Penyediaan makanan atau meal prepping menawarkan banyak manfaat bukan hanya pada kesihatan, malah poket kita!
Disemak secara perubatan oleh Dr. Muhamad Firdaus Rahim · Dokter Umum · Hello Health Group
Penyediaan makanan atau meal prepping menawarkan banyak manfaat bukan hanya pada kesihatan, malah poket kita!
Sebelum anda mula menyenaraikan idea penyediaan hidangan murah yang terbaik, baca artikel ini untuk memahami tip-tip yang mungkin dapat membantu.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkan di sini.
Penyediaan makanan membawa maksud proses merancang, menyiapkan, dan menyimpan makanan.
Sebelum ini, ia hanya diamalkan dalam menyediakan sesebuah hidangan, sama seperti situasi seorang suri rumah yang memikirkan menu keluarga untuk dimasak dalam satu-satu masa.
Namun sekarang, penyediaan makanan adalah mengenai:
Penyediaan makanan banyak digunakan oleh mereka yang ingin menjalani gaya hidup lebih sihat dan makan makanan yang lebih bersih serta berkhasiat.
Sama ada anda sedang mengikuti diet keto tinggi protein, diet diabetes, atau intermittent fasting rendah karbohidrat, kalian boleh menggunakan konsep ini untuk bantu mencapai matlamat kesihatan dan diet.
Tidak ada peraturan tertentu yang sukar dan cepat dalam proses menyiapkan makanan.
Sesetengah individu berpendapat, adalah lebih bermanfaat bagi mereka untuk memasak beberapa jenis hidangan dalam satu masa, yang memberikan lebih banyak kawalan terhadap kalori dan nutrisi makanan.
Kini, memandangkan kalian sudah mempunyai pengetahuan umum mengenai konsep ini, mari kita kupaskan kelebihannya pula.
Sudah tentu, terdapat faedah lain yang dapat dimanfaatkan berkaitan idea penyediaan makanan yang murah, seperti memperoleh kemahiran baru (dan kemahiran berguna) serta membina hubungan yang lebih baik dengan makanan dan nutrisi.
Pertimbangkan perkara-perkara berikut semasa merancang:
Berikut adalah beberapa petua untuk penyediaan makanan yang berjaya:
Beberapa contoh adalah:
Tambahan yang bagus untuk persediaan hidangan adalah ramuan dan makanan yang sihat seperti:
Makanan dimasak dalam ketuhar atau ditumis bersifat cepat dan mudah. Untuk protein, anda boleh memerap dan menyimpan:
Proses penyejukan dan pembekuan adalah sangat penting untuk penyediaan makanan yang berjaya.
Beberapa tip untuk penyimpanan merangkumi:
Walaupun banyak perkara yang perlu dipertimbangkan jika ingin memulakan proses penyediaan makanan, namun sudah banyak individu membuktikan dan memanfaatkan kebaikannya, rasanya tidak salah untuk mencuba, kan?
Ingat, mulakan dengan resipi ringkas dan mudah dibuat agar anda dapat meneruskan rutinnya dengan konsisten.
Dengan idea penyediaan makanan yang sihat dan murah, kalian bakal mempunyai lebih banyak kawalan terhadap hidangan dan porsi dimakan.
Manfaatkan penyediaan makanan sepenuhnya untuk membantu kalian mencapai matlamat kesihatan.
Namun, untuk menjadi lebih sihat, pastikan untuk mengutamakan ramuan sihat berbanding kalori kosong ya.
Penafian
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen