Pemakanan semasa Berpantang: Apa Yang Boleh, Apa Yang Tidak Boleh

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 28/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Wanita dan makanan tidak dapat dipisahkan. Namun, semasa tempoh berpantang, ibu perlu menjaga makan. Bukan semua makanan ibu boleh makan. Malah, ada sesetengah makanan yang memerlukan ibu berpantang sehingga dua tahun. Ketahui makanan yang boleh diambil dan dilarang semasa tempoh berpantang. Tujuan ibu selepas bersalin menjalani alam berpantang adalah untuk mengembalikan semula tenaga ibu dan memastikan tubuh ibu pulih selepas menempuhi fasa kehamilan dan kelahiran.

Nutrisi seimbang

Sama seperti semasa hamil, ibu baru perlu memastikan pengambilan nutrien penting yang mencukupi seperti kalsium, protein, karbohidrat, vitamin dan mineral dalam diet hariannya. Selain bertujuan untuk ibu cepat pulih selepas kelahiran, pemakanan seimbang juga membantu proses penyusuan badan. Antara makanan yang baik untuk ibu selepas bersalin ialah protein (ikan, daging merah, tenusu dan produk kekacang), bijirin, buah-buahan segar dan sayur-sayuran serta produk yang kaya dengan kalsium dan zat besi dalam diet anda. Pemakanan harian anda perlu mengandungi keseimbangan makanan daging dan sayur-sayuran serta serat yang mencukupi untuk mengelakkan masalah sembelit dan penghadaman.

Pun begitu, ibu perlulah memastikan pengambilan makanan diambil secara sederhana serta tidak berlebihan. Biarpun mempunyai khasiat, namun jika diambil secara berlebihan tetap akan memberi mudarat kepada kesihatan ibu. Antara makanan yang bagus untuk ibu namun tidak boleh diambil secara berlebihan ialah makanan yang kaya dengan herba dan tonik- Ia mungkin baik untuk ibu, namun jika anda ambil secara berlebihan akan memberi kesan kepada susu badan anda. Bayi anda berkemungkinan hilang selera makan atau mengalami masalah kembung perut.

Pengambilan sup semasa berpantang juga dapat membantu ibu baru untuk cepat pulih daripada kelahiran selain dapat membantu menghasilkan lebih banyak susu badan. Mengikut tradisi perubatan Cina, ibu baru dinasihatkan untuk mengambil sup herba yang dicampur dengan herba dan ramuan terpilih.

Makanan perlu dielakkan

Berikut merupakan makanan yang perlu dielakkan dan dikurangkan dalam pengambilan diet ibu semasa berpantang.

  1. Minuman kafein

Minuman mengandungi kafein seperti kopi atau teh perlu diambil secara sederhana, atau dielakkan. Lebihan kafein akan menghalang ibu untuk mendapatkan tidur dan rehat yang secukupnya, sehingga menyebabkan keletihan dan lesu. Bukan itu sahaja, bayi juga akan mengalami masalah sukar tidur.

  1. Makanan pedas

Makanan pedas seperti cili dan rempah boleh meningkatkan masalah ulser pada mulut, sembelit dan haemorrhoids pada ibu berpantang.

  1. MSG

Makanan yang mengandungi monosodium glumate (MSG) banyak dijumpai pada makanan segera dan rata-rata ibu tidak menyedari akan bahayanya kandungan ini. Pengambilan makanan yang mengandungi MSG dalam tubuh si ibu akan menyebabkan zink tidak dapat diserap ke dalam tubuh. Dan, anda perlu tahu, kekurangan zink akan memberi kesan buruk dalam perkembangan intelektual bayi.

Jadi, patuhi pemakanan semasa dalam berpantang kerana amalan ini bukan sahaja penting untuk tubuh anda, bahkan juga untuk kesihatan dan kesejahteraan bayi baru lahir.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Sudah Sembuh Daripada COVID-19? Anda Belum Boleh Tarik Nafas Lega! Ini Sebabnya

    Kini, Malaysia digemparkan dengan wabak COVID-19 gelombang ketiga. Bolehkah individu mendapat jangkitan buat kali kedua? Klik artikel untuk jawapannya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Coronavirus, COVID-19 19/10/2020 . 3 minit bacaan

    Terfikir Nak Pecahkan Air Ketuban Sebab Tak Sabar Tunggu Bayi Lahir? BAHAYA, Mama! Jangan Buat Ini!

    Kontraksi tidak berlaku sedangkan waktu jangkaan bersalin sudah tiba. Terfikir untuk pecahkan air ketuban di rumah? Sabar... baca penjelasan ini dahulu.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Kelahiran Bayi 19/10/2020 . 3 minit bacaan

    Jangan Buat Main! Angkara Tulang Rapuh, Kehidupan & Pekerjaan Seharian Anda Akan Terjejas

    Jom sama-sama kita baca artikel ini dengan lebih lanjut untuk tahu apa itu osteoporosis dan apakah kesannya terhadap kehidupan serta pekerjaan seharian!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Pusat Kesihatan, Penyakit Muskuloskeletal 19/10/2020 . 3 minit bacaan

    Gangguan Sakit Jiwa Ini Adalah Antara Yang PALING SUKAR Dikesan & Dirawat, Cuba Periksa!

    Anda mungkin pernah mendengar beberapa gangguan personaliti seperti OCPD dan OCD, tetapi pernahkah anda mendengar mengenai gangguan BPD?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 19/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    warna zakar

    Perasan Tak Warna Alat Sulit Kita Berbeza Dengan Kulit Badan? Ini Rupanya Punca Kejadian!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 19/10/2020 . 3 minit bacaan
    masalah kesuburan wanita

    Tak Tahu Sudah Lepas Waktu Subur Atau Belum? Kenal Pasti 5 Tanda Ovulasi TIDAK Berlaku

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 19/10/2020 . 3 minit bacaan
    sakit tekak berpanjangan

    Sakit Tekak Sebab Demam? Hati-hati Ini Mungkin Sebenarnya Disebabkan Alahan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 19/10/2020 . 3 minit bacaan
    kesihatan mental

    Hari Statistik Dunia 20 Okt: Angka Kesihatan Mental Dunia Meningkat Angkara COVID-19

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 19/10/2020 . 3 minit bacaan