Manfaat Vitamin B untuk Kanak-kanak dan Jenis-jenisnya

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 02/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Vitamin B terdapat dalam banyak bentuk, termasuklah B1, B2, B6, B12, niacin, asid folik, biotin, dan asid pantotenik. Vitamin B memainkan peranan yang penting dalam aktiviti metabolisma, yang membantu membina tenaga dan membebaskannya pada saat tubuh anda perlukannya. Selain itu, ia juga penting untuk membolehkan sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh anda. Kumpulan vitamin ini penting untuk mental kanak-kanak serta pertumbuhan dan perkembangan fizikal.

1. Vitamin B1 (Thiamine)

Vitamin B1 bertanggungjawab dalam pengeluaran tenaga. Vitamin ini membantu menukarkan gula dan karbohidrat lain menjadi tenaga. Di samping itu, vitamin B1 juga melindungi sistem saraf daripada sebarang jenis kerosakan atau kemerosotan. Ia berguna dalam menyerahkan mesej daripada sistem saraf ke organ-organ berbeza dalam tubuh. Bagi kanak-kanak pula, keperluan vitamin ini dalam lingkungan 500 hingga 900 mikrogram setiap hari.
Vitamin B1 boleh ditemui dalam kacang, biji bunga matahari, ikan, kacang soya panggang, kacang pis, dan roti gandum. Walau bagaimanapun, vitamin B1 adalah amat sensitif kepada suhu, jadi makanan mungkin kehilangan kandungan B1 penting apabila ia terlebih masak, diproses ataupun dibekukan.

2. Vitamin B6 (Pyridoxine)

Vitamin ini penting untuk kardiovaskular dan juga sistem saraf. Ia membantu meningkatkan penghadaman dan perkembangan imuniti. Kanak-kanak memerlukan daripada 0.5 -1.0 miligram vitamin B6 setiap hari. Vitamin B6 terdapat dalam ayam itik, daging, ikan, bijirin penuh, kacang, pisang, dan ubi kentang. Ingatlah, adalah lebih baik jika anak anda mendapat B6 daripada diet seimbang.

3. Vitamin B7 (Biotin)

Vitamin larut air ini daripada kumpulan B, yang penting untuk proses metabolisma lemak dan karbohidrat. Vitamin B7 membantu menenang dan menyihatkan sistem saraf. Ia juga berguna untuk mereka yang menghidap diabetes jenis 2 dengan cara menguruskan paras insulin. Keperluan vitamin ini untuk kanak-kanak adalah pelbagai daripada 12 hingga 40 mikrogram.

Vitamin B7 juga boleh ditemui dalam barli, jagung, bijirin diperkuat, kuning telur, avokado, brokoli, kubis bunga, keju, bayam, dan cendawan.

4. Vitamin B12 (Cobalamin)

Vitamin B12 adalah penting untuk kedua-dua golongan, tua dan muda. Ia amat penting untuk mensintesis DNA dan memberikan pelbagai manfaat untuk anak kecil. Selain itu, vitamin ini juga melindungi kanak-kanak daripada mendapat asma. Juga, ia menggalakkan penghasilan sel darah dan memelihara keberkesanan sistem saraf. Pengambilan harian yang disarankan untuk vitamin ini ialah kira-kira 2.5 mikrogram.

Vitamin B12 boleh didapati daripada produk tenusu, telur, daging, ayam itik, dan kerang. Kekurangan vitamin ini boleh menjurus kepada masalah yang serius seperti anemia, otot rapuh dan tumbesaran terbantut.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Rawat DEMAM KEPIALU Dengan 5 Jenis Makanan Ini, Beri Tenaga & Baik Untuk Perut

    Demam kepialu adalah sejenis jangkitan yang disebabkan oleh bakteria. Bagi mengelakkan jangkitan tersebar, ia biasanya dielakkan melalui suntikan tifoid

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 02/12/2020 . 3 minit bacaan

    Ada Masalah Vertigo? Ini 3 Tip Tidur Lena Untuk Elak Kepala Pusing Saat Bangun Pagi

    Jika anda berasa pening kepala walaupun tidak bergerak, itu adalah vertigo. Ini tip cara tidur orang vertigo untuk bantu kurangkan simptom

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Keadaan Telinga, Hidung/Tekak, Pusat Kesihatan 02/12/2020 . 3 minit bacaan

    Anak Gemar Makan Keju Tapi Ibu Tahu Tak Berapa Banyak Si Kecil Boleh Makan Sehari?

    Makanan berkeju seperti piza, jadi pilihan pemakanan anak. Tetapi berapa jumlah pengambilan produk tenusu harian yang disarankan untuk kanak-kanak?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Keibubapaan, Pemakanan Kanak-kanak 02/12/2020 . 3 minit bacaan

    JANGAN Biarkan Kalau Air Masuk Telinga, Tapi Elak Buat 3 Cara Ini, BAHAYA!

    Sekiranya air masuk dalam telinga, ada cara yang betul untuk mengeluarkannya. Paling penting, elakkan 3 perkara ini ya? Jom klik untuk tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Keadaan Telinga, Hidung/Tekak, Pusat Kesihatan 02/12/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    pandemik covid 19

    Selepas Donald Trump, Kini Elon Musk Pula Sahkan Dijangkiti Wabak Covid-19?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 03/12/2020 . 2 minit bacaan
    alat sulit lelaki

    Zakar Boleh Membesar Sampai Umur Berapa? Ini Jawapan Bila Proses Ini Akan Tamat!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 02/12/2020 . 3 minit bacaan
    masalah kulit kutil

    Ini Cara Nak Tahu Ketuat Yang Tumbuh Pada Badan Normal Atau Sebab Sakit Kelamin!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 02/12/2020 . 3 minit bacaan
    golongan oku

    Tunjukkan Empati, Golongan OKU Juga Punya Perasaan, Ini Cara Tepat Gelar Mereka!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 02/12/2020 . 3 minit bacaan