6 Suplemen untuk Kurangkan Lemak

Ditulis oleh

Kemas kini Tarikh 28/11/2019 . 3 minit bacaan
Share now

Anda mungkin tidak tahu tetapi jumlah “kalori masuk dan keluar” bukanlah gambaran sebenar apabila anda ingin mengurangkan lemak atau fat dan mendapatkan bentuk tubuh badan yang diidamkan. Badan kita sentiasa mengalami perubahan untuk mengekalkan homeostasis – keadaan di mana badan kita di dalam keseimbangan.

Kekurangan nutrien dan ketidakseimbangan hormon adalah isu agak kerap berlaku yang menghalang orang dari menghilangkannya. Berikut adalah 6 suplemen yang boleh membantu dalam usaha anda untuk menghilangkannya dan mendapatkan bentuk tubuh yang cantik.

Suplemen untuk Kurangkan Lemak

Carnitine

Walaupun terdapat maklumat yang terhad, terdapat beberapa kajian yang menunjukkan bahawa carnitine boleh meningkatkan jisim otot, mengurangkan keletihan dan mengurangkan jisim lemak. Semua ini adalah semua komponen utama dalam menurunkan berat badan. Carnitine dilaporkan berfungsi dengan membawa asid lemak ke dalam sel supaya ia boleh dibakar untuk menghasilkan tenaga. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa ia amat berguna dalam mengurangkan simpanan lemak di dalam perut.

Magnesium

Magnesium yang rendah boleh menghalang keupayaan seseorang untuk menggunakan glukosa bagi menghasilkan tenaga. Magnesium yang sepatutnya dibakar menjadi tenaga, ia disimpan menjadi lemak. Membetulkan kekurangan magnesium merangsang metabolisme dengan meningkatkan sensitiviti insulin. Sensitiviti insulin yang tinggi adalah sangat baik untuk kesihatan. Ini bermakna badan anda bertindak balas dengan cepat terhadap kenaikan tahap gula dalam darah, menggunakan jumlah insulin yang lebih kecil dan mengembalikannya kepada keadaan seimbang dengan cepat. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa magnesium juga boleh menghalang penyerapan lemak.

Vitamin D

Pakar dari seluruh dunia mengesahkan bahawa terdapat peratusan yang tinggi bagi mereka yang mengalami kekurangan vitamin D3 dan suplemen penting. Vitamin D3 sebenarnya adalah pro-hormon dan memainkan peranan yang besar dalam pelbagai fungsi selular. Bagi menghilangkannya, kekurangan Vitamin D boleh dikaitkan dengan metabolisme karbohidrat yang rendah. Tambahan pula, genetik kita yang dikawal oleh vitamin D boleh mengubah cara sel-sel lemak terbentuk menjadikannya lebih mudah untuk menyimpannya. Menurut pakar, vitamin D3 boleh menjadi suplemen yang paling penting untuk kesihatan kita

Zink

Zink memainkan peranan utama dalam pengeluaran hormon anabolik. Zink yang mencukupi membolehkan pelepasan 3 hormon anabolik yang paling penting degan lebih sihat: testosteron, hormon pertumbuhan dan insulin-seperti faktor pertumbuhan-1 (IGF-1). Hormon-hormon ini adalah antara bahan bakar lemak yang terbaik dihasilkan oleh badan anda.

Kekurangan zink juga boleh mengurangkan leptin, iaitu sejenis hormon yang mengawal selera makan. Leptin memberikan isyarat kepada otak untuk memberitahu anda apabila anda sudah kenyang. Didapati bahawa orang yang mempunyai tahap leptin yang rendah atau gangguan pada fungsi leptin cenderung untuk terlebih makan dan menambah jumlah lemak.

Vitamin B

Vitamin B membantu penghasilan tenaga, melawan keletihan dan kelesuan, meningkatkan kesihatan sistem saraf, membetulkan fungsi kelenjar adrenal dan membantu penghasilan bahan-bahan untuk mengawal saraf dan hormon. Penghadaman yang baik adalah satu lagi khasiat kompleks Vitamin B. Ia membantu dengan memberikan pencernaan yang lebih baik dengan menghasilkan asid hidroklorik (HCL); asid ini menguraikan karbohidrat, lemak, dan protein dengan lebih efisyen.

Untuk mengurangkannya, vitamin B5 & B3 perlu diambil berat. B5 mengurangkan berat badan dengan mengaktifkan lipoprotein lipase, sejenis enzim yang membakar sel-sel lemak. Satu kajian mengaitkan suplemen B5 dengan rasa kurang lapar apabila berdiet. B3 (Niacin) telah terbukti mampu meningkatkan adiponectin, iaitu hormon berat badan yang dirembeskan oleh sel-sel lemak. Ujian klinikal telah menunjukkan bahawa suplemen kromium yang mengandungi Niacin membantu mengurangkan berat badan.

Chromium

Menjadikan badan lebih sensitif terhadap insulin, membantu mengurangkan body fat dan meningkatkan otot tanpa lemak.

Diet anda pertama sekali perlu memberi tumpuan kepada membangunkan fungsi sel yang optimum. Jika persekitaran dalaman anda tidak seimbang, sistem anda akan menghadapi kesukaran untuk membina tisu tanpa lemak (otot) yang baru dan membakar simpanan lemak yang berlebihan. Kekurangan nutrien adalah perkara biasa dan benar-benar melambatkan anda terutamanya jika tahap aktiviti anda meningkat. Jika maklumat ini menarik minat anda, sila berhubung dengan profesional untuk membincangkan tentang ujian dan rawatan untuk anda, jika perlu.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Anda mungkin juga ingin membaca artikel:

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy

    DARI PAKAR Phil Kelly

    Sains Di Sebalik Pengiraan Kalori

    Mitos kalori yang keluar dalam rangkap (ayat) kalori hanya tidak mahu mati! Kalori adalah sebahagian gambaran tetapi idea penurunan berat badan konvensional memberi penekanan kepada kepentingan tenaga (atau kalori). Jadi ...

    Ditulis oleh Phil Kelly

    Senaman Kardio Buat Perut Gendut? Jadi Senaman Apa Yang Sesuai Untuk Bakar Lemak?

    senaman kardio adalah senaman yang dilakukan dengan intensiti sederhana sehingga tinggi (kardio kronik) boleh menjadi tidak produktif.

    Ditulis oleh Phil Kelly
    kardio

    5 Cara Melawan Tekanan Dan Kekal Cergas

    Tekanan adalah pembunuh pada zaman moden ini! Tekanan membuatkan anda menjadi tua, menjejaskan produktiviti kerja, mengganggu perhubungan anda dan menghalang anda untuk mendapat mencapai tahap kesihatan optimum ...

    Ditulis oleh Phil Kelly
    5 Cara Melawan Tekanan Dan Kekal Cergas

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Selalu Gatal Tapak Tangan, Apa Puncanya? Bukan Bermaksud Dapat Duit Ya!

    Pernahkah anda rasa gatal pada bahagian kulit sekitar tapak tangan anda? Orang dulu-dulu kata ini tanda hendak dapat duit, tapi betul ke?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Pusat Kesihatan, Keadaan Alergi/Autoimun 01/10/2020 . 3 minit bacaan

    Nak Sediakan Sarapan Pagi Yang Sihat, Mudah & Cepat? Cuba Ini Hanya Guna 5 Bahan Sahaja!

    Nak jadi sihat tidak semestinya perlu makan makanan yang tidak sedap. Ini senarai makanan sihat yang boleh anda guna sebagai resepi sihat di rumah anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 01/10/2020 . 3 minit bacaan

    Jangan Tak Tau, Lelaki Diabetes BERISIKO Alami Ejakulasi Terbalik, Ini Mungkin Punca Isteri Tak Hamil

    Tahukah anda, bahawa diabetes yang dialami boleh menyebabkan seseorang lelaki itu mengalami masalah ejakulasi lelaki iaitu ejakulasi retrogred?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Pusat Kesihatan, Diabetes 01/10/2020 . 3 minit bacaan

    Pernah Terkena Penyakit Sifilis & Sudah Jalani Rawatan, Bolehkah Ia Datang Kembali?

    Rasanya ramai sudah tahu bahawa sifilis adalah STD yang berbahaya. Usai sahaja menjalani rawatan, adakah ia boleh datang kembali? Jom klik untuk tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 30/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    proses bersalin normal

    Risau Terberak Ketika Meneran Waktu Bersalin? Usah Malu, Ada Kebaikannya Perlu Ibu Tahu

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 01/10/2020 . 3 minit bacaan
    hilang ingatan

    Penggemar Minuman Keras Akan Cepat Hilang Ingatan! Ada 9 Lagi Tabiat Lain Yang Buat Anda Jadi Pelupa

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 01/10/2020 . 3 minit bacaan
    alergi nasi

    Tak Boleh Makan Nasi? Percaya Atau Tidak, 10% Orang Asia Sebenarnya Alergi Terhadap Nasi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 01/10/2020 . 3 minit bacaan
    rawat luka

    Mahu Rawat Luka Di Rumah? Guna 5 Bahan Ini Untuk Hentikan Pendarahan! Pasti Berkesan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 01/10/2020 . 3 minit bacaan