Makanan yang seimbang dan penuh nutrisi merupakan cara yang terbaik untuk anda mendapatkan semua nutrisi yang diingini. Elakkan mengambil vitamin lebih daripada 100% keperluan harian kecuali diarahkan oleh doktor.
Sebagai panduan, wanita perlulah mengamalkan pengambilan makanan yang seimbang daripada 6 kumpulan makanan yang berbeza iaitu protein, tenusu, buah-buahan, sayur-sayuran, kanji dan lemak yang sihat.
Selain itu, pastikan anda minum air yang mencukupi sekurang-kurangnya 8 gelas sehari.
Elakkan daging yang diproses seperti sosej, daging burger dan sebagainya. Daging proses dan daging merah berkait rapat dengan kanser seperti kanser kolorektal. Jadi, pilihlah daging yang lebih sihat seperti ikan, burung dan ayam.
Bukan makanan sahaja yang penting!
Jangan lupa, walaupun kita sering mengambil makanan yang sihat, itu tidak bermaksud kita boleh lupakan berat badan kita!
Menurut sebuah kajian yang diterbitkan di dalam jurnal PLoS One, wanita yang mempunyai BMI lebih tinggi mempunyai risiko untuk mengalami kanser ovari.
Kepentingan makanan berkhasiat merupakan sesuatu yang tidak boleh disangkal, namun berat badan kita juga sama pentingnya!
Jadi, jangan lupa makan makanan yang berkhasiat dan bersenam ya! Jika melakukan kedua-dua amalan ini, tidak mustahil anda boleh hidup dengan sihat sepanjang hayat.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen