungkin ramai yang masih belum cakna mengenai penyebab kanser kolon yang sebenar bukan? Jom klik artikel ini untuk tahu dengan lebih lanjut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Kanser, Kanser Kolorektal 13/11/2020 . 3 minit bacaan

    MENGEJUTKAN! Tanpa Hubungan Intim Pun Anda Boleh Terkena HPV, Anak Dara Turut Berisiko!

    Tahukah anda, jangkitan HPV sebenarnya bukan hanya berlaku disebabkan hubungan intim, ia juga mampu terjadi tanpa libatkan aktiviti seksual!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Seksual 09/11/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kolesterol lemak

    Apa Itu Kolesterol? Ini Maklumat Mengenainya Yang Wajib Anda Tahu

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 11/01/2021 . 3 minit bacaan
    aritmia jantung

    Maklumat Aritmia Jantung Yang Anda Wajib Tahu: Jenis, Diagnosis & Rawatan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 24/12/2020 . 3 minit bacaan
    degupan jantung

    Info Lengkap Tentang Kesihatan Jantung; Fahami Fungsi & Cara Jaga Jantung

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 23/12/2020 . 3 minit bacaan
    penyakit wanita

    Penyakit Tak Mengenal Jantina, Ada 7 Sakit Orang Perempuan Boleh ‘Hinggap’ Pada Lelaki

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 03/12/2020 . 3 minit bacaan