home

What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other

Cubalah 9 Tip Ini Untuk Buat Anak Anda Gemarkan Sayur & Buah-buahan, BERKESAN!

Cubalah 9 Tip Ini Untuk Buat Anak Anda Gemarkan Sayur & Buah-buahan, BERKESAN!

Risaunya apabila si kecil sering menolak apabila diberikan sayur-sayuran dan buah-buahan. Apakah mungkin ada cara untuk buatkan anak makan sayuran dan buahan?

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan, sila dapatkannya di sini.

Tip buat anak menggemari sayuran dan buahan

Tidak perlu diperkatakan lagi, makan buah dan sayur penting kepada pertumbuhan keseluruhan dan pembangunan kanak-kanak.

Walau bagaimanapun, majoriti daripada mereka tidak suka makan sayur-sayuran dan buah-buahan kerana rasanya.

Itulah sebabnya dalam artikel di bawah, 9 tips untuk anak-anak makan sayur-sayuran dan buah-buahan akan disenaraikan.

#1. Buat smoothie

Kanak-kanak sering mengelak sayur-sayuran dan buah-buahan kerana rasanya yang kurang diminati.

Walau bagaimanapun, anda boleh mengaturnya dengan membuat smoothie yang terdiri daripada bahan-bahan seperti buah-buahan segar, beku, tin, atau terlalu masak dengan beberapa yogurt bebas lemak atau susu rendah leman.

Jika anak anda menyukainya sedikit sejuk, masukkan beberapa ais dihancurkan juga.

sayuran dan buahan

#2. Sayuran menarik dengan celupan

Sayuran sendiri boleh rasa sedikit hambar, dengan itu, anda boleh membuat beberapa celupan dengan yogurt, kayu manis, vanila atau mayonis dengan beberapa herba dan bawang putih untuk anak anda.

Sayur-sayuran yang baik dengan celupan adalah lobak merah pucat atau mentah, kubis bunga atau brokoli.

#3. Caterpillar kabobs

Kanak-kanak sering terpesona dalam makanan berwarna-warni. Itulah sebabnya membuat kabob ulat akan menjadi satu idea yang sangat baik.

Anda boleh menggunakan epal, pear, tembikai, dan oren pada pencucuk yang kabob buah. Sebagai alternatif, anda juga boleh menggunakan lada manis, tomato, timun, zucchini, dan labu yang kabob sayuran.

Baca juga:

#4. Pizza peribadi, didik anak makan sayuran dan buahan

Kanak-kanak sukakan pizza.

Oleh itu, buat pizza anda sendiri akan memberi anak anda masa yang menyeronokkan dalam memilih bahan-bahan dan menghias sambil menikmati kepingan yang menyihatkan.

#5. Menjadi kreatif

Hias hidangan kanak-kanak dengan banyak warna yang mana dilakukan dengan pelbagai jenis sayur dan buah untuk menarik perhatian dan menggalakkan mereka makan bahan-bahan yang lebih sihat.

#6. Buah-buahan beku

Anda boleh membuat beberapa popsikel untuk anak anda dengan meletakkan potongan pisang masak atau tembikai dalam acuan dan tunggu untuk dibekukan.

#7. Tambah buah-buahan untuk sarapan pagi

Jika keluarga anda sering mempunyai bijirin atau lempeng untuk sarapan pagi, tambah buah-buahan seperti cranberry, strawberi, anggur, epal, ceri, oren akan meningkatkan rasa dan kesihatan ahli keluarga anda.

sayuran dan buahan

Ajari anak makan sayuran dan buahan #8. Gabungkan keduanya

Jangan terhad kepada panduan buku masakan.

Setiap individu mempunyai buah serta sayur kegemaran mereka, dengan itu, ikut pilihan keluarga anda, gantikan beberapa bahan-bahan dengan apa yang mereka suka akan menggalakkan mereka untuk makan lebih banyak buah dan sayur.

#9. Biarkan anak menguruskannya

Daripada menyediakan segala-galanya untuk kanak-kanak anda, tanya pilihan mereka, rasa dan pendapat akan menjadikan mereka tidak sabar-sabar untuk menikmati sayur-sayur dan buah.

Menjadi ibu bapa bukan satu tugas yang senang kerana anda perlu menjaga segala-galanya mengenai kanak-kanak, termasuk tidur, makanan dan emosi.

Anda bernasib baik jika ingat 9 tips di atas, kehidupan ibu bapa anda akan menjadi lebih mudah.

health-tool-icon

Kalkulator BMI

Guna kalkulator ini untuk mengira Indeks Jisim Badan (BMI) dan semak tahap kesihatan berat badan anda. Anda juga boleh menyemak BMI anak.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

10 Tips: Kid-friendly Veggies and Fruits. https://www.choosemyplate.gov/ten-tips-kid-friendly-veggies-and-fruits Accessed February 27, 2017

10 tips for making healthy foods more fun for children. https://www.fns.usda.gov/sites/default/files/16_TNES-KFVF.pdf Accessed February 27, 2017

https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/How-to-Get-Your-Child-to-Eat-More-Fruits-and-Veggies.aspx

https://www.ucsfbenioffchildrens.org/education/encouraging-your-child-to-eat-fruits-and-vegetables

Veg Power Fund: A new initiative to inspire our kids to eat more vegetables

Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Farah Aziz Disemak pada 28/07/2021
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor