Memupuk Tabiat Pemakanan Sihat untuk Anak Anda

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 02/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Jika anda berjaya memupuk tabiat pemakanan sihat untuk anak anda pada peringkat awal kehidupannya, ternyata ini akan memberikan manfaat yang berterusan sepanjang hidup mereka. Berikut 5 tip untuk membantu anda memulakan amalan ini.

1. Ajar mereka bila perlu berhenti makan

Meskipun golongan dewasa sedar akan tanda-tanda kekenyangan untuk berhenti makan, namun kebanyakan kanak-kanak tidak mempunyai naluri tersebut. Ibu bapa kerap mengalami kesukaran untuk mengajar anak waktu yang perlu untuk mereka berhenti makan, terutama apabila kanak-kanak mendapat makanan kegemaran mereka. Anda boleh mula mengajar kanak-kanak untuk memahami perut mereka dan menyuruh kanak-kanak bertanyakan soalan mudah kepada diri mereka, seperti “Adakah aku sudah kenyang?” atau “Jika aku terlebih makan, adakah perut aku akan sakit?” Cara ini dapat menyediakan kanak-kanak untuk mengembangkan kemampuan mereka bagi menyedari erti kekenyangan.

2. Makan sarapan pagi

Makan sarapan pagi kelihatan mudah. Namun, jika anda tidak membantu anak anda menjadikannya suatu amalan, maka mereka akan membesar dengan rutin makan yang tidak sihat. Mudah sahaja, mulakan hari anak anda dengan sekeping sandwic dan segelas susu, dan anda sudah boleh membantu kanak-kanak meningkatkan tenaga pagi mereka dan mengekalkan tenaga sepanjang hari. Memulakan tabiat makan sarapan pagi pada usia muda juga membantu anak anda untuk membesar dengan lebih baik, menjadi bijak dan mengelakkan mereka daripada terlampau banyak makan pada hari tersebut.

3. Makan perlahan-lahan

Belajar untuk makan perlahan-lahan memberikan banyak manfaat kepada anak anda. Cara ini dapat membantu mengawal kenaikan berat badan pada sebarang peringkat usia, membantu kanak-kanak menyedari tanda-tanda kekenyangan daripada otak dan perut mereka. Selain itu, makan perlahan juga dapat merendahkan risiko daripada tercekik. Walau bagaimanapun, sudah tentu kita mahu anak menghabiskan makanan yang diberikan pada mereka. Jadi, penting untuk setiap ibu bapa mengajar anak mereka cara untuk melambatkan kunyahan, namun masih pada kepantasan yang sesuai.

4. Bantu mereka untuk kekal aktif

Selain daripada belajar untuk memilih makanan sihat, adalah penting untuk mengajar kanak-kanak melakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Kebanyakan kanak-kanak akan meniru ibu bapa mereka. Jadi, caranya, ibu bapa perlulah memulakan senaman dahulu supaya anak akan mengikut amalan ibu bapa.

Dengan matlamat untuk membina asas tabiat pemakanan yang baik untuk kanak-kanak, di samping mengajar mereka makan makanan bernutrien, ibu bapa juga perlu menumpukan perhatian kepada selera makan anak mereka. Jangan memaksa anak untuk makan makanan yang mereka tidak mahu. Sebaliknya, carilah alternatif dengan menawarkan nutrien yang sama amaun dengan makanan yang tidak digemarinya. Selain itu, elakkan juga daripada memberikan anak lebih makanan terutama apabila mereka sudah kenyang. Cara ini hanya akan membuatkan anak untuk terlebih makan.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Diagnosis Kanser Kolorektal

    Ada beberapa cara yang doktor boleh lakukan untuk merawat atau diagnosis kanser usus besar. Antaranya ialah dengan melalui ujian makmal ataupun kolonoskopi.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Kolorektal, Kanser 22/10/2020 . 5 minit bacaan

    Punca Kanser Kolorektal, Ini Faktor Risiko Yang Cenderung Buat Anda Mendapat Kanser

    Tahukah anda, individu yang pernah mengalami masalah radang usus besar berpotensi untuk menghidap kanser kolorektal atau kanser kolon?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Kolorektal, Kanser 22/10/2020 . 5 minit bacaan

    Jangan Selalu Stres, Kalau Tak Nak Muka Berubah Jadi Macam Ini!

    Percaya atau tidak, muka stress boleh sebabkan beberapa kesan pada wajah anda. Kami senaraikan 5 kesan stres pada muka yang mungkin anda tidak tahu.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 22/10/2020 . 3 minit bacaan

    Kanser Kolorektal Ketiga Didiagnosis Di Dunia, Kenali Simptom Penyakit Ini Dari Awal

    Kanser kolorektal adalah kanser ketiga tertinggi didiagnosis dalam kalangan lelaki dan wanita di seluruh dunia. Seperti kebanyakan barah yang lain, mereka yang mengalami kanser kolorektal pada peringkat awal tidak ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Kolorektal, Kanser 22/10/2020 . 5 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    cara mendapatkan anak kembar

    Percaya Atau Tidak, Ubat Kesuburan Ini Boleh Tingkatkan Peluang Untuk Dapat Anak Kembar!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 3 minit bacaan
    tindik telinga

    Normal Jika Wanita Gemar Tindik Telinga, Tapi Sebelum Bertindik, Ini Yang Anda Perlu Tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 3 minit bacaan
    cuci usus

    Pencegahan Kanser Kolorektal

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 5 minit bacaan
    rawatan usus

    Rawatan Kanser Kolorektal

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 6 minit bacaan