Tip Pilihan Sihat Bagi Makanan Segera

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Apabila anda lapar dan berlari, makanan segera yang benar-benar tepat. Ia cepat, lazat, dan terbaik dari semua, mudah. Tetapi ia juga sarat dengan kalori, gula, sodium, dan lemak- selalunya dalam satu hidangan selama satu hari atau lebih. Dan jika anda memberi makan seluruh keluarga anda, ia boleh menjadi terlalu mahal – lebih sering daripada memasak di rumah.

Mencari tempat makan yang sihat, seimbang dalam kebanyakan restoran makanan segera merupakan satu cabaran. Namun terdapat juga pilihan sentiasa sihat tersembunyi di antara bencana diet. Anda hanya perlu tahu di mana untuk lihat dan bagaimana untuk memesan.

Pastikan saiz hidangan kecil

Jika restoran makanan segera menawarkan beberapa saiz sandwich, memilih yang paling kecil. Burger dengan dua atau tiga patti daging lembu, yang boleh menjadi hampir 800 kalori. Sebaliknya memilih burger biasa- atau bersaiz kanak-kanka, yang mempunyai kira-kira 250 kalori. Dan melangkau hidangan besar kentang goreng dan sebaliknya meminta hidangan kecil. Penukaran ini sahaja boleh menyelamatkan 200 kalori.

Memberi perhatian kepada penerangan dalam menu

Hidangan dilabel deep-fried, pan-fried, basted, batter-dipped, breaded, creamy, crispy, scalloped, atau au gratin biasanya tinggi kalori, lemak yang tidak sihat, dan natrium. Sama dengan barangan yang di Alfredo atau sos krim.

Tumpukan kepada daging panggang

Elakkan makanan goreng dan dilapisi tepung roti, seperti sandwic ayam rangup dan filet ikan dilapisi tepung roti atau daging yang diproses seperti sosej, bacon, hot dog, atau ham. Sebaliknya pilih ayam belanda, dada ayam, atau daging lembu panggang.

Pilihan hijau

Pilih hidangan utama salad dengan ayam panggang, udang atau sayur-sayuran dengan sos bebas lemak atau rendah lemak, dan bukannya sos salad biasa.

Juga skip tambahan, seperti keju dan croutons, yang dengan cepat meningkatkan jumlah kalori anda.

Skip bacon

Ia sentiasa menarik untuk menambah bacon untuk sandwic dan salad bagi rasa tambahan, tetapi daging diproses mempunyai sangat sedikit nutrien dan tinggi kandungan lemak dan kalori. Sebaliknya, cuba pesanan tambahan jeruk, bawang merah, salad, tomato, atau mustard untuk menambah rasa dengan cara yang lebih sihat.

Perhatikan apa yang anda minum

Soda adalah sumber besar gula dan kalori tersembunyi. Purata pek soda besar sekitar 300 kalori dan 19 sudu gula. Dan jangan terpedaya dengan air limau dan minuman buah-buahan, yang menambahkan kalori dan gula tanpa nutrient yang banyak. Sebaliknya pesan air atau teh tanpa gula atau kopi.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    7 Makanan Sesuai Diambil Wanita Sedang Datang Bulan, No 3 PALING Ramai Perempuan Suka!

    Anda datang bulan? Rasa sakit badan dan ingin makan sesuatu yang sihat? Cuba 7 makanan ini untuk bantu anda kurang berasa sakit ketika haid!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 22/06/2020 . 3 minit bacaan

    AWAS! Jangan Ambil 5 Makanan Sihat Ini Masa Anda Sakit Di Rumah! #StayAtHome

    Pengambilan makanan sihat yang betul penting ketika anda sedang sakit. Jika diambil pada waktu yang salah, makanan sihat boleh menyebabkan simptom.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 09/03/2020 . 3 minit bacaan

    Jadual Kerja Terlalu Padat Punca Individu Ambil Makanan Ringan, Ini Kata Kajian

    Tahukah anda bahawa jadual kerja yang padat boleh jadi punca individu ambil makanan ringan lebih banyak? Jom ikuti artikel untuk tahu lebih lanjut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 09/01/2020 . 4 minit bacaan

    Ketahui, Makan Sihat Bukan Hanya Untuk Badan, Tetapi Juga Untuk Mental Anda!

    Makan secara sihat bukan sahaja untuk kecantikan fizikal, malah untuk kesejahteraan mental anda. Percaya atau tidak, makanan boleh mempengaruhi mood anda?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Fakta Menarik 08/01/2020 . 4 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    resepi sihat

    Nak Sediakan Sarapan Pagi Yang Sihat, Mudah & Cepat? Cuba Ini Hanya Guna 5 Bahan Sahaja!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 01/10/2020 . 3 minit bacaan
    makanan untuk otak

    Nak Otak Cerdas Dan Ingatan Kuat? Amalkan Makan 5 Makanan Ini Untuk Kuatkan Minda Anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 10/09/2020 . 3 minit bacaan
    kanser kolorektal

    Makanan Yang Dilarang Untuk Pesakit Kanser Kolorektal, Apa Yang Harus Dielakkan?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 04/09/2020 . 3 minit bacaan
    sistem pertahanan badan

    Anak Selalu Jatuh Sakit? Ibu Cuba Check Diet Si Kecil, 7 Makanan Ini Buat Sistem IMUN LEMAH!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 25/08/2020 . 3 minit bacaan