Tip Kekal Sihat Selepas Rawatan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 13/09/2019 . 3 minit bacaan
Share now

Kanser sangat sukar bagi sesiapa sahaja. Diagnosis dan rawatan boleh membuat anda takut dan letih. Walaupun selepas anda mengatasinya, anda perlu mencari maklumat lanjut bagaimana untuk menjalani kehidupan sebagai survivor kanser.

Senaman

Senaman yang kerap meningkatkan rasa kesejahteraan anda selepas menyembuhkan kanser dan dapat memajukan pemulihan anda. Penyelidik mendedahkan bahawa ia juga mungkin merosot risiko kanser berulang. Walaupun terbukti senaman dapat mengurangkan risiko kematian kanser adalah permulaan, terbukti untuk manfaat senaman ke jantung, paru-paru dan sistem badan lain adalah besar. Atas sebab ini, pesakit kanser digalakkan untuk melakukan senaman. Selain itu, aktiviti fizikal untuk rutin harian anda tidak mengambil terlalu banyak masa anda. Adalah dinasihatkan untuk berbincang dengan doktor tentang program senaman anda. Kadang-kadang anda tidak akan berasa seperti bersenam, dan tidak mengapa. Sekiranya kesan sampingan rawatan berlarutan, seperti keletihan, jangan biarkan mereka membuat anda terlepas. Apabila anda merasakannya, berjalan-jalan di sekitar rumah atau pejabat anda. Lakukan apa yang anda boleh, dan ingat bahawa rehat juga sangat diperlukan untuk pemulihan anda.

Mempunyai diet seimbang

Tukar diet anda kepada buah-buahan dan sayur-sayuran, serta bijirin penuh. Gabungan makanan ini akan memastikan vitamin dan nutrien yang anda perlukan untuk menjadikan tubuh anda sihat.

Ia belum terbukti sama ada diet atau nutrien tertentu boleh menyebabkan kanser serviks daripada berulang. Kajian menunjukkan bahawa diet rendah lemak atau diet termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu mempunyai hasil yang berbeza. Secara umum, adalah idea yang baik untuk diet yang menekankan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Walaupun ia mungkin menggoda untuk menambah diet anda dengan pelbagai vitamin dan mineral tambahan, elakkan keinginan itu. Sesetengah pesakit kanser mungkin berfikir bahawa jika sedikit vitamin yang baik, sejumlah besar mestilah lebih baik. Tetapi itu tidak berlaku. Malah, sejumlah besar nutrien tertentu boleh mencederakan anda.

Jika anda mengambil berat tentang mendapatkan semua vitamin yang anda perlukan, tanya doktor anda sama ada mengambil multivitamin harian adalah tepat untuk anda.

Pastikan berat badan yang sihat

Anda mungkin telah mendapat atau kehilangan berat semasa rawatan. Cuba untuk mendapatkan berat badan anda ke tahap yang ideal. Bercakap dengan doktor anda mengenai berat badan yang sesuai untuk anda dan cara terbaik untuk mendapatkan berat badan sasaran.

Untuk pesakit kanser yang memerlukan penambahan berat badan, ini akan menghasilkan cara untuk membuat makanan lebih menarik dan mudah dimakan. Anda dan doktor anda boleh bekerjasama untuk mengawal rasa mual, sakit, atau reaksi buruk yang lain terhadap rawatan kanser yang mungkin menghalang anda mendapat nutrisi yang diperlukan.

Bagi pesakit kanser yang perlu menurunkan berat badan, ambil langkah untuk mengurangkan berat badan secara perlahan. Adalah dinasihatkan untuk kehilangan tidak lebih daripada 1 kilogram seminggu. Hadkan bilangan kalori yang anda makan dan seimbangkannya dengan senaman. Jika anda perlu kehilangan banyak berat badan, ia mungkin kelihatan menakutkan. Perlahan-lahan dan kekal kepadanya.

Berhenti merokok

Hentikan kebiasaan sesekali dan keseluruhannya. Merokok atau menggunakan gula-gula getah tembakau menimbulkan risiko kepada beberapa jenis kanser. Berhenti sekarang boleh mengurangkan risiko kanser berulang dan juga mengurangkan risiko anda membangun jenis kanser kedua (kanser utama kedua).

Jika anda telah cuba berhenti pada masa lalu tetapi tidak berjaya sepenuhnya, dapatkan pertolongan. Bercakap dengan doktor anda tentang sumber untuk membantu anda berhenti.

Minum alkohol secara sederhana

Jika anda memilih untuk minum alkohol, berbuat demikian dengan had. Itu bermakna sehingga satu minuman sehari untuk wanita dari semua peringkat umur dan lelaki yang lebih tua daripada usia 65. Dan sehingga dua minuman sehari untuk lelaki berumur 65 tahun dan lebih muda.

Alkohol mempunyai manfaat positif bagi sesetengah orang Рcontohnya, meminumnya sehari boleh mengurangkan risiko penyakit jantung anda. Tetapi ia juga meningkatkan risiko kanser tertentu, termasuk kanser serviks. Walaupun tidak jelas sama ada minum alkohol boleh menyebabkan kanser berulang, ia dapat mempercepatkan risiko kanser utama kedua.

Pertimbangkan risiko dan faedah minum arak dan berbincang dengan doktor anda. Doktor anda boleh membantu membimbing anda, tetapi satu-satunya batasan ialah bilakah anda mahu bermula. Anda dan doktor anda perlu berbincang dan memutuskan untuk memilih diet yang sesuai untuk kesihatan anda dan cuba menjadikannya lebih keras.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    ‘Wakanda Selamanya!’, 4 Tahun Mendiang Chadwick Boseman Berjuang Melawan Kanser Kolon

    Baru-baru ini, kita telah dikejutkan dengan pemergian Chadwick Boseman akibat kanser kolon. Jom ikuti artikel ini untuk tahu bahaya kanser jenis ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Kanser Kolorektal, Kanser 02/09/2020 . 3 minit bacaan

    Bersenam Bukan Hanya Jadikan Badan Cergas, Tapi Juga Baik Untuk Otak, No 3 Paling UTAMA

    Kebaikan bersenam kepada kesihatan badan sudah diketahui umum. Tetapi benarkah, senaman kardio juga memberikan manfaat pada otak?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 28/08/2020 . 3 minit bacaan

    MENGEJUTKAN! Kajian Kata Lelaki Yang Gemar Buat Seks Oral Berisiko Dapat Kanser

    Tahukah kalian bahawa mungkin terdapat beberapa kesan buruk seks oral antaranya menyebarkan kanser? Ia juga dikatakan lebih berisiko kepada lelaki!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 25/08/2020 . 3 minit bacaan

    Wanita Usah Biar Jika Sering Sakit Semasa Bersetubuh, Boleh Akibatkan Keradangan Serviks!

    Kenyataan ini mungkin sukar diterima, tapi para wanita senang terdedah dengan masalah kesihatan faraj atas beberapa faktor, ini termasuklah radang serviks.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 17/08/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    pembengkakan prostat

    Kerap Buat Seks Mungkin Boleh Cegah Kanser Prostat! – Berita Baik Atau Palsu?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 21/09/2020 . 3 minit bacaan
    penghidap penyakit barah

    9 Perkara Ini PERLU Anda ELAK Ucapkan Pada Pesakit Kanser! Bertimbang Rasa, Please

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 21/09/2020 . 3 minit bacaan
    penyakit kanser

    Apa Itu Kanser : Tanda, Punca Dan Rawatan Yang Anda Perlu Tahu

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 17/09/2020 . 6 minit bacaan
    kesan melanoma

    Bagaimana Nak Tahu Jika Alami Kanser Kulit Melanoma? Ini Cara Periksa Sendiri Di Rumah

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 15/09/2020 . 3 minit bacaan