home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

Posisi Yoga untuk Tingkat Kesuburan

Posisi Yoga untuk Tingkat Kesuburan

Apabila memperkatakan tentang yoga, kebanyakan kita akan terus memikirkan manfaatnya dalam mengurangkan stres dan menggalakkan kesihatan tubuh. Walhal, yoga mempunyai pelbagai manfaat lain selain daripada menyihatkan dan menyegarkan badan. Tidak ramai yang tahu bahawa dengan mengurangkan stres dan lemak tubuh, kita boleh meningkatkan peluang untuk hamil. Yoga dianggap sebagai salah satu aktiviti fizikal yang terbaik dalam mempersiapkan tubuh untuk kehamilan. Di sini, kami sediakan beberapa gaya mudah yoga untuk meningkatkan kesuburan anda.

Gaya staf

Gaya yoga mudah yang pertama adalah gaya staf dengan gerakan memanas kaki dan buku lali. Posisi yoga ini direka untuk membantu anda relaks dan melancarkan peredaran darah. Selain itu, posisi ini juga membantu meningkatkan peluang kesuburan. Langkah-langkahnya adalah:

  • Duduk dengan selesa di atas tikar atau alas yoga, dengan keadaan kaki melunjur ke hadapan. Pastikan lutut dan belakang badan anda tegak.
  • Gerakkan kedua-dua buku lali anda dalam gerakan membulat lima kali mengikut arah jam. Ulang semula pada arah lawan jam.
  • Lenturkan badan ke arah hujung kaki sebanyak 10 kali.
  • Goyangkan jari kaki anda.
  • Pusing dan bengkokkan pergelangan kaki.
  • Goyangkan kaki secara lembut, dengan melantunkan kaki ke atas dan ke bawah.

Gaya setengah pergelangan kaki di atas lutut

Gaya ini membantu membuka pinggul anda untuk melegakan tekanan daripada tubuh. Dengan cara ini, anda boleh meningkatkan organ pelviks. Berikut langkah-langkah yang boleh diikuti:

  • Duduk sama seperti gaya staf.
  • Bengkokkan lutut kanan dan letakkannya di atas paha kiri, membentuk segi tiga. Lenturkan kaki kiri untuk memastikan ia stabil.
  • Kemudian, lenturkan kaki kanan dan letakkan telapak tangan kiri ke atas tapak kaki kanan. Ulang dengan sisi bertentangan.
  • Gunakan tangan kanan untuk menekan paha dengan lembut. Kemudian, tarik nafas dalam-dalam tiga kali.
  • Dengan perlahan, lantunkan lutut anda ke atas dan ke bawah. Langkah ini boleh membantu melincirkan sendi.
  • Kemudian, bengkokkan lutut ke hadapan perlahan-lahan.
  • Ulang langkah ini dengan sisi bertentangan.

Gaya berselang lutut ke dada

Gaya yoga ini amat sesuai dibuat oleh wanita yang bekerja di pejabat. Seharian duduk di ruang kerja tidak elok untuk aliran darah anda. Ia akan membuatkan pinggul anda merapat. Dengan melakukan gaya ini, anda boleh menghilangkan tekanan dalam tubuh dan melaraskan jajaran tubuh anda. Berikut langkah yang perlu dibuat:

  • Baring terlentang di atas tikar yoga. Angkat kaki anda di atas lantai.
  • Bengkokkan lutut kanan ke arah dada diikuti dengan keadaan kedua-dua tangan anda memeluk bahagian atas tulang kering.
  • Kekal pada posisi ini. Tarik nafas dalam-dalam dan kemudian lepaskan selama lima kali.
  • Kemudian, tarik kedua-dua lutut anda ke arah dada. Lekapkan kedua-dua tangan anda pada lutut dan tekan. Tarik nafas dalam-dalam lima kali.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Kalkulator Ovulasi

Kalkulator Ovulasi

Memantau kitaran haid, menentukan waktu kesuburan dan lebih membantu anda untuk merancang kehamilan dengan baik.

Kalkulator Ovulasi

Memantau kitaran haid, menentukan waktu kesuburan dan lebih membantu anda untuk merancang kehamilan dengan baik.

Kalkulator Ovulasi

Panjang Kitaran

(hari)

28

Objektif

(hari)

7

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

Top 14 Yoga Asanas That Boost Fertility. http://www.momjunction.com/articles/yoga-asanas-that-boost-fertility_003039/#gref. Accessed December 13, 2016.
6 Ways Yoga Can Boost Fertility. http://www.mindbodygreen.com/0-5886/6-Ways-Yoga-Can-Boost-Fertility.html. Accessed December 13, 2016.
Fertility-Boosting Yoga Poses. http://www.parents.com/getting-pregnant/pre-pregnancy-health/exercise/fertility-boosting-yoga-poses/. Accessed December 13, 2016.

Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Nurul Nazrah Nazarudin Disemak pada 22/11/2018
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
x