Diagnosis dan Rawatan
Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.
Bagaimana pesakit kemurungan yang melampau didiagnosis?
Proses kesedihan yang biasa boleh menjadi kemurungan yang melampau apabila gejala anda tidak menunjukkan tanda-tanda penambahbaikan dari semasa ke semasa.
Bersedih adalah satu proses yang sangat individu untuk setiap orang, dan untuk menentukan kesedihan biasa menjadi kemurungan melampau adalah sukar. Pada masa ini tidak ada konsensus di kalangan pakar kesihatan mental mengenai berapa banyak masa yang mesti dilalui sebelum kemurungan yang melampau dapat didiagnosis.
Kemurungan yang melampau boleh dipertimbangkan apabila tahap kesedihan tidak berkurangan dalam beberapa bulan setelah kematian orang yang anda sayangi. Sesetengah profesional kesihatan mental mendiagnosis kemurungan yang melampau apabila kesedihan menjadi lebih teruk, berterusan dan melemahkan lebih dari enam bulan.
Terdapat banyak kesamaan antara kemurungan yang melampau dan depresi, tetapi terdapat juga perbezaan yang berbeza. Dalam sesetengah kes, kemurungan klinikal dan kemurungan yang melampau berlaku secara bersama-sama. Mendapatkan diagnosis yang betul adalah penting untuk menentukan rawatan yang sesuai.
Profesional kesihatan mental anda mungkin menganggap anda mengalami kemurungan yang melampau berdasarkan kriteria ini. Anda mengalami:
- Kematian seseorang yang sangat rapat dengan anda
- Kurangnya penambahbaikan dalam simptom anda dari masa ke semasa
- Impak yang signifikan terhadap keupayaan anda untuk menjalani kehidupan seharian
Bagaimana pesakit kemurungan yang melampau dirawat?
Doktor atau pegawai kesihatan mental anda akan menentukan rawatan yang paling sesuai untuk anda berdasarkan gejala dan keadaan anda.
Psikoterapi
Kemurungan yang melampau kadangkala dirawat dengan kaedah kaunseling psikologi (psikoterapi) yang dipanggil terapi kemurungan yang melampau. Ia sama dengan teknik psikoterapi yang digunakan untuk Gangguan Tekanan Post-traumatic (PTSD). Pendekatan kaunseling lain juga mungkin berkesan.
Ketika terapi, anda perlu:
- Memahami topik seperti reaksi kesedihan, simptom kemurungan yang melampau, menyesuaikan diri dengan kehilangan dan mendefinisikan kembali matlamat hidup anda
- Melaksanakan perbualan sambil membayangkan orang yang anda sayangi dan ulangi keadaan kematian untuk membantu anda menjadi kurang tertekan oleh imej dan pemikiran orang yang anda sayangi
- Memahami dan memproses emosi
- Meningkatkan kemahiran mengatasi masalah
- Mengurangkan rasa bersalah
Ubat-ubatan
Terdapat sedikit kajian yang kukuh mengenai penggunaan ubat-ubatan psikiatri untuk merawat kemurungan yang melampau. Walau bagaimanapun, antidepresi mungkin dapat membantu orang yang mempunyai kemurungan klinikal serta kemurungan yang melampau.
Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan
Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani kemurungan yang melampau?
Gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan berikut mungkin membantu anda mengatasi kemurungan yang melampau:
- Teruskan pelan rawatan anda. Menghadiri temujanji terapi seperti yang dijadualkan dan, jika perlu, ambil ubat seperti yang diarahkan.
- Senaman secara berterusan. Senaman fizikal boleh membantu melegakan kemurungan, tekanan dan kebimbangan dan boleh mengalihkan minda anda kepada aktiviti yang sedang dijalankan.
- Jaga diri sendiri. Dapatkan rehat yang cukup, makan makanan yang sihat dan luangkan masa untuk berehat. Jangan beralih kepada alkohol atau ubat-ubatan yang tidak dibenarkan untuk mencari ketenangan.
- Berhubung dengan komuniti yang seagama dengan anda. Sekiranya anda mengikut amalan atau tradisi agama, anda boleh mendapatkan keselesaan daripada upaca keagamaan atau bimbingan daripada pakar agama.
- Praktikan pengurusan tekanan. Ketahui cara mengatasi tekanan dengan lebih baik. Tekanan yang tidak dikendalikan dengan baik boleh menyebabkan kemurungan, makan berlebihan, atau pemikiran dan tingkah laku yang tidak sihat.
- Kekal berhubung dengan orang yang anda senangi. Mereka boleh memberikan sokongan dan dorongan kepada anda.
- Membuat perancangan untuk meraikan tarikh istimewa atau majlis ulang tahun. Cuti, ulang tahun dan majlis-majlis khas boleh membantu anda melupakan sejenak kehilangan orang tersayang. Cari cara baru untuk meraikan orang yang anda sayangi dan orang sekeliling anda.
- Belajar kemahiran baru. Jika anda sangat bergantung kepada orang yang anda sayangi, sebagai contoh, untuk mengendalikan masakan atau kewangan, cuba lakukan tugas-tugas ini sendiri. Tanya keluarga, rakan atau profesional untuk panduan, jika perlu. Cari kelas – kelas yang dianjurkan dalam komuniti.
- Sertai kumpulan sokongan. Anda mungkin tidak bersedia untuk menyertai kumpulan sokongan sejurus selepas kehilangan orang yang anda sayang, tetapi dari semasa ke semasa anda mungkin mendapati pengalaman yang dikongsikan menghiburkan malah anda boleh membentuk hubungan baru yang bermakna.
Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen