Apakah yang akan terjadi sekiranya anda tidur terlalu lama dan melebihi waktu yang disyorkan,, iaitu sekitar 8 jam sehari?
Setiap individu memerlukan tidur yang mencukupi untuk merehatkan mental dan fizikal mereka setelah penat seharian bekerja.
Ikuti artikel ini untuk mengetahuinya dengan lebih lanjut.
Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Tidur Berkualiti, klik di sini.
Efek tidur lebih dari 8 jam
#1. Pening kepala
Pernah atau tidak, anda bangun daripada tidur yang lama dan kemudian anda berasa pening kepala yang melampau?
Jika ya, ini adalah disebabkan oleh neurotransmitter di dalam otak termasuklah serotonin yang akan terkesan akibat tidur yang terlalu lama.
#2. Tidur lebih lama punca sakit belakang
Selain itu, tidur lebih daripada yang disarankan juga akan mengakibatkan sakit belakang. Ini disebabkan berbaring terlalu lama dan kekurangan aktiviti fizikal.
Jika ini terjadi, kurangkan waktu tidur anda kepada jam yang disyorkan dan lebihkan bersenam.
Efek tidur lebih dari 8 jam #3. Sakit jantung
Menurut kajian yang dilakukan terhadap 72,000 wanita, wanita yang tidur 9 hingga 11 jam sehari akan meningkatkan risikodiserang penyakit jantung sebanyak 38% berbanding wanita yang tidur 8 jam sehari.
#4. Diabetes
Selain itu juga, kajian juga menunjukkan bahawa tidur yang terlalu lama akan meningkatkan risiko diabetes.
Selain itu, tidak cukup tidur juga akan menyumbang kepada masalah ini. Oleh itu, sentiasa kekalkan waktu tidur yang paling sesuai untuk anda.
#5. Obesiti kesan tidur terlalu lama
Waktu tidur yang panjang juga akan mengakibatkan anda mengalami pertambahan berat badan yang berlebihan.
Menurut kajian, individu yang tidur selama 9 sehingga 10 jam sehari akan lebih berisiko sebanyak 21% untuk mengalami obesiti jika ia berlaku berterusan sehingga 6 tahun berbanding individu yang tidur selama 7 hingga 8 jam sehari.
Ini adalah berkaitan dengan pengambilan makanan dan kekurangan senaman.
#6. Tidur terlalu lama dapat menyebabkan depresi
Menurut kajian, 15% daripada individu yang mengalami depresi kerana waktu tidur yang lama.
Keadaan ini juga akan membuat depresi mereka menjadi lebih teruk.
Untuk menyelesaikannya, pesakit depresi ini perlu tidur pada waktu yang disarankan sahaja iaitu sekitar 8 jam sehari.
#7. Kematian
Paling menakutkan, ada beberapa kajian yang membuktikan bahawa individu yang tidur sekitar 9 ke 10 jam sehari mempunyai kadar kematian yang lebih tinggi berbanding individu yang tidur sekitar 8 jam sahaja sehari.
Konklusi
Sebaliknya, banyak kemudaratan yang bakal terjadi kepada anda jika anda mengamalkannya.
Oleh itu, ikutilah saranan pakar perubatan dan kecergasan yang menyatakan bahawa tidur yang paling ideal adalah sekitar 8 jam sahaja sehari.
[embed-health-tool-bmi]
