Kita semua tahu bagaimana untuk berlari. Kita semua tahu apa akan terjadi jika kita tidak memanaskan badan sebelum berlari. Sakit yang mencucuk pada dada atau cepat letih merupakan di antara akibat tidak memanaskan badan dengan betul. Sekiranya anda tidak mengetahui bagaimana untuk melakukannya, ini merupakan beberapa senaman memanaskan badan untuk membantu anda bersedia.
Berjalan
Ia mungkin agak membosankan, tetapi berjalan adalah senaman memanaskan badan yang paling mudah untuk anda lakukan. Berjalan kaki memerlukan badan untuk berfungsi sama seperti anda berlari, tetapi dengan intensiti yang rendah. Ia meningkatkan degupan jantung perlahan-lahan, meregangkan otot, suhu badan, dan melancarkan saluran darah. Terutama kepada pelari yang baru sembuh daripada kecederaan, berlari adalah permulaan yang bagus. Ambil tiga ke lima minit untuk berjalan perlahan-lahan dengan melakukan pernafasan yang betul sebelum berlari, dan ini bagus untuk badan anda.