Kehamilan 1 bulan lebih

Untuk meningkatkan berat badan semasa hamil, penting untuk memastikan pengambilan kalori yang mencukupi dan seimbang. Dalam kes anda, dengan berat badan sebelum hamil 44 kg dan kini 45.38 kg, adalah wajar untuk menambah berat badan secara berperingkat.:

Anda disarankan untuk menambah pengambilan makanan yang kaya dengan nutrisi dan kalori. Pilihan makanan yang baik termasuk:

1. Protein: Makanan seperti ayam, ikan, telur, dan kekacang adalah sumber protein yang baik untuk menyokong pertumbuhan bayi.
2. Karbohidrat kompleks: Pilih bijirin penuh seperti oat, nasi perang, dan roti gandum. Ini memberikan tenaga yang berpanjangan.
3. Lemak sihat: Sertakan sumber lemak tak tepu seperti avokado, minyak zaitun, dan kacang-kacangan. Lemak ini penting untuk perkembangan otak bayi.
4. Sayuran dan buah-buahan: Pastikan anda mengambil pelbagai jenis sayuran dan buah-buahan untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang diperlukan. Selain itu, anda boleh mempertimbangkan untuk mengambil susu tambahan seperti Ducthlady yang telah disarankan oleh jururawat, kerana ia mengandungi nutrisi penting untuk ibu hamil. Juga, jangan lupa untuk melakukan aktiviti fizikal yang sesuai seperti berjalan kaki atau yoga pranatal, yang dapat membantu meningkatkan selera makan dan menjaga kesihatan anda secara keseluruhan. Jika anda masih bimbang tentang berat badan anda, adalah baik untuk berbincang dengan pakar pemakanan atau doktor untuk mendapatkan nasihat yang lebih spesifik dan sesuai dengan keadaan anda. Pastikan anda sentiasa memantau perkembangan berat badan anda sepanjang kehamilan untuk memastikan ia berada dalam julat yang sihat.