Bagaimana Mengatasi Keinginan Untuk Membunuh Diri?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 24/06/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Pernahkah anda merasakan kesakitan yang teramat sangat sehingga anda terlintas untuk mencederakan diri atau mengambil nyawa anda sendiri? Anda tidak keseorangan. Ramai individu pernah memiliki keinginan untuk membunuh diri dalam pada satu tahap kehidupan.

Keinginan itu tidak bermakna anda lemah atau gila. Itu bererti anda berdepan dengan satu kesakitan yang perlu anda berikan perhatian. Perkara penting yang perlu anda lakukan ialah mengenal pasti simptom dan mencari cara untuk mengatasi keinginan tersebut.

Apakah keinginan membunuh diri?

Keinginan membunuh diri berlaku apabila anda merasakan cara untuk melepaskan kesakitan diri adalah dengan menyakiti diri dan mengambil nyawa sendiri. Anda mungkin merasa terperangkap dan tidak mempunyai harapan dan anda perlu melarikan diri.

Hidup anda mungkin begitu menyakitkan, emosi yang bercampur, atau terlalu sedih untuk meneruskan kehidupan. Anda mungkin merasakan rakan dan keluarga adalah lebih baik tanpa kehadiran dan kewujudan anda serta merasakan anda tidak mempunyai pilihan lain.

Perasaan ini biasanya dikaitkan dengan gangguan mental lain seperti gangguan bipolar, kegelisahan dan kemurungan. Jika anda mempunyai masalah gangguan mental, mengesyaki sebarang gangguan mental, berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan rawatan. Pastikan anda menerima rawatan sebelum melakukan sebarang tindakan membunuh diri. Fahami bahawa keinginan itu adalah sebahagian daripada kesan sampingan dari keadaan kesihatan anda.

Bagaimana untuk mengatasi keinginan tersebut?

Jangan pendam sendirian

Ramai individu mendapati langkah pertama untuk mengatasi keinginan dan perasaan ini adalah dengan berkongsi bersama seseorang yang anda percayai. Sama ada kawan, ahli terapi, guru, doktor, jurulatih atau kaunselor berpengalaman. Anda harus memberitahu apa yang anda rasa.

Jangan takut kepada rasa simpati hanya kerana anda takut, malu atau segan. Luahkan apa yang anda rasa dalam kehidupan dapat membantu mengurangkan tekanan dan mencari jalan untuk mengatasinya.

Anda boleh menulis dan menyerahkan nota tersebut kepada individu yang anda percayai, atau berkongsi melalui e-mel atau teks jika anda merasa sukar untuk bercakap secara peribadi.

Rancangan keselamatan

Adalah satu idea yang baik untuk menyenaraikan langkah keselamatan yang boleh anda ikuti, perkara positif dalam mengenai diri dan kehidupan serta perkara yang dapat mencegah anda dari keinginan atau pemikiran yang tidak baik.

Pastikan anda memiliki nombor yang boleh dihubungi dalam senarai anda seperti nombor telefon doktor atau terapi, keluarga dan rakan yang dalam membantu ketika kecemasan.

Simpan senarai tersebut dan dapatnya apabila anda diserang keinginan untuk membunuh diri. Pelan keselamatan anda mungkin melibatkan cara untuk melengahkan keinginan membunuh diri,  atau untuk meluahkan kepada seseorang tentang keinginan dan perasaan anda. Kemudian, anda perlu berbincang tentang pelan keselamatan anda dengan pakar kesihatan profesional dan kekal dengan apa yang anda rancang.

Hindari perkara yang mencetus keinginan

Bersendirian, minum alkohol dan memilih dadah adalah antara pencetus kepada keinginan ini. Sebaliknya, anda boleh memilih untuk meluangkan masa bersama keluarga dan rakan. Ia adalah satu langkah untuk menjauhkan diri daripada alkohol, dadah, dan perkara yang anda fikir untuk mencederakan diri anda.

Keinginan ini boleh bertambah kuat apabila anda mengambil dadah dan alkohol. Apabila anda merasa tidak memiliki harapan atau terasa ingin membunuh diri, jangan menggunakan dadah atau alkohol kerana ia hanya memburukkan keadaan.

Apa yang akan terjadi?

Jika anda memilih membunuh diri sebagai cara untuk menunjukkan kesakitan yang anda rasai, ia hanyalah sebahagian daripada sebuah cerita. Fikirkan tentang mereka yang anda sayangi, bagaimana keadaan mereka selepas kematian anda. Adakah individu yang menyakiti anda akan merasa bersalah selepas kematian anda? Jika anda ingin menyelesaikan masalah, cara terbaik adalah dengan berbincang.

Ramai individu memilih atau terfikir untuk membunuh diri, dan anda bukan keseorangan. Perkara yang penting adalah untuk memahami diri sendiri,dan menilai situasi sebenar. Dengan masa dan sokongan yang anda perolehi, anda pasti dapat mengatasi masalah anda dan kesakitan serta keinginan membunuh diri pasti akan berlalu.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Gelisah & Sedih: Emosi Rasa Terganggu Selepas Seks? Mungkin Ini Puncanya

    Hubungan seks yang berlaku seharusnya melahirkan rasa kepuasan. Tetapi berlainan pula dengan anda, gangguan emosi yang dialami. Mengapakah ia berlaku?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 22/06/2020 . 3 minit bacaan

    Berniat Nak Bunuh Diri Tanda Ada Masalah Otak? Ini Fakta Yang Anda MESTI Tahu!

    Adakah niat atau perasaan ingin bunuh diri itu dianggap sebagai satu penyakit otak? Atau sekadar kesan gangguan mental? Ini penjelasan yang anda mesti tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 05/06/2020 . 3 minit bacaan

    Berlumba Nak Anak Sentiasa Cemerlang & Wajib Skor Straight A, Itu Semua Punca Anak Stres!

    Tekanan ibu bapa untuk mendapatkan prestasi cemerlang dalam akademik merupakan salah satu punca stres anak. Ketahui 5 tip untuk atasinya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Fakta Menarik 27/05/2020 . 4 minit bacaan

    Bila Meroyan Akan Berakhir? Awas! Usah Biarkan, Ia Boleh Berlanjutan Jika Tak Dirawat

    Meroyan atau kemurungan selepas bersalin, perkara yang boleh berlaku kepada setiap wanita melahirkan anak. Mengendahkannya boleh menyebabkan ia berlanjutan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Kelahiran Bayi 15/05/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    menyanyi dan menari

    Bukan Sekadar Hobi, Menyanyi & Menari Adalah Penawar Stres Terbaik! Tak Percaya? Jom Baca Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 22/09/2020 . 3 minit bacaan
    bunuh diri

    Jika Ada Sesekali Terfikir Untuk Membunuh Diri, Apa Kata Cuba 5 Cara Ini Untuk Atasinya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 09/09/2020 . 3 minit bacaan
    ketenangan diri

    Selalu Marah Tak Tentu Pasal? Itu Maksudnya Anda Perlukan ‘Me Time’ Untuk Seketika!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 02/09/2020 . 3 minit bacaan
    ibu mengandung

    Mak Buyung Selalu Kemurungan? BAHAYA Bukan Pada Ibu Saja Tapi Juga Bayi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 10/07/2020 . 3 minit bacaan