Potensi Risiko Kemurungan Pada Lelaki

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 03/12/2019 . 3 minit bacaan
Share now

Jarang sekali untuk kita dapat mengenali pasti kemurungan pada lelaki. Secara umumnya, lelaki cenderung untuk tidak mendapatkan sebarang bantuan kerana merasakan bahawa mereka seharusnya tampil kuat, berdikari, dapat menangani kesakitan dan mengendalikan situasi. Keadaan ini akan menyukarkan lelaki untuk menyedari bahawa mereka sebenarnya mempunyai masalah kesihatan fizikal mahupun mental.

Kemurungan adalah satu keadaan yang serius dan tidak akan menjadi baik tanpa sebarang rawatan. Jika anda menghadapi masalah tangan patah atau luka yang dalam di kaki, kecederaan itu pastinya tidak akan pulih tanpa sebarang bantuan perubatan. Situasi itu sama dengan masalah kemurungan.

Apa itu kemurungan? Perbezaan dengan perasaan sedih?

Simptom fizikal seperti kehilangan berat badan, kelesuan,akibat kemurungan pada individu lelaki lebih mudah untuk kenal pasti dan diperjelaskan, berbanding individu wanita. Mereka mungkin akan mengakui rasa marah atau terganggu, dan bukannya mengatakan mereka berasa kemurungan.

Semua individu akan berasa kesedihan atau emosi yang tidak menentu sekali-sekala. Tetapi jika anda merasai kesedihan, emosional, marah atau tidak dapat tidur atau menumpukan perhatian untuk lebih dari tempoh seminggu, ia kemungkinan besar adalah masalah kemurungan. Anda juga berkemungkinan akan hilang minat dalam kerja, sukan, seks, atau apa juga aktiviti yang anda minati.

Kemurungan satu perkara yang biasa terjadi, 1 dari 8 individu lelaki akan mengalaminya di beberapa tahap kehidupan mereka. Anda perlu mengenal pasti simptomnya – bukan sahaja untuk anda, tetapi juga untuk pasangan dan keluarga anda.

Apakah simptomnya?

Terdapat beberapa alasan kenapa simptom klinikal kemurungan pada individu lelaki sukar untuk dikenal pasti. Sebagai contoh, lelaki cenderung untuk menafikan masalah yang dihadapi kerana mereka perlu ‘kuat’. Malah aspek budaya juga menunjukkan emosi adalah sifat feminin. Akibatnya, individu lelaki yang menghadapi tekanan cenderung untuk menyatakan simptom fizikal kemurungan mereka – seperti rasa letih – adalah bukan berkaitan dengan emosi.

3 simptom kemurungan lelaki yang sering diabaikan:

  1. Kesakitan fizikal. Kadangkala kemurungan pada lelaki muncul sebagai simptom fizikal seperti kerap sakit belakang, sakit kepala, masalah tidur, gangguan seksual, atau masalah pencernaan, yang tidak bertindak balas terhadap rawatan biasa.
  2. Kemarahan. Ini mungkin terdiri daripada rasa terganggu, sensitif terhadap kritikan, atau kehilangan rasa humor. Sesetengah individu akan menjadi kaki dera atau mengawal.
  3. Bertindak melulu. Individu yang menderita akibat kemurungan mungkin akan menunjukkan sikap melarikan diri atau sikap mengambil risiko seperti melibatkan diri dalam sukan berbahaya, memandu secara berbahaya, atau terlibat dengan hubungan seks tidak selamat. Anda mungkin akan minum alkohol terlalu banyak, penyalahgunaan dadah, atau berjudi.

Faktor pencetusnya

Faktor biologi, psikologi, dan sosial, memainkan peranan dalam kemurungan pada individu lelaki, seperti pilihan gaya hidup, perhubungan, dan kemahiran mengadaptasi. Perkara-perkara yang mendatangkan tekanan atau yang membuatkan mereka merasa tidak berdaya, sedih atau terharu juga boleh menjadi pencetus kemurungan pada lelaki, termasuk:

  • Tekanan luar biasa di tempat kerja, sekolah, atau rumah.
  • Masalah perkahwinan atau perhubungan.
  • Gagal mencapai matlamat penting.
  • Kehilangan atau bertukar kerja.
  • Masalah kewangan berterusan.
  • Masalah kesihatan seperti penyakit kronik, kecederaan, kecacatan.
  • Baru berhenti merokok.
  • Kehilangan atau kematian orang yang disayangi.
  • Tanggungjawab keluarga seperti menjaga anak, pasangan, atau ibu bapa yang tua.
  • Persaraan.

Cara mengatasinya

Perubahan gaya hidup yang positif dapat membantu menyingkirkan kemurungan dan menghalangnya dari kembali.

  • Elakkan dari bersendirian. Luangkan masa bersama individu lain sebagai keutamaan.
  • Bersenam dengan kerap. Elakkan dari duduk setempat melebihi satu jam.
  • Belajar mengenali dan mengamalkan makanan yang mengandungi lemak omega-3.
  • Lebihkan masa di luar di bawah cahaya matahari setiap hari.
  • Pastikan mendapat tidur yang mencukupi, 7-9 jam. Tidak cukup tidur akan menyebabkan kemurungan bertambah teruk.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Bukan Sekadar Hobi, Menyanyi & Menari Adalah Penawar Stres Terbaik! Tak Percaya? Jom Baca Ini

    Ada kajian yang kata bahawa aktiviti menyanyi dan menari mampu kurangkan stres. Adakah ia benar? Jom sama-sama kita ikuti artikel ini untuk tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 22/09/2020 . 3 minit bacaan

    Jika Ada Sesekali Terfikir Untuk Membunuh Diri, Apa Kata Cuba 5 Cara Ini Untuk Atasinya

    Walaupun ketika kehidupan harian seperti tiada maknanya, percayalah masih ada cara untuk menyelesaikan masalah melanda dan mengatasi keinginan bunuh diri.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 09/09/2020 . 3 minit bacaan

    Selalu Marah Tak Tentu Pasal? Itu Maksudnya Anda Perlukan ‘Me Time’ Untuk Seketika!

    Ada masanya anda mungkin akan cepat marah-marah tanpa sebab. Itu tandanya anda perlukan sedikit masa bersendirian untuk mendapatkan ketenangan diri!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 02/09/2020 . 3 minit bacaan

    BAHAYA! Jangan Bagi Ibu Hamil Kemurungan, Jika Tidak Anak Boleh Lahir Tak Cukup Bulan

    Emosi menimang cahaya mata baru memang bercampur-baur. Hati-hati para ibu, kesan kemurungan boleh memudaratkan perkembangan bayi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 01/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    muka stress

    Jangan Selalu Stres, Kalau Tak Nak Muka Berubah Jadi Macam Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 3 minit bacaan
    kesihatan mental

    Hari Statistik Dunia 20 Okt: Angka Kesihatan Mental Dunia Meningkat Angkara COVID-19

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 19/10/2020 . 3 minit bacaan
    bayi di dalam rahim

    Nak Tahu, 24 Jam Sebelum Lahir, Ada 11 Benda Bayi Buat Dalam Perut Ibu! No 8 Paling Tak Sangka!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 15/10/2020 . 3 minit bacaan
    selepas kelahiran bayi

    Faraj Koyak Besar Waktu Bersalin, Ibu Alami Trauma! Bagaimana Nak Atasi Rasa Trauma Kelahiran?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 14/10/2020 . 3 minit bacaan