Kaitan Tidur dan Tumbesaran Kanak-kanak

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 29/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Satu kajian terbaru mengenal pasti lonjakan pertumbuhan dalam kalangan bayi adalah berkaitan dengan kekerapan mereka tidur. Kemuncak dalam jumlah tempoh tidur harian dan bilangan episod tidur secara signifikannya berkaitan dengan lonjakan pertumbuhan yang boleh diukur mengikut panjang badan, yang mana cenderung untuk berlaku dalam tempoh 48 jam daripada pecahan tidur yang dirakam. Analisis lanjut turut menemui bahawa kebarangkalian lonjakan pertumbuhan meningkat sebanyak satu median 43% untuk setiap tambahan episod tidur dan 20% untuk setiap jam tidur tambahan.

Tidur, pertumbuhan dan hormon

Hormon tumbesaran manusia (atau kata ringkasnya HGH, atau GH untuk hormon tumbesaran, atau hGH) adalah sebahagian sistem endokrin tubuh yang penting dan aktif terutamanya semasa tempoh pematangan kanak-kanak sedang membesar. (Ini bukan satu-satunya faktor fisiologikal yang membuatkan anak jadi lebih tinggi.)  HGH dilepaskan oleh otak ke dalam aliran darah semasa tidur, dan pembebasannya ialah sebahagian daripada fungsi pembaikan dan pemulihan tidur.

Hormon ini ialah satu protein kompleks yang dihasilkan oleh kelenjar pituitari dalam otak, dan sebagai tambahan untuk menggalakkan pertumbuhan dalam alam kanak-kanak, ia membantu mengekalkan kesihatan tisu badan walaupun ketika sudah di alam dewasa. Kelenjar pituitari mengeluarkan hormon pertumbuhan bukan secara berterusan – pembebasannya seperti satu denyutan. Tidur dan senaman dapat menyuntik pembebasan hormon tersebut.

Bagi orang normal yang sihat, tempoh utama pembebasan HGH adalah semasa dalam tempoh pertama tidur Tahap 3 pada waktu malam.

Jika seseorang itu berjaga sepanjang malam, apabila dia biasanya tidur ketika waktu itu, justeru tiada peningkatan dalam pembebasan hormon pertumbuhan. Selepas suatu tempoh kekurangan tidur, hormon tambahan dilepaskan apabila tidur disambung, dan corak menyimpang daripada denyutan normal semasa tidur gelombang-perlahan.

Dalam umur pertengahan, otak mula menghasilkan kuantiti hormon pertumbuhan yang rendah. Keadaan ini merangsang minat dalam penggunaan hormon tambahan untuk memastikan badan kekal muda. Keberkesanan cara ini tidak diterima secara meluas pihak berkuasa perubatan yang diiktiraf, malah ianya juga tidak diluluskan oleh FDA. (HGH tambahan diluluskan oleh sesetengah patologi, tapi bukan untuk penuaan umum.)

Berapa lama tidur yang kanak-kanak perlukan?

Pertumbuhan adalah proses kompleks yang memerlukan hormon berganda untuk memulakan pelbagai kejadian biologi dalam darah, organ, otot, dan tulang. Salah satu yang paling penting ialah hormon pertumbuhan (atau “hormon tumbesaran manusia”), yang dirembeskan oleh kelenjar pituitari.

Beberapa faktor menjejaskan pengeluarannya, termasuklah pemakanan, tekanan, dan senaman. Walau bagaimanapun, bagi kalangan kanak-kanak muda, tidur memainkan faktor utama. Hormon pertumbuhan dilepaskan sepanjang hari, namun bagi kanak-kanak pula, tempoh pembebasan yang paling puncak adalah tidak lama selepas mereka mendapat tidur yang nyenyak (tidur mati).

Setiap kanak-kanak adalah berbeza, di mana sesetengahnya memerlukan tidur yang kurang atau lebih berbanding dengan rakan sebayanya yang lain. Namun, secara umumnya, bayi umur 1- dan 2- tahun memerlukan tidur selama 11 hingga 14 jam sehari (termasuk meridap), dan kanak-kanak 3- hingga 5- tahun memerlukan tidur 10 hingga 13 jam sehari (termasuk meridap).

Tanpa tidur yang cukup, kanak-kanak akan mengalami masalah pertumbuhan – akan jadi lambat atau terbantut.  Kanak-kanak yang mengalami masalah tidur fizikal tertentu, seperti apnea tidur yang berhalangan, juga mungkin telah mengganggu penghasilan hormon pertumbuhan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    BUANG Tabiat Ini, Jangan Gosok Mata Kalau Termasuk Habuk! Jika Tidak, Ini Yang Akan Jadi!

    Mata termasuk bendasing boleh terjadi bila-bila masa sahaja. Debu, kotoran, dan partikel-partikel kecil yang ditiup angin boleh termasuk ke dalam mata.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mata 29/10/2020 . 3 minit bacaan

    Kajian Kata Berkumur Guna Minyak Kelapa Boleh Putihkan Gigi & Elok Untuk Mulut, Betul Ke?

    Khasiat minyak kelapa kerap dikaitkan dengan kesihatan tubuh, termasuklah menjaga kesihatan mulut dan gigi. Jom kenali cara unik tersebut dalam artikel ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mulut 29/10/2020 . 3 minit bacaan

    Buah Epal Bukan Saja Bagus Untuk Kesihatan, Orang Nak Kurus Pun Boleh Amalkannya!

    Makan sebiji epal sehari mampu ‘menjauhkan’ seorang doktor. Ternyata ia benar kerana buah epal juga dikatakan dapat cegah obesiti. Jom baca artikel ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 29/10/2020 . 3 minit bacaan

    Jus Buah-buahan Sihat Tapi Manis, Jadi Boleh Ke Pesakit Diabetes Minum Air Buah?

    Ada yang bertanya, boleh atau tidak jika pesakit diabetes minum jus buah-buahan? Adakah terdapat buah untuk jus tertentu yang lebih sihat untuk mereka?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Pusat Kesihatan, Diabetes 29/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    banyak minum air

    Bahaya Jika Kurang Minum Air Kosong, Tapi Kalau Terlebih Minum, Ini Yang Berlaku Pada Tubuh Anda

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan
    cara suntik insulin

    Pesakit Diabetes Kena Tahu, Insulin Bukan Main Suntik Saja, Ada 4 Bahagian Tubuh PALING Sesuai

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan
    lelaki tidak subur

    Bahaya Hepatitis B Sehingga Boleh Jejaskan Kesuburan Lelaki? Ini Dia Jawapan Kajian!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan
    kesukaran tidur insomnia

    Selalu Susah Nak Tidur? Hati-hati! Makanan & Minuman Ini Boleh Sabotaj Waktu Tidur Anda

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan