Boleh atau Tidak Makan Makanan Laut Ketika Hamil?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Ditulis oleh

Kemas kini Tarikh 13/09/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Pengambilan diet yang seimbang sangat penting dalam kehidupan seharian terutamanya ketika anda sedang hamil. Terdapat beberapa jenis makanan yang tidak disarankan oleh pakar nutrisi untuk dimakan termasuklah makanan laut. Secara amnya, makanan laut adalah sihat dan selamat untuk dimakan. Namun begitu, terdapat beberapa perkara yang perlu diketahui.

Mengapa ibu hamil memerlukan pengambilan ikan?

Ibu hamil perlu mengambil sekurang-kurangnya 200-350 gram ikan dalam masa seminggu. Ikan dan makanan laut merupakan makanan yang penting kerana kaya dengan protein, zat besi dan omega-3s. Ibu hamil yang tidak mempunyai apa-apa komplikasi kesihatan perlu mengambil sekurang-kurangnya 27 mg zat besi setiap hari untuk mengelakkan anemia. Selain itu, ibu mengandung juga perlu mengambil 71 gram protein setiap hari untuk memastikan tumbesaran bayi yang sihat. Ikan juga kaya dengan asid lemak omega-3 yang penting untuk otak dan sistem saraf bayi anda. Selain itu juga, asid lemak ini mampu membantu mengelakkan bayi pramatang, bayi kurang berat ketika lahir serta mengurangkan risiko praeklampsia.

Apakah jenis makanan laut yang patut dielakkan?

Ikan yang mempunyai merkuri

Merkuri merupakan bahan toksik yang boleh ditemui dalam beberapa jenis ikan seperti ikan kembung. Ibu hamil yang makan ikan mengandungi kadar merkuri yang tinggi berisiko merosakkan otak bayi dan tumbesaran mereka. Ikan tuna mempunyai amaun merkuri yang sedikit berbanding ikan yang lain dan selamat untuk dimakan oleh ibu yang hamil. Namun langkah pencegahan harus dibuat dan pengambilan ikan yang mempunyai kandungan merkuri tidak disyorkan untuk dimakan oleh ibu hamil

Makanan laut yang disalai

Makanan laut yang disalai tidak seharusnya ada dalam diet ibu hamil kerana boleh meningkatkan risiko listeria. Lebih selamat jika anda makan makanan laut dalam tin. Namun harus diingatkan bahawa makanan laut dalam tin tersebut perlu dipastikan untuk dimasak dengan secukupnya sebelum dimakan oleh ibu hamil.

Ikan yang tercemar

Ikan yang tercemar akibat persekitaran habitat mereka mempunyai kandungan polychlorinated biphenyls (PCBs) yang tinggi. Anda perlu memeriksa dan memastikan ikan sungai atau tasik seperti ikan pike dan ikan salmon yang ingin dimakan bebas daripada persekitaran yang tercemar sebelum membeli dan memakannya.

Makanan laut yang mempunyai cengkerang

Makanan laut yang mempunyai cengkerang seharusnya dielakkan untuk menjamin kesihatan anda. Kebanyakan penyakit yang berpunca daripada makanan laut datang daripada cengkerang yang tidak dimasak sepenuhnya seperti tiram, kerang dan lala. Meskipun sudah dimasak sepenuhnya, ibu hamil masih disarankan untuk tidak makan makanan laut jenis ini.

Meskipun ikan dan kebanyakan makanan laut mempunyai banyak nutrien untuk tumbesaran dan perkembangan otak bayi, makanan jenis ini juga mempunyai banyak kandungan merkuri yang boleh menyebabkan kerosakan otak dan polychlorinated biphenyls (PCBs) yang boleh merosakkan tumbesaran dan perkembangan bayi anda. Pun begitu, ibu hamil masih perlu makan ikan dan makanan laut namun perlu dipastikan terlebih dahulu sumber dan cara memasaknya demi menjamin kehidupan anda dan bayi yang lebih sihat.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    1
    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Anda Suka Duduk Sepanjang Hari? Jangan Biasakan Diri, Amalan Ini Boleh Sebabkan Kanser!

    Penyakit kanser kesan daripada duduk terlalu lama? Bahaya, cuba baca artikel ini. Pastikan anda bukan dari golongan mereka yang terlalu banyak duduk!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Kanser 20/10/2020 . 3 minit bacaan

    Wow! Makan Pil Diet Berkesan Rawat Masalah Obesiti, Tapi Ada Syarat Kena Patuhi

    Masalah obesiti adalah sangat membimbangkan. Persoalannya, adakah pengambilan pil diet berkesan atau tidak? Jom klik artikel ini untuk tahu jawapannya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 20/10/2020 . 3 minit bacaan

    Membongkar 4 Mitos Tentang Terapi Insulin

    Terapi insulin boleh menjadi alternatif kepada rawatan pesakit kencing manis. Ia boleh mengawal paras gula di dalam darah dengan cara...

    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Pusat Kesihatan, Diabetes 20/10/2020 . 3 minit bacaan

    Perasan Tak Warna Alat Sulit Kita Berbeza Dengan Kulit Badan? Ini Rupanya Punca Kejadian!

    Pernahkah kalian terfikir atau tertanya mengapa warna zakar & alat sulit faraj kita akan berbeza dengan warna kulit sendiri? Jom klik artikel untuk tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Urologi, Masalah Urologi 19/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    penyakit radang pelvik

    Malu Nak Jumpa Doktor, Penyakit Radang Pelvik Boleh Sembuh Sendiri Tanpa Rawatan?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 20/10/2020 . 3 minit bacaan
    kejang perut tanpa haid

    Tak Period Pun Tapi Masih Sakit Perut? Ini Masalah Kesihatan Lain Yang Boleh Jadi Punca

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 20/10/2020 . 3 minit bacaan
    merancang kehamilan

    Usah Gusar, Penghidap Talasemia Masih Berpeluang Miliki Zuriat, Cuma Kena Tahu Risikonya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 20/10/2020 . 3 minit bacaan
    period tidak teratur

    Bayi Menyusu Badan Sebab Itu Period Tidak Teratur? TAK SEMESTINYA! Ia Mungkin Kerana Hormon Ini…

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 20/10/2020 . 3 minit bacaan