Minuman manis dan bergula tinggi merupakan satu mimpi ngeri buat penghidap diabetes. Namun sebenarnya terdapat beberapa pilihan minuman untuk kencing manis yang sesuai diambil pesakit diabetes. Kami senaraikan beberapa jenis minuman yang sesuai untuk pesakit kencing manis di bawah ini.
Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Kencing Manis, anda boleh klik di sini.
Jenis minuman untuk kencing manis yang terbaik
Ada beberapa jenis minuman yang boleh diambil oleh pesakit diabetes.
Minuman yang dinyatakan di bawah ini merupakan antara pilihan yang terbaik untuk mereka yang menghidap diabetes.
Minuman untuk kencing manis 1: Air kosong
Air kosong merupakan pilihan yang paling utama dan yang paling baik untuk mereka yang menghidap kencing manis.
Ini kerana, air kosong tidak mempunyai gula sekali gus menjadikan ia tiada kalori. Air kosong juga tidak akan menaikkan paras gula darah anda.
Jika paras gula meningkat, ia boleh menyebabkan dehidrasi dalam badan.
Selain itu, pengambilan air kosong juga boleh membantu mengeluarkan gula berlebihan dalam badan melalui pembuangan air kecil.
Bagi mengurangkan rasa bosan meminum air kosong biasa, anda boleh menambahkan hirisan dan perahan lemon, limau atau oren.
Selain itu, anda juga boleh meletakkan herba berperisa seperti daun pudina dan juga daun selasih.
Minuman untuk diabetes 2: Teh hijau
Kajian ada menunjukkan bahawa teh hijau mempunyai kesan yang positif pada kesihatan umum manusia.
Kajian kohort besar yang melibatkan lebih daripada setengah juta orang menunjukkan bahawa, pengambilan teh hijau setiap hari boleh mengurangkan risiko diabetes jenis 2.
Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian sokongan diperlukan.
Tidak kira sama ada anda gemarkan teh hijau, hitam, putih atau oolong, sila elakkan teh yang mengandungi gula tambahan.
Untuk rasa yang menyegarkan, buat teh ais anda sendiri dan tambahkan beberapa hirisan lemon.
Minuman untuk kencing manis 3: Jus sayuran
Kebanyakan jus buah-buahan mengandungi kandungan gula yang agak tinggi.
Oleh itu, pilihan jus alternatif yang boleh anda amalkan ialah jus sayuran.
Anda boleh mencuba jus sayuran seperti jus tomato atau jus saderi. Anda juga boleh mencampurkan beberapa jenis sayuran untuk dijadikan satu jus campuran yang berkhasiat.
Sebagai contoh, kisarkan bersama batang saderi, timun dan juga daun pudina atau buah beri bagi mendapatkan satu cawan jus tinggi vitamin dan mineral.
Namun, cuba kurangkan kandungan buah-buahan kerana ia akan menambahkan kandungan gula dan karbohidrat dalam minuman anda.
Minuman untuk diabetes 4: Susu vegan
Susu vegan tidak sama dengan susu lembu atau mana-mana susu haiwan yang biasa kita minum.
Antara contoh susu vegan ialah seperti susu badam, susu oat, susu soya atau susu beras.
Susu vegan seperti ini lebih rendah kandungan karbohidrat berbanding susu haiwan.
Susu vegan juga mengandungi beberapa nutrien penting untuk kesihatan tubuh penghidap diabetes seperti kalsium dan juga vitamin D.
Disebabkan oleh nutrien dan ciri penting seperti ini, tidak hairanlah susu vegan menjadi antara minuman untuk kencing manis.
Walau bagaimanapun, susu seperti susu soya dan juga susu beras mengandungi kandungan karbohidrat yang agak tinggi.
Bukan itu sahaja, kebanyakan susu yang berasaskan kekacang mengandungi kandungan protein yang agak sedikit.
Oleh itu, cuba seimbangkan pengambilan protein harian anda melalui makanan pula.
Minuman untuk diabetes 5: Kombucha
Kombucha merupakan antara jenis minuman untuk kencing manis yang sesuai diminum penghidap diabetes.
Bagi mereka yang belum mengetahui mengenai minuman ini, kombucha merupakan sejenis minuman bertapai yang biasa dihasikan daripada teh hijau atau teh hitam sebagai asasnya.
Minuman ini kaya dengan sumber probiotik yang boleh membantu mengawal paras gula darah anda.
Selain itu, minuman ini juga rendah kandungan karbohidrat, menjadikan ia sebagai satu minuman yang amat sesuai untuk penghidap diabetes.
Kesimpulan
Sebenarnya, terdapat pelbagai lagi jenis minuman yang sesuai untuk pesakit kencing manis.
Selagi mana minuman tersebut rendah kandungan gula dan kurang karbohidrat, ia masih selamat untuk diminum.
Namun, apa pun jenis minuman yang diambil, pastikan anda meminumnya dengan kadar yang sederhana sahaja.
Apa pun makanan atau minuman yang sihat, ia pasti akan memberikan beberapa kesan sampingan lain jika diambil secara berlebihan.
[embed-health-tool-bmi]
