Punca Ibu Hamil Susah Tidur Di Malam Hari
Siapa sini pernah alami masalah tidur semasa hamil?
Insomnia, masalah yang kerap dihadapi ibu hamil. Ada beberapa perkara yang boleh anda cuba untuk mendapatkan tidur lebih lena:
- Gunakan bantal kehamilan
- Buat rutin tidur sebelum tidur dan cuba elak masa skrin 1 jam sebelum tidur
- Makanlah makan malam yang sihat
- Bersenam dan bergerak
- Pastikan bilik sejuk dan gelap
- Cuba meditasi tidur