Cari orang atau situasi yang membuatkan anda berfikir secara berlebihan. Ia adalah langkah pertama untuk menangani situasi yang mengganggu. Anda harus mengambil masa dan berfikir tentangnya dengan baik. Jika perlu, anda boleh elakkan atau hilangkan perkara-perkara yang merangsang berfikir secara berlebihan.
Langkah ketiga: Fokus Pada Waktu Sekarang
Cari aktiviti, hobi atau senaman yang memerlukan perhatian yang banyak supaya fikiran anda teralih dari berfikir secara berlebihan. Sebarang aktiviti yang mengalihkan fikiran anda kepada waktu sekarang akan menghentikan roda berfkir secara berlebihan dari berpusing dengan cukup jauh sehingga membolehkan anda mencapai kestabilan. Pilihan yang baik adalah meditasi, yoga atau Tai chi.
Langkah keempat: Tentukan Had Masa
Adalah benar bahawa sebahagian situasi tidak memerlukan jumlah evaluasi tertentu. Jadi, apa yang anda perlu lakukan ialah menentukan had masa. Letakkan jangka masa, ambil pen dan buku nota dan tulis apa sahaja yang keluar di fikiran selama tempoh masa yang anda telah tentukan. Ini memerlukan sedikit latihan tetapi ia sangat efektif.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen