Makanan Membantu Kulit Cerah Berseri

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Kulit menyimpan banyak fungsi dalam badan anda. Tanpa penjagaan yang betul, kulit anda tidak boleh berada dalam kesihatan yang baik, bermakna ia boleh membuatkan anda kelihatan lebih tua. Jika anda ingin mendapatkan kulit cerah berseri, di sini adalah beberapa makanan yang boleh membantu kulit dari luar dan dalam.

Tomato

Dengan jumlah yang kaya dengan lycopene, bertanggungjawab membantu anda untuk mengelakkan kerosakan matahari, tomato adalah jenis makanan baik yang anda perlu tambah dalam senarai kegemaran anda. Hanya mengelakkan daripada dipengaruhi oleh matahari, kulit anda boleh kekal licin dan muda walaupun sudah berusai. Walau bagaimanapun, lycopence dalam tomato hanya diaktifkan jika tomato dimasak sedikit. Anda boleh mereneh dalam sup atau bakar kemudian  campuran ke dalam hummus tomato mewah. Satu lagi cara untuk menikmati tomato adalah untuk membakarnya dengan api, maka anda boleh menambah kepada campuran salsa segar. Ini juga membantu meningkatkan selera makan anda.

Beri

Kulit cerah berseri sentiasa memerlukan anti-oksidan, dan buah beri adalah sumber yang baik. Beri berwarna gelap seperti beri biru dan ceri adalah peuh dengan anti-oksidan, yang membantu badan anda melawan jerawat. Ia terbukti bahawa penurunan tahap anti-oksidan darah adalah bertanggungjawab untuk jerawat, walaupun jerawat yang teruk. Ini bermakna jerawat anda boleh diuruskan supaya anda dapat mencapai kulit yang lebih berseri  jika anda dapat mengawal antioksidan darah.

Oleh kerana bahan kimia bersama terlalu banyak matahari dan tekanan, radikal bebas di dalam badan anda meningkat dan menyebabkan jerawat dan juga penuaan menerusi kerosakkan kolagen dalam kulit anda, yang memastikan kulit kelihatan berseri dan cerah. Dengan bantuan anti-oksidan dengan memakan buah segar, anda boleh mendapatkan tahap anti-oksidan yang tinggi untuk mencapai kulit lebih cantik.

Ikan dan makanan laut

Satu kajian mendedahkan bahawa orang dengan diet yang kaya dengan ikan dan makanan laut dilaporkan kurang mengalami kedutan kulit. Dan faktor utama yang menyebabkannya adalah asid lemak omega-3 yang ditemui dalam ikan dan makanan laut kerana ia boleh membantu melambatkan penuaan anda. Malah, asid lemak omega-3 boleh membantu mengehadkan pengeluaran bahan kimia keradangan yang menyebabkan kedutan. Oleh itu, kulit anda kelihatan lebih sihat dan lebih muda.

Beras perang

Ceramides menjadi lebih popular dalam produk kulit untuk membantu anda mendapatkan kulit yang cantik. Anda boleh lihat ceramides dalam senarai bahan-bahan dalam kebanyakan produk-produk yang direka untuk mencegah penuaan dan kedutan. Ia adalah molekul lemak (lipid) yang dipercayai untuk membantu mengekalkan kelembapan kulit anda. Dan satu makanan dengan jumlah yang tinggi ceramides ialah beras perang. Apabila anda dapatkan ceramides secara semulajadi dengan makan beras perang, anda boleh mengharapkan ceramides memasuki ke dalam lapisan luar kulit anda dan membantunyamengekalkan penghidratan. Hasilnya, kulit anda menjadi lebih berseri dan lebih cerah.

Teh hijau

Teh hijau digunakan untuk anti-jerawat dengan mengurangkan tahap hormon pengeluar jerawat dipanggil dihydrotestosterone (DHT). Selain itu, teh hijau juga mengandungi anti-oksidan (polifenol) yang membuatkan kulit anda lebih sihat dan lebih muda. Ia disyorkan untuk meminumnya sehingga 3-5 cawan teh hijau setiap hari untuk membantu kulit anda berseri. Sekiranya kulit anda terlalu kering, anda juga boleh menambah pisang dan yogurt bagi teh hijau untuk membuat topeng muka bagi memberi nafas baru dan segar kulit.

Jangan memandang rendah hasil yang boleh membawa makanan ke kulit anda. Jika anda boleh menyesuaikan diet anda dan pengambilan makanan harian secara betul, tidak sukar untuk anda dapatkan kulit cerah berseri dalam masa terdekat. Apa yang anda dapat mungkin memukaukan anda!

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Kerap Alami Masalah Telinga Berdesing, Ini Antara Punca Yang Harus Anda Alert!

    Bunyi bingit pada telinga (tinitus) boleh membuatkan seseorang itu tidak selesa. Nak tahu dengan lebih lanjut berkenaan dengannya? Ikuti artikel ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Pusat Kesihatan, Keadaan Telinga, Hidung/Tekak 17/11/2019 . 2 minit bacaan

    Nak Lebih Sihat Dengan Cara Mudah? Cuba Mula Dengan Makan Popcorn!

    Ambil bertih jagung (popcorn) sebagai snek untuk kekal sihat? Tak percaya? Teruskan membaca untuk mengetahui selanjutnya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 17/11/2019 . 2 minit bacaan

    Alamak! Betul Ke Tengok Wayang Salah Satu Punca Muka Berkedut Dan Kusam?

    Seronoknya dapat tengok wayang! Tapi anda sedar tak hobi itu mungkin akan menjadi faktor muka berkedut, kulit kusam dan penuaan kulit sebelum waktunya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat, Sihat Bergaya 10/10/2019 . 3 minit bacaan

    Nak Kelihatan Cantik WAJIB Ikut Turutan Pemakaian Produk Kecantikan, Barulah Wajah Terjaga Tanpa Jerawat!

    Sama ada wanita mahupun golongan lelaki, penjagaan muka kini sudah menjadi salah satu aspek penting bagi setiap individu.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Gaya Hidup Sihat, Sihat Bergaya 27/08/2019 . 9 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    khasiat mengkudu

    Ada Cara Untuk Lambatkan Penuaan, Cubalah Jus Mengkudu, Tinggi Kandungan Antioksidan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 28/09/2020 . 3 minit bacaan
    wajah berkedut

    Umur Muda Lagi Tapi Muka Nampak TUA? Elak 7 Makanan Ini, Punca Kulit Cepat Berkedut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 04/08/2020 . 3 minit bacaan
    kurang tidur

    Mengimpikan Kehidupan Seks Yang HEBAT Bersama Pasangan, Ini Rahsia Yang Harus Anda Buat

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 30/06/2020 . 3 minit bacaan
    penuaan-semakin-tua-semakin-bahagia

    Betul Ke Semakin Tua Akan Lebih Bahagia? Ini RAHSIA Patut Anda Tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 30/12/2019 . 3 minit bacaan