Kanak-kanak Mesra Sayuran dan Buah-buahan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 06/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Tidak perlu diperkatakan lagi, makan buah-buahan dan sayur-sayuran penting kepada pertumbuhan keseluruhan dan pembangunan kanak-kanak. Walau bagaimanapun, majoriti daripada mereka tidak suka makan sayur-sayuran dan buah-buahan kerana rasanya. Itulah sebabnya dalam artikel di bawah, 10 tips untuk  anak-anak makan sayur-sayuran dan buah-buahan akan disenaraikan.

Buat smoothie

Kanak-kanak sering mengelak sayur-sayuran dan buah-buahan kerana rasanya yang kurang diminati. Walau bagaimanapun, anda boleh mengaturnya dengan membuat smoothie yang terdiri daripada bahan-bahan seperti buah-buahan segar, beku, tin, atau terlalu masak dengan beberapa yogurt bebas lemak atau susu rendah leman. Jika anak  anda menyukainya sedikit sejuk, masukkan beberapa ais dihancurkan juga.

Sayuran menarik dengan celupan

Sayuran sendiri boleh rasa sedikit hambar, dengan itu, anda boleh membuat beberapa celupan dengan yogurt, kayu manis, vanila atau mayonis dengan beberapa herba dan bawang putih untuk anak anda. Sayur-sayuran yang baik dengan celupan adalah lobak merah pucat atau mentah, kubis bunga atau brokoli.

Caterpillar kabobs

Kanak-kanak sering terpesona dalam makanan berwarna-warni. Itulah sebabnya membuat kabob ulat akan menjadi satu idea yang sangat baik. Anda boleh menggunakan epal, pear, tembikai, dan oren pada pencucuk yang kabob buah. Sebagai alternatif, anda juga boleh menggunakan lada manis, tomato, timun, zucchini, dan labu yang kabob sayuran.

Pizza peribadi

Kanak-kanak sukakan pizza. Oleh itu, buat pizza anda sendiri akan memberi anak anda masa yang menyeronokkan dalam memilih bahan-bahan dan menghias sambil menikmati kepingan yang menyihatkan.

Menjadi kreatif

Hias hidangan kanak-kanak  dengan banyak warna yang mana dilakukan dengan pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan untuk menarik perhatian dan menggalakkan mereka makan bahan-bahan yang lebih sihat.

Buah-buahan beku

Anda boleh membuat beberapa popsikel untuk anak anda dengan meletakkan potonganpisang masak atau tembikai dalam acuan dan tunggu untuk dibekukan.

Tambah buah-buahan untuk sarapan pagi

Jika keluarga anda sering mempunyai bijirin atau lempeng untuk sarapan pagi, tambah buah-buahan seperti cranberry, strawberi, anggur, epal, ceri, oren akan meningkatkan rasa dan kesihatan ahli keluarga anda.

Campur sayur-sayuran dan buah-buahan

Jangan terhad kepada panduan buku masakan. Setiap individu mempunyai buah-buahan dan sayur-sayuran kegemaran mereka, dengan itu, ikut pilihan keluarga anda, gantikan beberapa bahan-bahan dengan apa yang mereka suka akan menggalakkan mereka untuk makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.

Biarkan anak menguruskannya

Daripada menyediakan segala-galanya untuk kanak-kanak anda, tanya pilihan mereka, rasa dan pendapat akan menjadikan mereka tidak sabar-sabar untuk menikmati sayur-sayuran dan buah-buahan.

Menjadi ibu bapa bukan satu tugas yang senang kerana anda perlu menjaga segala-galanya mengenai kanak-kanak, termasuk tidur, makanan dan emosi. Anda bernasib baik jika ingat 10 tips di atas, kehidupan ibu bapa anda akan menjadi lebih mudah.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Tak Hamil, Tapi Kenapa Ada Garis Hitam Di Perut? Ini Punca & Cara Hilangkannya!

    Perasan tak garisan hitam di perut? Garis hitam itu linea nigra yang selalu ada pada perut wanita hamil. Tapi anda tidak mengandung, jadi kenapa ia wujud?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Kulit 18/01/2021 . 3 minit bacaan

    Ibu Ayah, Ini Cara Menilai Perkembangan & Tumbesaran Anak 1-3 Tahun

    Menyaksikan tumbesaran anak pastinya mengujakan. Tetapi sebenarnya terdapat beberapa aspek penting dalam perkembangan kanak-kanak penting untuk dipantau.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kanak-Kanak, Keibubapaan, Perkembangan Kanak-Kanak 30/12/2020 . 3 minit bacaan

    Nutrien Penting Untuk Anak 1-3 Tahun, Ini Apa Yang Si Manja Perlukan

    Dalam tumbesaran kanak-kanak, nutrien makanan adalah penting. Pengambilan jenis diet yang betul akan dapat membantu perkembangan anak secara keseluruhan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kanak-Kanak, Keibubapaan, Pemakanan Kanak-Kanak 24/12/2020 . 3 minit bacaan

    Ada 6 Masalah Gigi Kanak-kanak Yang Ibu Bapa Perlu Waspada! Awas Dengan #4 Ya?

    Terdapat banyak masalah gigi kanak kanak yang ibu bapa perlu waspada untuk mereka senyum cantik dewasa kelak. Jom klik artikel untuk tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Keibubapaan, Kesihatan Anak, Kesihatan Anak Lain 22/12/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    batuk berdarah

    Risaunya Jika Anak Batuk Keluar Darah, Cukupkah Sekadar Beri Air Kosong?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 18/02/2021 . 2 minit bacaan
    kesihatan anak

    8 Jenis Kanser Ini Berisiko Terjadi Kepada Si Kecil, Ibu Ayah Kena Ambil Tahu Simptomnya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 12/02/2021 . 4 minit bacaan
    otak kanak kanak

    Ibu Bapa Lebih Suka Paksa Anak Semasa Mengajar? Ini 5 Teknik Berkesan Didik Si Manja

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 08/02/2021 . 3 minit bacaan
    penyakit mata kuning jaundis

    Mata Kuning Sebab Jaundis? Bukan Saja Berlaku Pada Bayi, Tapi Juga Kanak-kanak & Orang Dewasa

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 20/01/2021 . 3 minit bacaan