5 makanan untuk senyuman yang lebih sihat

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Apabila melibatkan kesihatan gigi anda, ia sebenarnya adalah apa yang anda makan. Makanan manis, seperti gula-gula dan soda, menyumbang kepada kerosakan gigi. Salah satu kawasan pertama yang merosot apabila diet anda kurang ideal adalah kesihatan mulut anda, menurut American Dental Association (ADA). Lihat senarai makanan yang sihat untuk memperbaiki diet dan kesihatan mulut anda.

1. Keju

Jika anda salah seorang yang sukakan keju, kini anda mempunyai sebab lain untuk menikmati makanan yang enak ini. Satu kajian yang diterbitkan dalam isu Pergigian Am, Mei / Jun 2013, jurnal Akademi Pergigian Am Amerika, dilaporkan di EurekAlert! mendapati bahawa makan keju meningkatkan pH subjek dalam mulut dan menurunkan risiko kerosakan gigi. Adalah difikirkan bahawa mengunyah yang diperlukan untuk makan keju meningkatkan air liur di dalam mulut. Keju juga mengandungi kalsium dan protein, nutrien yang menguatkan enamel gigi.

2. Yogurt

Seperti keju, yogurt tinggi kalsium dan protein, yang menjadikannya pilihan tepat untuk kekuatan dan kesihatan gigi anda. Probiotik atau bakteria yang bermanfaat, yang terdapat dalam yogurt juga memberi manfaat kepada gusi anda kerana bakteria yang baik menimbulkan bakteria yang menyebabkan rongga. Jika anda memutuskan untuk menambah yogurt lebih banyak untuk diet anda, pilih yang kosong tanpa gula tambahan.

3. Epal

Buah-buahan seperti epal, mungkin manis, tetapi ia juga tinggi serat dan air. Memakan epal menghasilkan air liur di dalam mulut anda, yang menghilangkan bakteria dan zarah makanan. Tekstur berserat buah juga merangsang gusi. Makan epal tidak sama dengan memberus gigi bersama ubat gigi yang mengandungi fluorida tetapi ia dapat menampung sehingga anda mempunyai masa untuk memberus gigi.

4. Sayuran berdaun hijau

Sayur berdaun hijau penuh dengan vitamin dan mineral manakala rendah kalori. Sayur hijau seperti bayam menggalakkan kesihatan mulut. Ia tinggi kalsium, yang membina enamel gigi anda. Ia juga mengandungi asid folik, sejenis vitamin B yang mempunyai banyak manfaat kesihatan, termasuk merawat penyakit gusi pada wanita hamil, menurut MedlinePlus.

5. Lobak merah

Seperti epal, lobak merah rengup dan penuh serat. Makan lobak mentah pada akhir makan meningkatkan penghasilan air liur di mulut anda, yang mengurangkan risiko kaviti. Bersama serat yang tinggi, lobak merupakan sumber vitamin A yang hebat.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Umur Panjang Jika Selalu Senyum? Malah Ia Boleh Menghindari Anda Dari Sakit Kronik

    Tahukah anda bahawa mereka yang selalu senyum mempunyai kebarangkalian yang tinggi untuk mencapai kelanjutan usia?Teruskan membaca di Hello Doktor Malaysia.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 04/11/2019 . 2 minit bacaan

    Lindungi Gigi Anda!

    Gigi merupakan bahagian yang sangat penting pada tubuh badan manusia. Bukan sahaja memberikan penampilan yang cantik, ia merupakan komponen terawal dalam proses pemakanan. Tanpa gigi yang sihat dan bersih, banyak ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mulut 15/10/2018 . 2 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    gigi geraham

    Sakit Tumbuh Gigi Bongsu, Lagi-lagi Bila Anak Remaja Yang Alaminya, Ini Cara Nak Buat!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 25/08/2020 . 3 minit bacaan
    punca sakit gigi

    Kenapa Kalau Sakit Gigi Boleh Demam? Ini Punca Sebenarnya! Jangan Dibiarkan, Bahaya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Diterbitkan pada 24/07/2020 . 3 minit bacaan
    kebersihan gigi

    Sukar Hamil? Mungkin Anda PERLU Berjumpa Doktor Gigi! Nak Tahu Kenapa? Baca Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 09/06/2020 . 3 minit bacaan
    kawan

    Nak Tambah Kawan? Ikuti 10 Trick Psikologi Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 14/01/2020 . 4 minit bacaan