Sebagai wanita, adakah anda tahu cara check payudara sendiri? Ramai wanita yang tidak tahu bahawa mereka boleh melakukan pelbagai pemeriksaan kendiri tanpa berjumpa doktor. Selain cara check kanser payudara di rumah, anda juga boleh periksa tahi lalat untuk kesan kanser kulit dan juga kesihatan gusi sendiri!
Dalam artikel kali ini, kami akan terangkan mengenai periksa payudara, kanser kulit dan pelbagai lagi penyakit lain.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya di sini.
4 pemeriksaan kendiri yang wanita lakukan di rumah
Pencegahan adalah lebih baik daripada merawat.
Bercakap mengenai penyakit kronik seperti kanser, sakit jantung, strok dan sebagainya, lebih baik jika semuanya dikesan awal supaya ia boleh dirawat secepat mungkin.
Sebab itulah, wanita perlu tahu cara untuk melakukan pemeriksaan kendiri di rumah. Selain cara check payudara, ada beberapa ujian lain yang boleh anda lakukan untuk pastikan kesihatan diri terjaga.
Antaranya ialah:
1. Pemeriksaan BMI
Indeks jisim badan atau BMI merupakan satu cara untuk mengira lemak dalam badan. Ia merupakan salah satu bentuk saringan yang anda boleh buat sendiri di rumah secara atas talian.
Melalui ujian BMI, anda akan disaringkan kepada beberapa kategori berat badan.
Lemak yang terlalu banyak akan meningkatkan risiko serangan jantung, strok dan diabetes jenis 2.
Lemak yang terlalu sedikit pula akan membuatkan sistem imun anda lemah.
Semua wanita inginkan berat badan yang sihat, tetapi bagaimana? Baca artikel kami untuk fahami lebih lanjut mengenai BMI.
Gunakan kalkulator BMI kami di bawah untuk periksa sama ada berat anda di dalam julat yang normal atau tidak.
[embed-health-tool-bmi]
2. Kanser payudara
Periksa payudara merupakan salah satu pemeriksaan kendiri yang anda boleh lakukan sendiri di rumah.
Semua wanita perlu tahu cara check kanser payudara di rumah. Ada beberapa cara check payudara, anda bebas memilih kaedah yang paling sesuai untuk anda.
2 cara check kanser payudara di rumah
Pemeriksaan secara berkala bukan sahaja dapat membantu anda mengesan kanser, ia juga dapat memberikan ‘signal awal’ kepada wanita sekiranya anda mengalami apa-apa jenis penyakit.
Kebanyakan ketulan bukan kanser, namun anda masih perlu melaporkannya kepada doktor dengan kadar segera.
1. Cara check payudara secara visual
- Tanggalkan baju dan bra. Kemudian, berdiri di hadapan cermin
- Pastikan tangan lurus di sisi badan
- Lihat bentuk, saiz dan keadaan kulit di sekitar periksa payudara. Perhatikan sebarang kelainan sekiranya ada
- Angkat tangan dan perhatikan perkara yang sama. Pastikan anda periksa kedua-dua belah buah dada
- Akhir sekali, letakkan tangan pada paha. Pastikan otot pada payudara menegang. Perhatikan juga sekiranya terdapat perbezaan atau abnormaliti pada buah dada anda
2. Cara check payudara sambil berdiri
- Tanggalkan baju dan bra. Gunakan tangan kanan untuk memegang buah dada sebelah kiri
- Gunakan 3 jari (jari telunjuk, tengah dan manis) dan tekan buah dada perlahan-lahan
- Kemudian, tekan kawasan bawah ketiak
- Pastikan anda periksa di sekeliling puting. Kemudian, picit sedikit untuk lihat sebarang pengeluaran cecair
- Ulang langkah di atas untuk periksa sebelah lagi buah dada
Peringatan!
3 risiko menggunakan cara check payudara sendiri di rumah
- Rasa resah atau anxiety disebabkan ketulan. Kebanyakan ketulan pada payudara bukan kanser. Namun, ia masih boleh membuatkan anda rasa gelisah dan mula berfikir bukan-bukan sehingga mengganggu aktiviti harian.
- Perlu melalui ujian lain untuk mengesahkan sama ada ketulan tersebut kanser atau tidak. Anda mungkin terpaksa melalui pelbagai prosedur yang invasif untuk memeriksa ketulan tersebut.
- Tidak berjumpa doktor kerana yakin dengan cara check payudara sendiri. Anda masih perlu berjumpa doktor untuk pemeriksaan lanjut.
3. Kanser kulit
Kanser kulit merupakan antara kanser paling lazim di dunia. Ia juga merupakan kanser yang paling mudah dirawat sekiranya dikesan awal.
Menurut Skin Cancer Foundation, ada pemeriksaan kendiri yang wanita boleh jalankan untuk memeriksa tahi lalat yang mungkin menjadi penyebab kanser kulit.
Pemeriksaan kendiri ini turut dikenali sebagai pemeriksaan ABCDE:
- A(symmetrical): Adakah saiz tahi lalat anda simetri? Sekiranya tidak, ia mungkin merupakan sejenis melanoma.
- B(order): Lihat sekeliling tahi lalat anda, adakah sekelilingnya licin? Jika tidak, ia mungkin akan mendatangkan bahaya.
- (C)olor: Lihat warna tahi lalat anda. Warna tahi lalat yang normal selalunya coklat atau coklat gelap.
- (D)iameter: Adakah tahi lalat anda lebih besar daripada pemadam pensel? Tahi lalat yang normal selalunya tidak bersaiz besar.
- (E)volving: Kebanyakan tahi lalat yang menandakan kanser akan berubah bentuk, saiz, warna dan ketebalan.
4. Pemeriksaan gusi
Penyakit gusi merupakan antara masalah kesihatan yang lazim dalam kalangan orang dewasa. Ramai orang yang tidak tahu bahawa masalah gusi menandakan penyakit lain seperti sakit jantung, strok dan diabetes.
Ketika memberus gigi, periksa sama ada:
- Gusi anda berdarah.
- Gusi mula terhakis.
- Ada rasa pelik dalam mulut.
- Gigi bergerak atau tercabut.
- Ada poket kecil terbentuk di antara gigi dan gusi.
Ini merupakan tanda gingivitis. Gingivitis merupakan sejenis penyakit yang boleh dirawat sekiranya dikesan awal.
Moga cara check payudara, tahi lalat, gusi dan juga BMI yang kami terangkan di atas dapat membantu anda!
