Khasiat Madu Sebagai Makanan Bulan Ramadan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 04/12/2019 . 3 minit bacaan
Share now

Madu telah menjadi amalan manusia sejak sekian lama. Bukan sahaja mempunyai rasa yang sedap, ia juga kaya dengan pelbagai khasiat dan manfaat terhadap kesihatan badan.

Madu, secara khususnya, bermanfaat apabila digunakan bagi menggantikan gula halus, yang hanya mengandungi 100 peratus kalori semata-mata.

Madu ada banyak jenis. Antaranya:

  • Madu tualang.
  • Madu yaman.
  • Madu ratu.
  • Madu propolis.
  • Madu manuka.
  • Madu kelulut.

Setiap madu ada manfaat istimewanya sendiri. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan tentang khasiat umum bagi madu. Sempena bulan Ramadan, elok kita mula mengamalkan hidup sihat dengan memasukkan madu ke dalam diet kita.

Jadi, apa khasiat madu?

Mari kita membongkar rahsia madu.

  1. Mengandungi beberapa nutrisi

Madu dihasilkan oleh lebah di dalam sarangnya. Lebah terbabit akan menghisap nektar dari bunga dan balik ke sarangnya untuk menghasilkan madu dengan menelan serta memuntahkan semula nektar tersebut sehingga menjadi madu.

Rasa, bau, warna dan kandungan madu banyak bergantung kepada jenis bunga yang dihinggap oleh lebah terbabit.

Secara nutrisinya, satu sudu meja madu (21 g) mengandungi 64 kcal dan 17 g gula termasuk fruktosa, glukosa, maltosa dan sukrosa. Ia hampir tiada serat, lemak atau protein. Ia juga mengandungi sedikit vitamin dan mineral.

Nutrisi utamanya adalah sebatian tumbuhan bioaktif dan antioksidan. Madu berwarna lebih gelap cenderung mengandungi lebih banyak bahan ini berbanding yang lebih cerah.

  1. Madu berkualiti tinggi kaya dengan antioksidan

Madu berkualiti tinggi mengandungi banyak antioksidan penting termasuk flavonoid dan asid organik. Antioksidan dikaitkan dengan pengurangan risiko serangan jantung, strok dan beberapa jenis kanser. Ia juga baik untuk kesihatan mata.

  1. Madu lebih “kurang bahaya” berbanding gula untuk pesakit diabetes

Kajian tentang madu dan diabetes adalah pelabagai.

Ada yang mengatakan madu baik untuk diabetes kerana ia membantu mengurangkan faktor-faktor risiko diabetes seperti koleterol LDL, trigliserida serta meningkatkan kolesterol “baik” HDL.

Di samping itu, ada juga kajian yang mengatakan madu meningkatkan tahap gula darah tetapi tidak sebanyak gula lakukan.

Jadi, walaupun madu lebih “kurang bahaya” berbanding gula, ia bukanlah sepenuhnya selamat bagi pesakit diabetes. Ia masih perlu diambil dalam sukatan yang terkawal.

  1. Mengurangkan tekanan darah

Madu yang kaya dengan antioksidan boleh membantu mengurangkan tekanan darah. Seperti kita tahu, tekanan darah adalah faktor risiko utama bagi penyakit kardiovaskular termasuk strok dan penyakit arteri koronari.

Kajian ke atas kedua-dua, tikus dan manusia menunjukkan penurunan tekanan darah dari pengambilan madu.

  1. Merendahkan tahap kolesterol dan trigliserida dalam darah

Kolesterol dan trigliserida juga merupakan faktor risiko bagi penyakit kardiovaskular dan diabetes. Madu terbukti melalui kajian, mampu mengurangkan dua faktor risiko ini, seterusnya mengurangkan risiko banyak penyakit kronik.

Satu kajian melibatkan 55 orang, membandingkan antara penggunaan madu dan gula. Hasil menunjukkan pengurangan sebanyak 5.8 peratus pada LDL (kolesterol “jahat”) dan penambahan sebanyak 3.3 peratus pada HDL (kolesterol “baik”). Ia juga membantu mengurangkan berat badan berbanding gula.

benefits-raw-honey

Kajian lain yang membandingkan penggunaan madu dan gula menunjukkan tahap trigliserida 11-19 peratus lebih rendah bagi mereka yang mengamalkan madu berbanding gula.

  1. Ubat batuk yang berkesan

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) telah meletakkan madu sebagai demulsen, iaitu sejenis bahan yang membantu menghilangkan kerengsaan mulut atau tekak dengan membentuk lapisan pelindung.

Kalau batuk ringan sahaja, cuba gunakan madu sebelum berjumpa doktor. Jika melarat terlalu lama, dapatkan nasihat perubatan.

  1. Merawat luka dan kebakaran

Pada zaman dahulu, madu digunakan untuk merawat luka sehingga abad ke-19. Selepas penumuan penecilin, penggunaan madu berkurang secara perlahan-lahan. Kini ia semakin mendapat tempat semula.

Madu mempunyai fungsi antibakteria, antifungal dan antioksidan yang membuatkan ia sesuai digunakan untuk merawat luka. Selain luka dan kebakaran, ia juga boleh membantu merawat keadaan lain seperti psoriasis, buasir dan luka herpes.

Macam mana ingin menggunakannya? Hanya letakkan madu terus ke atas tempat terbabit. Anda juga boleh dapatkan beberapa produk berasaskan madu yang dibuat khas untuk merawat luka.

Ini adalah beberapa khasiat madu ke atas kesihatan badan kita. Di bulan Ramadan, anda boleh ambil madu ketika berbuka dan berpuasa. Selain makan madu secara langsung, anda boleh gantikan madu dengan gula di dalam air atau masakan.

Di samping khasiatnya, sila ingat bahawa pengambilan madu yang berlebihan juga adalah kurang sihat. Ambil secara sederhana.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Susahnya Nak Lelapkan Mata Semasa Demam! Jangan Risau, Ini 7 Cara Untuk Tidur Lena

    Anda demam? Pasti anda rasa susah untuk tidur malam. Ini kami bawakan kepada anda 7 tip untuk anda tidur dengan lena ketika sedang sakit.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Gaya Hidup Sihat, Tidur 26/10/2020 . 3 minit bacaan

    Kerap Alami Kembung Perut? Itu Mungkin Tanda USUS TERSUMBAT, Atasinya Dengan Diet Ini

    Keadaan usus tersumbat boleh menyebabkan berlakunya masalah perut kembung. Jangan bimbang, diet pemakanan ini boleh bantu mengatasinya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 26/10/2020 . 3 minit bacaan

    Badan Kurus Tapi Kolesterol Tinggi? Jaga-Jaga Ya! Ia Boleh Jadi Punca Serangan Jantung

    Seperti yang diketahui umum, mereka yang mempunyai berat berlebihan cenderung untuk menghidap kolesterol tinggi, tetapi orang kurus juga boleh terkena, tau!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Pusat Kesihatan, Penyakit Jantung 26/10/2020 . 3 minit bacaan

    Selulit & Stretch Marks Berbeza, Ya! Ini 3 Cara Untuk Mencegahnya, Mudah Sahaja!

    Bila tengok keadaan kulit, jadi keliru, ini masalah selulit atau tanda regangan? Hmmm, macam mana nak bezakan antara kedua-duanya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Sihat Bergaya 23/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    apa itu kanser prostat

    Jangan Sangka Kanser Prostat Hanya Boleh Berlaku Pada Lelaki, Wanita Pun Berisiko?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 26/10/2020 . 3 minit bacaan
    suami isteri

    Hubungan Toksik, Ini 14 Tanda Anda ‘Kaki Kongkong’! Jangan Teruskan Kalau Nak Kekal Lama

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 26/10/2020 . 3 minit bacaan
    mitos kanser serviks

    Merungkai Mitos Kanser Serviks, Betul Ke Ini Penyakit Keturunan & Pesakit Tak Boleh Hamil?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 26/10/2020 . 3 minit bacaan
    hidup gembira

    Tidak Perlu Banyak Wang, Ini 12 Cara Menikmati Hidup Dengan Gembira

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 26/10/2020 . 3 minit bacaan